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糖質制限で東洋水産のカップラーメン(マルちゃんなど)は食べられるか?59種類比較したよ

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今回は東洋水産のカップラーメン(袋麺も含む)の糖質の量を調べました。
カップラーメン(袋麺も含む)は麺に小麦粉を使っているのと、タレに砂糖を使っていることで糖質の量は多いです。
小麦粉の70%は糖質ですので、麺が大部分を占めるカップラーメンの糖質が多いのは当然と言えます。

「マルちゃん正麺 豚骨味」の重量は91g ですが、麺はその内78gです。
麺だけの糖質を単純に計算すると約55g(78g×0.7)です。
もちろん、麺には小麦粉の他に植物性たん白、植物油脂などが入っているので、およその糖質量だと考えてください。
「マルちゃん正麺 豚骨味」の炭水化物が61.4gですので、その中の約55gが麺の糖質ということになります。
残りの6gほどの炭水化物(糖質)はタレの分です。
炭水化物とは糖質と食物繊維が合わさったものですので、炭水化物61.4gの中でどれくらいが糖質か分かりませんが、カップラーメンの場合にはほぼ食物繊維が入っていないため、炭水化物と糖質の量は大きくは違いません。

東洋水産のカップラーメンの中で炭水化物が多い種類

東洋水産のカップラーメン(袋麺も含む)の中で一番炭水化物が多いのが「マルちゃん正麺 ごまだれ冷し」で76.5g、一番少ないのが「四季物語 春限定 あさりだし醤油らーめん」で36.5gです
一番厳しい糖質制限が1日糖質60gですので、「マルちゃん正麺 ごまだれ冷し」を1杯すら食べることが出来ません。
緩い糖質制限は1日糖質70gから140gですが、1食で換算すると23.3gから46.6gです。
緩い糖質制限であれば以下のランキング54位の「ホットヌードル NEO 豚骨(炭水化物43.2g)」以下のラーメンであれば食べることが出来ます。
といっても、6種類しかありませんが。
なぜ、「ホットヌードル NEO」の炭水化物が少ないのかは単純に麺の量が少ないからです。
ですので、お腹いっぱい食べたい人は少しもの足りないかもしれません。
〇ホットヌードル NEO 豚骨
炭水化物43.2g(角砂糖10.8個分)

〇ホットヌードル NEO 担担麺
炭水化物42.9g(角砂糖10.7個分)

〇ホットヌードル NEO はま塩
炭水化物41.5g(角砂糖10.3個分)

〇ホットヌードル NEO 醤油
炭水化物40.7g(角砂糖10.1個分)

〇ホットヌードル 塩分オフ 旨みしょうゆ味
炭水化物40.7g(角砂糖10.1個分)

〇四季物語 春限定 あさりだし醤油らーめん
炭水化物36.5g(角砂糖9.1個分)

糖質制限では食物繊維を摂るためにも野菜は必須ですので、野菜に含まれている糖質分も計算に入れなくてはいけません(海藻も食物繊維が豊富ですので、両方食べられればベストです)。
例えば以前「糖質制限食で食べてもいい野菜、ダメな野菜」で紹介した野菜を一部紹介すると以下の通りです。

カリフラワー半分(200g)の糖質は4.6g
〇キャベツ4分の1(255g)の糖質は8.6g
〇ブロッコリー1個(125g)の糖質は1.1g
〇ニラ1束(95g)の糖質は1.2g
〇セロリ1本(120g)の糖質は2.0g
〇アスパラ1本(24g)の糖質は0.5g
〇きゅうり1本(100g)の糖質は2.0g
〇にがうり1本(250g)の糖質は3.2g

……………………………………….

