100kgの私が糖質制限で20kg痩せた方法とは。インスタも活用

この記事は30代の男性に書いていただきました。 ………. 　毎日デスクワーク、運動から離れて早何年。楽しみは毎日欠かさない仕事終わりのお酒。そんな少しずつのカロリーオーバーを重ねに重ねて、気づけばすっかり肥満体型。それでもなんとなくそのまま食べて飲んでいました。　そんなある日、久し...

糖質制限を4か月実践し6㎏痩せた私の手法を公開します

この記事は20代の女性に書いていただきました。 ….. 　私は昔から食べることがとても好きで、比較的欲求の赴くままにお菓子やパンを食べていました。チョコレートパイを食べればファイミリーパックを一袋……、ポテトチップスは必ず一袋開けてしまう……基本的に一度に一袋食べるのは当たり前でした。休みの日には大好きなと...

糖質制限ダイエットを成功させるための思考法について

　今回は糖質制限ダイエットを成功させるための思考法についてお話します。糖質制限ダイエットに限らず、ダイエットが続かない原因は何だと思いますか？　それは「習慣をデザインできていないから」です。　ダイエットでも受験勉強でも何でもそうですが、やり始めが一番エネルギーを使うわけです。例えば電気でも車でもそうで...

アーモンドは糖質制限で食べても大丈夫？糖質量は1粒いくら？

　　今回はアーモンドを糖質制限で食べても大丈夫かを説明していきます。アーモンドを主食で食べる人はいないと思うので、糖質制限を実践中のオヤツとして食べることができるかどうかです。　近所のスーパーで下の商品を買ってきました。「ヤオコー」というスーパーですが、ここのオリジナルブランドです。　この商品の内容量は100gで...

ポッキー1本当たりの糖質量はいくら？糖質制限で食べられるの？

　今回はポッキーの糖質量について説明します。　ポッキーと言えば説明するまでもなく、日本で一番有名なお菓子です。ポッキーには色々な種類があるのですが、今回は一番メジャーな以下の商品の糖質量に関してです。　ポッキーの原材料を見ると一番多く使われているのが小麦粉です。次に砂糖です。これだけ見ても糖質量が多い...

ポテトサラダの糖質量は？糖質制限で食べても大丈夫？

　今回はポテトサラダの糖質量について説明します。結論からいうと、ポテトサラダはジャガイモが使われているので、糖質は多いです。芋は全般的に糖質が多いので、糖質制限では食べる量を減らすか、もしくは全く食べないかになります。　では下の写真のポテトサラダの糖質量を見てみましょう。　原材料を見ていくと「馬鈴薯、...

1食5gの糖質制限と中鎖脂肪酸オイルの効果で2週間で3キロの減量

この記事は30代の女性に書いていただきました。 ………….. ◆「世界ふしぎ発見！」からケトン体とココナッツオイルのアイディアをゲット　私が真剣にダイエットを始めようと思ったきっかけは「妹の結婚式」でした。昔は42キロくらいしかなかった私の体重はその頃は50キロまでに膨...

糖尿病のため糖質制限を開始。15キロ痩せて血糖値は安定したが..

この記事は30代の女性に書いていただきました。 ….. １、きっかけは、35歳で診断された糖尿病。　私は女性です。35歳のときに、検診で高血糖と分かり、その後の精密検査でHbA1Cが6.8パーセントで、糖尿病と診断されました。当時の体重は74キロ(身長150センチ)。もちろん、太りすぎていることは分かって...

糖質制限3か月で7キロ痩せたがリバウンド。再挑戦で再び痩せる

この記事は20代の女性に書いていただきました。リバウンドしないためには無理のない糖質量に設定したことで再び痩せることができたようです。 …… 　一般的に1日の糖質摂取を60gにするとかなりストイックな糖質制限になります。普通茶碗1杯食べただけで、糖質量60gには届いてしまいますので、どれだけ厳し...