今回はオリジン弁当の144種類(全種類)の炭水化物について調べました。２０１６年現在、オリジン弁当は関東と関西にしかありませんので、他の地域にお住まいの方は知らない人が多いと思います。
ですので、今回は関東と関西に住んでいる人限定の情報としてお届けします。

　オリジン弁当の炭水化物は0.1gから130.1gまでとかなり幅広いメニュー構成になっています。私が印象に残ったのが、144種類のランキングの中で2番目に白米(350g)が入っていることです。この350gという量は普通サイズのお茶碗2杯分くらいです。糖質の量で換算すると約130gです。白米350gだけで緩い糖質制限の1日分の糖質量にほぼ匹敵します。

　下のランキングを見ていただくと上位のほとんどにお米と麺類が関わっています。逆を返せばお米と麺類(小麦粉類の商品)さえ抜けばほぼ糖質制限は成功したようなものです。

　それと糖質に関して気を付けた方がいいのが餃子です。
　オリジン弁当の餃子１つ当たりの炭水化物は5.3gありますので、5個食べれば26.5gほどになります。通常日本では餃子と白米は一緒に食べますので、餃子定食は糖質制限食として食べることは難しいです。

　どうしても餃子を食べたい人は糖質制限用の餃子を食べてください。糖質制限ドットコムというサイトには餃子1個当たりの糖質が1gしかない商品が売っています。白米100g(糖質36.8g)と一緒にこの餃子5個食べても糖質量は42gほどですので、緩い糖質制限としては範囲以内です(緩い糖質制限1食の最大糖質量は46g)。

　私の家の近くにはオリジン弁当があるのですが、料理をするのが面倒な時にはたまに買いに行きます。弁当だけではなくオカズも売っているので、糖質制限を実践している人でも食べることができる商品はたくさんあります。

　私がよく食べるのが以下の商品です。
〇厚切り牛タン焼肉
炭水化物は6.6g

〇豚とろ焼肉 ローストガーリック塩タレ
炭水化物5.7g

〇海老とブロッコリーの塩炒め
炭水化物6.1g

〇八宝菜
炭水化物6.5g

〇黒胡椒仕立てのセロリとベーコンのサラダ
炭水化物6.1g
　「厚切り牛タン焼肉」と「黒胡椒仕立てのセロリとベーコンのサラダ」を合わせても炭水化物は12.7gです。この他に家にある納豆や豆腐も組み合わせて食べていますので、納豆1パックの糖質約3g、豆腐半分の糖質約2gを加えても糖質量は20g以下の抑えられます。糖質量20g以下ですので一番厳しい糖質制限の基準もクリアできます。