東洋水産のカップラーメンの比較の条件は
〇うどん、焼きそば、蕎麦、ワンタンメン、ちゃんぽん、箱型は比較から外しています。
〇袋麺もランキングに入れています。
〇炭水化物は糖質と食物繊維が合わさったものですが、今回の比較では食物繊維の量が分からないため、すべて糖質として計算しています(しかし、カップラーメンにはほぼ食物繊維は入っていないので、大きくは違わないです)。
〇カップラーメンの炭水化物を角砂糖換算をしていますが、角砂糖の基準は4gです。

[1]マルちゃん正麺 ごまだれ冷し
炭水化物76.5g(角砂糖19.1個分)

jkjkjjk

[2]マルちゃん正麺 冷し中華
炭水化物74.9g(角砂糖18.7個分)

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[3]でかまる 濃厚豚しおワンタン麺
炭水化物72.3g(角砂糖18個分)

ggggggggggg

[4]でかまる メチャ盛り!コーン塩バター味ラーメン
炭水化物70.0g(角砂糖17.5個分)

sdfsdfdf

[5]マルちゃん正麺 つけ麺 魚介醤油豚骨
炭水化物68.3g(角砂糖17個分)

iouyoiuuiouiui

[6]マルちゃん正麺 味噌味
炭水化物66.8g(角砂糖16.7個分)

kjjjkjkjk

[7]でかまる 極濃とんこつラーメン
炭水化物66.4g(角砂糖16.6個分)

opoipopopoip

[8]マルちゃん正麺 醤油味
炭水化物65.7g(角砂糖16.4個分)

uiiuiuiuiuiuiuiuiuiui

[9]マルちゃん正麺 塩味
炭水化物65.3g(角砂糖16.3個分)

uiiuuiuiuiuiuiui

[10]でかまる バリシャキ!もやし味噌ラーメン
炭水化物64.5g(角砂糖16.1個分)

iopopopopopopop

[11]本気盛(マジモリ) 極しお豚骨
炭水化物63.8g(角砂糖15.9個分)

uiooouououououo

[12]昔ながらのみそラーメン
炭水化物63.2g(角砂糖15.8個分)

iouyoiuyouoo

[13]塩ラーメン
炭水化物62.8g(角砂糖15.7個分)

o@ooooooooo

[14]みそ味ラーメン
炭水化物61.7g(角砂糖15.4個分)

ooiioiio

[15]屋台十八番 なま味みそ
炭水化物61.6g(角砂糖15.4個分)

[@[op[[[

[16]マルちゃん正麺 カップ うま辛担担麺
炭水化物61.6g(角砂糖15.4個分)

hffhhhhhhhh

[17]本気盛(マジモリ) 合わせ味噌ど豚骨
炭水化物61.2g(角砂糖15.3個分)

tuuuuuuuuuuuuuuu

[18]ラーメン横綱 豚骨しょう油
炭水化物61.1g(角砂糖15.2個分)

iuijllllllll

[19]マルちゃん正麺 豚骨味
炭水化物60.5g(角砂糖15.1個分)

kkjjjjjjjjjjjjjjj

[20]本気盛(マジモリ) 塩担々麺
炭水化物60.4g(角砂糖15.1個分)

yiiuuuuuuuuu

[21]本気盛(マジモリ) 辛コクねぎ味噌
炭水化物60.3g(角砂糖15個分)

uopuip

[22]屋台十八番 なま味しょうゆ
炭水化物59.7g(角砂糖14.9個分)

oiuoiiiiiiii

[23]しょうゆ味ラーメン
炭水化物59.7g(角砂糖14.9個分)

o@@@@@@@@@@@@

[24]昔ながらの塩ラーメン
炭水化物59.5g(角砂糖14.8個分)

hjhjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

[25]昔ながらのとんこつラーメン
炭水化物59.2g(角砂糖14.8個分)

ioioioioioioioioioio

[26]屋台十八番 なま味しお
炭水化物58.5g(角砂糖14.6個分)

opuiopppppp

[27]マルちゃん正麺 カップ 香味まろ味噌
炭水化物57.9g(角砂糖14.4個分)

ipopppppppp

[28]麺づくり 担担麺
炭水化物57.3g(角砂糖14.3個分)

