トレーナーの私が指導する糖質制限。1か月で4キロ痩せる方法
この記事はトレーナーの方に書いていただきました。 ………… 私は、トレーナーを職業とする者です。日々のクライアントへの指導の経験から、食事での注意点、トレーニングの実践内容を中心に執筆させていただきます。 まず、私は最初に食事(糖質制限)のカウンセリングを行ないます。...
2週間の糖質制限で6kg落とした方法。食事の内容を公開
この記事は３０代の女性に書いていただきました。2週間の糖質制限で6kg痩せた方法についてです。 ……… 【糖質制限ダイエットを始めた理由】 学生の頃からスポーツをしていたためか、体重で悩んだ経験はまったくありませんでした。社会人になり、外食の機会が増えるにつれて、ときどき「少し増え...
糖質制限(MEC食)半年で10キロ減。その後リバウンドした理由
この記事は４０代の女性に書いていただきました。 ……….. 私は若い頃からダイエットを繰り返していました。簡単な筋トレや、DVDを見ながらの運動、または食べ順ダイエットなどしてきました。しかし、年齢とともに食事を減らしたくらいでは痩せなくなってきたのです。 ちょうどケトジェニック...
半年で16kg痩せた夫の糖質制限。痩せることに成功した理由とは
この記事は４０代の女性に書いていただきました。 ……….. 糖質制限を始めた理由 私の夫が実践した糖質制限ダイエットについて話したいと思います。夫は現在43歳で、身長171cm、体重78㎏前後です(ダイエット後です)。30歳ぐらいまでは70㎏前後でしたが、仕事により夜中の12時頃に...
癌に効果の高い食事法「ケトン食」とは
ケトン食とは簡単に説明すると「糖質を極限まで減らした食事法(糖質制限の究極版)」です。このサイトを運営している私も糖質制限をしていますが、1日の糖質量は100gくらいです。それに対してケトン食は40g以下です(後ほど説明します)。 そして、基本的に、ケトン食はダイエットとしてではなく、治療食として使わ...
糖質制限をするとお腹の脂肪が落ちるのはなぜ？
糖質制限をするとお腹の肉が落ちるのですが、今回はこの原理についてお伝えします。 糖質制限では一般の食事と比べてお肉や魚などの脂質の多い食品を多く食べるので、中性脂肪が多くなるイメージがありますよね。ですが、これは事実ではありません。それは私の健康診断の数値が証明しています。 私の中性脂肪の値は「46mg/...
糖質制限4ヶ月で12キロ痩せた方法とは。お肉を食べまくり生活
この記事は２０代の男性に書いていただきました。 ……. 私は２７歳の男性です。糖質制限ダイエットにより４ヶ月で８６キロから ７４キロへ１２キロ痩せた体験をお伝えします。 1.ダイエットのきっかけは同窓会 糖質制限ダイエットを決意したのは、私が社会人となって４年目の出来事でした。 きっかけと...
初めて成功したダイエットが糖質制限。4か月で10kg痩せた要因は
この記事は２０代の女性に書いていただきました。 ………… 糖質ダイエットを始めたきっかけ 私は２０代前半の女性です。生まれて物心ついた頃から痩せていた思い出はありませんでした。「痩せよう！」と思えば何かやってみるものの一週間以内に我慢できずに止めてしまう、そんなことが何...
トレーナーの私が3か月行なった糖質制限。体重と体脂肪は？
この記事は２０代の男性に書いていただきました。 …….. 【はじめに】 私は25歳男性で、トレーナーをしています。クライアントの方の体型や体重の管理を行なう仕事をしております。言うだけ言って自分がやったことがないのでは無責任ではないかと思い、お勧めするためにも糖質制限を行なってみました。 私...
甘い物(糖質)が好きな人は抜け毛が増えて、禿げやすい？
「甘い物(糖質)が好きな人は抜け毛が増えて、禿げやすい？」という質問に対する答えはずばり、本当です。ケーキ、饅頭、ラーメン、チャーハンなどの糖質の多い食品を食べすぎると禿げやすくなるのです。 糖質と禿げの関係性 糖質量が多い食品を食べすぎると禿げやすい理由を説明していきます。 ケーキなどの糖質の多い食品を...