ビール、発泡酒に続いて、今回は新ジャンルビールの糖質を調べました。新ジャンルビールの糖質は0gから14,7gとかなり幅広いです。平均の糖質量はビールや発泡酒と同じで10g前後(350ml)です。

　緩い糖質制限ではオヤツに10gくらいの糖質を摂っても大丈夫なのですが、オヤツの代わりにビールで糖質を10g摂るという考えもありです。

　しかし、お酒の場合には1本程度で済むのかという問題があります。気づくと2本、3本と飲んでしまうこともあります。このリスクを考えるとお酒から糖質を摂るのは止めた方がいいと私は思っています。

糖質制限でも可能な新ジャンルビール

　幸い、新ジャンルのビールには糖質制限食を実践している人でも安心して飲むことができる種類が8種類あります。この中には炭水化物が多く含まれている種類もありますが、炭水化物とは糖質と食物繊維が合わさったものですから、食物繊維が多く、糖質量が少ない場合には飲んでも大丈夫です。

　例えば「金麦〈糖質７５％オフ〉 350ml」の炭水化物は7.0gですが、糖質は1.75g　食物繊維は5.25gです。ですので、こういう糖質が少ない種類は飲んでもOKです。

　しかし、食物繊維が含まれている種類はほとんどなく、炭水化物の表示がある場合には「ほぼ全て糖質」と思ってください（食物繊維は入っていてもゼロコンマ程度の量です）。

〇セブンプレミアム ザ・ブリュー 糖質７０％オフ 350ml
炭水化物7.1g(糖質1.8g　食物繊維5.3g)

〇金麦〈糖質７５％オフ〉 350ml
炭水化物7.0g(糖質1.75g　食物繊維5.25g)

〇ジョッキ生 350ml
炭水化物4.2g(糖質3.15g　食物繊維1.05g)

〇クリアアサヒ 糖質0 350ml
炭水化物0g

〇アサヒ オフ 350ml
炭水化物0g

〇アサヒ アクアゼロ 350ml
炭水化物0g

〇キリン のどごし オールライト 350ml
炭水化物0g

〇キリン 濃い味＜糖質０＞ 350ml
炭水化物0g

　糖質0と表示されていれば全く糖質が含まれていないと勘違いしている人がいますが、実は多少は含まれている場合があります。なぜなら、「栄養表示基準」により「100ml当たり糖質0.5g未満」であれば糖質0と表示できてしまうからです。つまり、350mlの場合には最大で1.75gの糖質を含んでいますし、500mlの場合には2.5gです。厳しい糖質制限(１食の糖質が20g以下)を実践している人にとっては無視できない量です。

　糖質0の新ジャンルビールに含まれている糖質は「アサヒ オフ」以外はアセスルファムＫという人工甘味料です。人工甘味料は血糖値を上げませんので、糖尿病の人でも大丈夫です(一部の研究で人工甘味料が血糖値を上げるというデータがありますが、大体のデータでは血糖値は上がらないことになっています)。

　人工甘味料を使っていないで、「100ml当たり糖質0.5g未満」含まれると表示されている場合には少し警戒した方がいいです。その場合、先ほども書きましたが350mlの場合には最大で1.75g糖質を摂ることになります。厳しい糖質制限をしている人の中には糖尿病の人もいますが、糖質1gで3mgほど血糖値を上げてしまいます(体型により多少変わります)。糖質0だから飲みまくるぞなんて言う人も中にはいるはずですが、こういう人は危険です(笑)

　仮に私が糖尿病で、厳格に糖質を管理する立場であれば蒸留酒を選びます(糖尿病の場合、本来アルコールは飲まない方がいいですが)。蒸留酒は糖質が0です。ダイエット目的の人はあまり神経質にならなくても大丈夫です。緩い糖質制限食の1日の糖質量は最大で140gですが、例え20gオーバーしても160gです。日本人の1日の糖質摂取量は300g前後ですので、160gでも十分痩せます。

１
サッポロ 麦とホップ＜黒＞ 350ml
炭水化物14.7g

２
サッポロ 麦とホップ＜赤＞ フェストスタイル 350ml
炭水化物14.3g

３
金麦〈琥珀のくつろぎ〉 350ml
炭水化物14.0g

４
クリアアサヒ プライムリッチ 350ml
炭水化物13.3g

５
クリアアサヒ 吟醸 350ml
炭水化物12.6g

５
冬の“旬味” 350ml
炭水化物12.6g

５
サッポロ 麦とホップ 秋の薫り麦 350ml
炭水化物12.6g

６
サッポロ 麦とホップ The gold 350ml
炭水化物12.2g

７
キリン のどごし サマースペシャル 350ml
炭水化物11.5g

７
サッポロ ドラフトワン 350ml
炭水化物11.5g

７
サッポロ ホワイトベルグ 350ml
炭水化物11.5g

８
クリアアサヒ 初摘みの贅沢 350ml
炭水化物11.2g

８
クリアアサヒ  350ml
炭水化物11.2g

８
ホップタイム〈PM6：00〉 350ml
炭水化物11.2g

８
ホップタイム〈PM9：00〉 350ml
炭水化物11.2g

８
金麦 350ml
炭水化物11.2g

９
セブンプレミアム ザ・ブリュー 350ml
炭水化物10.9g

１０
アサヒ オリオンスタイル 350ml
炭水化物10.8g

１０
キリン のどごし<生> 350ml
炭水化物10.8g

１０
キリン 濃い味〈ＤＥＬＵＸＥ〉 350ml
炭水化物10.8g

１１
グランドゴールド 350ml
炭水化物10.5g

１２
キリン 晴のどごし 350ml
炭水化物10.1g

１３
アサヒ ゴールドラッシュ 350ml
炭水化物9.8g

１３
キリン 澄みきり 350ml
炭水化物9.8g

１３
金麦クリアラベル 350ml
炭水化物9.8g

１４
キリン 夜のどごし 350ml
炭水化物9.4g

１５
アサヒ オリオン スペシャルエックス 350ml
炭水化物9.1g

１５
サッポロ クリスタルベルグ 350ml
炭水化物9.1g

１６
キリン 冬のどごし〈華やぐコク〉 350ml
炭水化物8.7g

１７
アサヒ オリオンサザンスター 350ml
炭水化物8.4g

１８
サッポロ 麦とホップ プラチナクリア 350ml
炭水化物8.0g

１９
セブンプレミアム ザ・ブリュー 糖質７０％オフ 350ml
炭水化物7.1g(糖質1.8g　食物繊維5.3g)

２０
金麦〈糖質７５％オフ〉 350ml
炭水化物7.0g(糖質1.75g　食物繊維5.25g)

２１
ジョッキ生  350ml
炭水化物4.2g(糖質3.15g　食物繊維1.05g)

２２
クリアアサヒ 糖質0 350ml
炭水化物0g

２２
アサヒ オフ 350ml
炭水化物0g

２２
アサヒ アクアゼロ 350ml
炭水化物0g

２２
キリン のどごし オールライト 350ml
炭水化物0g

２２
キリン 濃い味＜糖質０＞ 350ml
炭水化物0g