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セブンイレブンのドーナツの糖質を調べてみたよ

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セブンイレブンはミスタードーナツに対抗するためにドーナツを販売していますが、どれだけの糖質を含んでいるのかご存知ですか?

ドーナツの糖質の大部分は小麦粉と味付けのための砂糖やチョコレートです。
小麦粉もチョコレートもGI値は高いです(参考記事「血糖値を上げやすい高GI食品とは」)。

小麦粉のGI値は
薄力粉でGI60
強力粉でGI55

チョコレートのGI値は入っている砂糖の量により変わるので、何とも言えませんが、ドーナツに使われているチョコレートは90くらいはあります。

このように材料のGI値が高いので、ドーナツ本体のGI値も80以上あります。

ではセブンイレブンのドーナツの糖質を多い順からランキング形式で表示します。
糖質は炭水化物の量で較べています。
炭水化物とは糖質と食物繊維が合わさったものですが、ドーナツの炭水化物には食物繊維は入っていませんので、ほぼ糖質と思ってください。

①抹茶オールドファッション
炭水化物34.4g
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②函館牛乳のツイストドーナツ
炭水化物31.2g
rrrrr

③ツイストドーナツ
炭水化物30.7g
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④キャラメル&クランチドーナツ
炭水化物29.0g
ddeqqweeee

⑤チョコオールドファッション
炭水化物28.3g
tyumage

⑥黒ごまドーナツ
炭水化物28.1g
ewe

⑦きなこドーナツ
炭水化物28.0g
rttgrtr

⑧メープル風味ドーナツ
炭水化物27.8g
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⑨ホイップドーナツ
炭水化物27.5grtrtrttrrtrtrt

⑩いちごのみるくドーナツ
炭水化物27.4g
rertyer

⑪チョコ&ナッツドーナツ
炭水化物27.3g
trtrttt

⑫ふわもちシュガードーナツ
炭水化物27.0g
eqeqeqeq

⑬函館牛乳のホイップドーナツ
炭水化物26.6g
dweererrwerwerrwe

このようにドーナツの糖質は非常に多いので、残念ながら糖質制限ではドーナツは食べられません。

一番糖質が多いのが「抹茶オールドファッション」の34.4gですが、これ1個だけで一番厳しい糖質制限(1日糖質60g)で摂る糖質の半分以上になります。

緩い糖質制限(1日糖質70gから140g)でもドーナツは無理ですので、もし甘い物が大好きな方は糖質制限は向いていません。

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