「疲れやすい」「集中できない」それ、血糖値が原因かも！
「最近、なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」「イライラしやすくなった」――そんな不調を感じていませんか？もしかすると、それは加齢やストレスではなく、「血糖値の乱高下」が原因かもしれません。 近年注目されている「血糖値スパイク（血糖値の急上昇・急降下）」は、私たちの体や心に思った以上のダメージを与えています。この記事...
人工甘味料の真実：砂糖の代わりに選ぶべきか？
はじめに 健康志向が高まる現代社会において、砂糖の摂取量を減らそうとする人々が増えています。その代替として注目されているのが「人工甘味料」です。ゼロカロリーや糖質ゼロを謳う商品が多く登場し、ダイエットや糖尿病対策の一環として利用されていますが、「本当に安全なのか？」「長期的な健康への影響は？」といった疑問も根強く存在し...
砂糖断ちチャレンジ30日間：体と心に起きた変化
はじめに：なぜ砂糖断ちを始めたのか？ ある日、朝からぼんやりとした頭、だるさ、肌の不調、そして無性に甘いものが欲しくなる自分に気づきました。ふと「砂糖をやめたら、私はどう変わるのだろう？」という思いが頭をよぎりました。 体調改善やメンタルの安定、そして自己コントロール力を試す目的で、「砂糖断ちチャレンジ30日間」を始め...
糖尿病だけじゃない！砂糖の過剰摂取がもたらす体への深刻な影響
はじめに 現代の食生活において、砂糖は至るところに存在しています。お菓子や清涼飲料水だけでなく、調味料、パン、加工食品、ヨーグルトに至るまで、私たちは日常的に大量の「隠れ糖分」を摂取しています。特に日本では「甘いもの＝ご褒美」や「エネルギー源」として広く受け入れられており、砂糖に対する警戒心はあまり高くありません。 し...