糖質制限を続けるための工夫。失敗せず半年で15kg痩せる方法
この記事は３０代の男性に書いていただきました。 ……………….. 「糖質制限ダイエットは実際きついんじゃない？」という疑問は拭えませんよね。食事の主食となる米やパン、麺等を摂らないとなると相当ストイックで続かなそうというイメージを持っている人も...
2年の緩い糖質制限ダイエットで22kg痩せた方法を紹介
この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ……… きっかけ 私は現在３９歳女性です。32歳～34歳にかけての２年間で22kgの減量（70kg→48kg）に成功しました。きっかけは久しぶりの体重計です。153cmでまさかの70kg！幼少よりぽっちゃりしていたけれど65kg前後だ...
トレーナーの私が指導する糖質制限。1か月で4キロ痩せる方法
この記事はトレーナーの方に書いていただきました。 ………… 私は、トレーナーを職業とする者です。日々のクライアントへの指導の経験から、食事での注意点、トレーニングの実践内容を中心に執筆させていただきます。 まず、私は最初に食事(糖質制限)のカウンセリングを行ないます。...
2週間の糖質制限で6kg落とした方法。食事の内容を公開
この記事は３０代の女性に書いていただきました。2週間の糖質制限で6kg痩せた方法についてです。 ……… 【糖質制限ダイエットを始めた理由】 学生の頃からスポーツをしていたためか、体重で悩んだ経験はまったくありませんでした。社会人になり、外食の機会が増えるにつれて、ときどき「少し増え...
糖質制限4ヶ月で12キロ痩せた方法とは。お肉を食べまくり生活
この記事は２０代の男性に書いていただきました。 ……. 私は２７歳の男性です。糖質制限ダイエットにより４ヶ月で８６キロから ７４キロへ１２キロ痩せた体験をお伝えします。 1.ダイエットのきっかけは同窓会 糖質制限ダイエットを決意したのは、私が社会人となって４年目の出来事でした。 きっかけと...
初めて成功したダイエットが糖質制限。4か月で10kg痩せた要因は
この記事は２０代の女性に書いていただきました。 ………… 糖質ダイエットを始めたきっかけ 私は２０代前半の女性です。生まれて物心ついた頃から痩せていた思い出はありませんでした。「痩せよう！」と思えば何かやってみるものの一週間以内に我慢できずに止めてしまう、そんなことが何...
甘い物(糖質)が好きな人は抜け毛が増えて、禿げやすい？
「甘い物(糖質)が好きな人は抜け毛が増えて、禿げやすい？」という質問に対する答えはずばり、本当です。ケーキ、饅頭、ラーメン、チャーハンなどの糖質の多い食品を食べすぎると禿げやすくなるのです。 糖質と禿げの関係性 糖質量が多い食品を食べすぎると禿げやすい理由を説明していきます。 ケーキなどの糖質の多い食品を...
おやつも食べる緩い糖質制限で10kg痩せた方法。睡眠の質も大事
この記事は２０代の女性に書いていただきました。 ………. はじめに 私は子どもの頃は痩せて小柄ながらにひょろひょろしていましたが、思春期の頃から食べることが大好きになってしまいました。ストレスがあってもなくてもよく食べたので、大学を卒業するころには152㎝、56kg、体脂肪率は39...
産後の激太りを糖質制限で解消した方法。豆腐チャーハンはお勧め
この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ……….. 産後、思ったように体重が減らず焦っていたところ、TVで糖質制限を知りました。調べてみると取り組めそうな内容であったため、糖質制限ダイエットを始めることにしました。 開始前の私の体重は 産前 45kg 出産後 57kg ...
厚揚げの糖質量はいくら？糖質制限で食べても大丈夫？
今回は厚揚げの糖質量について説明します。スーパーマーケットで買ってきた「国産厚揚げ」という商品を例に挙げます。 厚揚げとはご存知のように原材料は豆腐を油で揚げた食品です。ですので、厚揚げの糖質量は豆腐の糖質量とほぼ同じです。 日本食品標準成分表2015年版によると ●木綿豆腐の100g当たりの炭水化物は1.6...