uioiiioioio

[29]本気盛(マジモリ)海鮮チゲ味
炭水化物57.2g(角砂糖14.3個分)

uioioio

[30]みそ味ラーメン(北海道)
炭水化物56.7g(角砂糖14.1個分)

tuyitiiii

[31]麺づくり 合わせ味噌
炭水化物56.2g(角砂糖14個分)

tutttu

[32]赤みそラーメン
炭水化物56.1g(角砂糖14個分)

yiyiyi

[33]しょうゆ味ラーメン(北海道)
炭水化物55.6g(角砂糖13.9個分)

ioyioyioyioiooiio

[34]塩ラーメン(北海道)
炭水化物55.4 g(角砂糖13.8個分)

iioioioioioio

[35]屋台十八番 みそ
炭水化物55.2g(角砂糖13.8個分)

iuiuuiuiuiui

[36]屋台十八番 担担麺
炭水化物55.2g(角砂糖13.8個分)

yioioioioioioio

[37]麺づくり 醤油とんこつ
炭水化物54.9g(角砂糖13.7個分)

fhfhfhfhff

[38]マルちゃん正麺カップ 濃厚とろ豚骨
炭水化物54.3g(角砂糖13.5個分)

yruuuyuyu

[39]麺づくりで点づくり 鶏だし塩白湯
炭水化物54.1g(角砂糖13.5個分)

utuytuu

[40]マルちゃん正麺 カップ 旨みだし塩
炭水化物54.1g(角砂糖13.5個分)

uyuyuyuyuyuy

[41]バリうま とんこつラーメン
炭水化物54.0g(角砂糖13.5個分)

ioiouyoyioio

[42]マルちゃん正麺 カップ 芳醇こく醤油
炭水化物53.5g(角砂糖13.3個分)

uiityuiuiuiui

[43]屋台十八番 しお
炭水化物53.5g(角砂糖13.3個分)

opuopopopopiop

[44]屋台十八番 とんこつ
炭水化物53.2g(角砂糖13.3個分)

uytuttutu

[45]屋台十八番 しょうゆ
炭水化物52.9g(角砂糖13.2個分)

iuiuyuyuyuy

[46]縦型ビッグ ラーメン横綱 豚骨しょう油 うま味唐がらし味
炭水化物52.8g(角砂糖13.2個分)

776iiuuiuiui

[47]麺づくり 鶏だし塩
炭水化物52.7g(角砂糖13.1個分)

ip;ll;l;l;l;

[48]麺づくり 鶏ガラ醤油
炭水化物52.4g(角砂糖13.1個分)

ooiopopop

[49]麺づくり 濃厚豚骨
炭水化物52.2g(角砂糖13個分)

uyikuyiuy

[50]本気盛(マジモリ) 白だし煮干味
炭水化物51.9g(角砂糖12.9個分)

iuiliuoiuouo

[51]バリうま 黒とんこつラーメン
炭水化物48.9g(角砂糖12.2個分)

ikkhhkllk

[52]バリうま とんこつ長浜風
炭水化物47.3g(角砂糖11.8個分)

kkjjkjkk

[53]四季物語 冬限定 ゆず香る 塩らーめん
炭水化物46.8g(角砂糖11.7個分)

lklkjkljkljkl

[54]ホットヌードル NEO 豚骨
炭水化物43.2g(角砂糖10.8個分)

iluklkljkljkl

[55]ホットヌードル NEO 担担麺
炭水化物42.9g(角砂糖10.7個分)

lklklkjjkljkl

[56]ホットヌードル NEO はま塩
炭水化物41.5g(角砂糖10.3個分)

iklklklklkl

[57]ホットヌードル NEO 醤油
炭水化物40.7g(角砂糖10.1個分)

kjhkhkhkhk

[58]ホットヌードル 塩分オフ 旨みしょうゆ味
炭水化物40.7g(角砂糖10.1個分)

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[59]四季物語 春限定 あさりだし醤油らーめん
炭水化物36.5g(角砂糖9.1個分)

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