大食いでも糖質制限で20kg痩せ、体脂肪が減ったメニューとは

　糖質制限とは、糖質の入った食べ物を減らすことにより、健康的に痩せる方法です。　私は、現在男性で20歳の60kg、165cmですが、以前は80kg以上ありました。ということは糖質制限で20kg痩せたという事です。以前は20歳にも関わらず高血圧でしたが、糖質制限を始めてからは血圧は下がりました。高血圧の一...

おやつも食べる緩い糖質制限で10kg痩せた方法。睡眠の質も大事

この記事は２０代の女性に書いていただきました。 ………. はじめに　私は子どもの頃は痩せて小柄ながらにひょろひょろしていましたが、思春期の頃から食べることが大好きになってしまいました。ストレスがあってもなくてもよく食べたので、大学を卒業するころには152㎝、56kg、体脂肪率は39...

黒豆の糖質量はどれくらいあるのか。糖質制限で食べても大丈夫？

　今回は味付き黒豆の糖質量について書いていきます。まずは豆の栄養成分から説明します。　黒豆は大豆の一種ですが、有名な品種は「丹波黒」です。主に京都や滋賀で栽培されています。「丹波の黒豆」と聞けば誰でも知っています。皆さんが食べるとしたら、正月か、黒大豆納豆くらいでしょうか。　栄養成分は普通の大豆と比べ...

短期集中型糖質制限ダイエットで2kgの減量に成功した方法とは

この記事は２０代の女性に書いていただきました。 ……… 　私は高校生の頃、身長150㎝に対して体重は人生マックスの48kgありました。決してスリム体型ではなく、よくお世辞で言われたのはまさに「健康的な体型」でした。BMIでは「普通体重」なのですが、太く見えるようです。 ...

糖質制限3か月で4キロ痩せたのは便秘対策と失敗対策のお陰

この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ………. 　33才の女性です。156cmです。妊娠中に太った体重が産後になっても落ちずに、20才の時は43キロだったのが、55キロまで増えてしまいました。　そこで糖質制限ダイエットを行なったのですが、季節は4月から約3か月。心機一転の...

筋トレと夕飯だけお米を減らす糖質制限で5kg痩せた方法とは

この記事は40代の女性に書いていただきました。 ……… 　私は40代前半の女性です。40歳を過ぎてからのダイエットは２0代の頃と違って、なかなか成功することは難しいと思います。けれども私は8ヶ月間で5kgのダイエットに成功しました。筋トレとストレッチ、糖質制限を合わせて行ったため、今...

糖質制限を3か月実践し14kg痩せた方法。結婚式に間に合った!

この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ……….. 　当時、28歳の私は一度は誰もが見たことある某ＣＭで糖質制限ダイエットがあると知り、結婚を控えていた私は1kgでも減量したいと思い、糖質制限ダイエットを始めました。　結果をお知らせすると、身長161㎝体重80kgありました...

産後の激太りを糖質制限で解消した方法。豆腐チャーハンはお勧め

　この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ……….. 　産後、思ったように体重が減らず焦っていたところ、TVで糖質制限を知りました。調べてみると取り組めそうな内容であったため、糖質制限ダイエットを始めることにしました。　開始前の私の体重は産前　45kg 出産後　57kg ...

糖質制限で豆乳を飲んでも大丈夫？糖質量はどれくらいあるの？

　今回は豆乳の糖質量、そして糖質制限でもOKなのかを解説していきます。　豆乳は大豆から作られていますが、大豆の糖質量はどれくらいなのか。以前、このサイトで大豆の糖質量について書きましたので、詳しくは書きませんが、100g当たり11gくらいです。食品100g当たり5g以下の糖質量であれば低糖質食品と言えま...