[参考記事]
「糖質制限で納豆や豆腐は食べても大丈夫？」

１
タルタルチキン南蛮弁当
炭水化物130.1g

２
ライス大（350ｇ）
炭水化物129.9g

３
かつカレー
炭水化物129.7g

３
回鍋肉エビフライ弁当
炭水化物129.7g

４
かつ丼
炭水化物129.3g

５
店内仕込み　油淋鶏弁当
炭水化物128.7g

６
とんかつ弁当
炭水化物125.2g

７
チキン竜田生姜焼き弁当
炭水化物125.1g

８
牛カルビエビフライ弁当
炭水化物124.5g

９
チーズチキンかつ生姜焼き弁当
炭水化物124.0g

１０
塩野菜炒めエビフライ弁当
炭水化物123.8g

１１
醤油野菜炒めエビフライ弁当
炭水化物122.8g

１２
カキフライ生姜焼き弁当
炭水化物121.2g

１３
十勝コロッケ豚とろ弁当
炭水化物120.4g

１４
十勝コロッケカレー
炭水化物118.3g

１５
豚とろエビフライ弁当～ローストガーリック塩ダレ～
炭水化物116.3g

１６
タルタル特のり弁当
炭水化物116.2g

１７
十勝コロッケ明太弁当
炭水化物115.6g

１８
カキフライ明太弁当
炭水化物112.1g

１９
のりチキン竜田弁当
炭水化物111.4g

２０
若鶏の唐揚げ弁当
炭水化物110.5g

２１
タルタルのり弁
炭水化物110.2g

２２
豆腐キムチチーズチゲ
炭水化物109.4g

２３
唐揚げカレー
炭水化物108.7g

２３
豆腐キムチチゲ
炭水化物108.7g

２４
回鍋肉弁当
炭水化物104.9g

２５
海老天幕の内
炭水化物103.6g

２６
アボカドハンバーグステーキ弁当～Wわさびソース～
炭水化物103.2g

２７
デミグラスチーズハンバーグステーキ弁当
炭水化物101.9g

２８
和風おろしハンバーグステーキ弁当
炭水化物101.7g

２９
デミグラスハンバーグステーキ弁当
炭水化物101.2g

３０
さんま竜田弁当
炭水化物100.3g

３１
オリジンスタミナ丼
炭水化物100.0g

３２
雲丹いくら幕の内
炭水化物99.2g

３３
ビーフカレー
炭水化物98.7g

３４
1日に必要な野菜の半分使用 6品目の塩野菜炒め弁当
炭水化物98.6g

３５
牛カルビ丼
炭水化物97.8g

３６
塩鯖幕の内
炭水化物97.7g

３７
1日に必要な野菜の半分使用 6品目の醤油野菜炒め弁当
炭水化物97.6g

３８
紅鮭幕の内
炭水化物97.4g

３９
生姜焼き弁当（国産生姜使用）
炭水化物96.4g

４０
レア・ローストビーフ丼
炭水化物92.8g

４０
ライス中（250g）
炭水化物92.8g

４１
紅鮭弁当
炭水化物90.3g

４２
豚とろ丼～ローストガーリック塩ダレ～
炭水化物89.4g

４３
厚切り牛タンとろろ弁当
炭水化物82.8g

４４
桜海老のかき揚げうどん
炭水化物76.1g

４５
ちくわ天うどん
炭水化物71.4g

４６
源おにぎり　赤飯
炭水化物70.5g

４７
源ごちそうおにぎり　天むす
炭水化物65.7g

４８
フライドポテトサラダエレガンス～シチリア島産岩塩使用～
炭水化物64.9g

４９
ソース焼きそば
炭水化物64.8g

５０
源おにぎり　山形豚ごま味噌
炭水化物63.5g

５０
源おにぎり　イベリコ豚焼肉
炭水化物63.5g

５１
源おにぎり　昆布
炭水化物63.4g

５２
源おにぎり　栗ごはん
炭水化物62.1g

５３
源おにぎり　しそ漬け国産梅
炭水化物61.8g

５４
かけうどん
炭水化物61.6g

５５
源おにぎり　明太子
炭水化物61.0g

５６
源おにぎり　ツナマヨ
炭水化物60.8g

５７
源おにぎり　すじこ
炭水化物60.2g

５７
源ごちそうおにぎり　醤油いくら
炭水化物60.2g

５８
源おにぎり　鮭
炭水化物60.1g

５８
源おにぎり　さばの塩焼き
炭水化物60.1g

５８
源おにぎり　焼きたらこ
炭水化物60.1g

５９
ナポリタン
炭水化物59.9g

６０
1日に必要な野菜の１／３使用　野菜あんかけ焼きそば
炭水化物58.4g

６１
源おにぎり　しその実茎わかめ
炭水化物57.6g

６２
ライス小（150ｇ）
炭水化物55.7g

６３
源おにぎり　たこめし
炭水化物54.7g

６４
餃子（10個入り）
炭水化物53.4g

６５
源おにぎり　炊込み鶏五目
炭水化物53.2g

６６
とんかつの玉子とじ
炭水化物43.8g

６７
店内仕込み油淋鶏（ユーリンチー）
炭水化物42.8g

６８
フライドポテトサラダエレガンス～シチリア島産岩塩使用～
炭水化物40.6g

６９
かぼちゃ煮
炭水化物31.1g

７０
餃子（5個入り）
炭水化物26.6g

７１
～食物繊維が摂れる～7種のごろごろきんぴら
炭水化物26.0g

７２
豆腐キムチチーズチゲ　おかず料理
炭水化物24.1g

７３
豆腐キムチチゲ　おかず料理
炭水化物23.4g

７４
さばとれんこんの生姜ソース
炭水化物21.7g

７５
茄子のはさみ揚げ
炭水化物21.3g

７６
ハムカツ
炭水化物19.7g

７７
ダブル十勝牛肉コロッケ
炭水化物19.6g

７８
店内仕込み　いわしフライ
炭水化物19.3g

７９
回鍋肉
炭水化物19.1g

８０
スモークサーモンといくらのパスタ
炭水化物17.7g

８１
アボカドハンバーグステーキ～Wわさびソース～
炭水化物17.4g

８２
桜島どりの鶏天～のり塩～
炭水化物16.7g

８３
野菜たっぷりのポタージュ
炭水化物16.5g

８３
桜島どりの鶏天～焦がしにんにく醤油～
炭水化物16.5g

８４
燻しベーコンのジャーマンポテト
炭水化物16.4g

８５
餃子（3個入り）
炭水化物16.2g

８５
豚汁
炭水化物16.2g

８６
海老とイカのチリソース
炭水化物16.0g

８７
カニクリームコロッケ
炭水化物15.6g

８８
若鶏の唐揚げ（塩ガーリック味）
炭水化物15.2g

８８
8品目春巻
炭水化物15.2g

８９
若鶏の唐揚げ（やみつきカレー味）
炭水化物14.9g

９０
かつとじ
炭水化物14.8g

９１
若鶏の唐揚げ（醤油味）
炭水化物14.7g

９２
和風おろしハンバーグステーキ
炭水化物14.6g

９３
デミグラスハンバーグステーキ
炭水化物14.4g

９４
豚ロース玉ねぎ串
炭水化物13.7g

９５
スナックエンドウとなすのごま和え
炭水化物13.4g

９５
ビーフカレー　おかず料理
炭水化物13.4g

９６
デミグラスチーズハンバーグステーキ
炭水化物13.3g

９７
オリジンのくちどけプリン
炭水化物13.2g

９８
7品目ナムル
炭水化物13.1g

９９
6品目の塩野菜炒め
炭水化物12.8g

１００
若鶏の唐揚げ（チーズ味）
炭水化物12.2g

１０１
ポテトサラダ
炭水化物12.1g

１０２
6品目の醤油野菜炒め
炭水化物11.8g

１０３
生芋こんにゃくのピリ辛炒め煮
炭水化物11.7g

１０４
鶏レバー煮（国産鶏レバー使用）
炭水化物11.5g

１０５
イタリア産完熟トマトのミネストローネ
炭水化物11.2g

１０６
フランクフルトとポテトのトマトチーズ焼き
炭水化物10.9g

１０７
エビマヨ
炭水化物10.3g

１０８
オマール海老のビスク
炭水化物9.8g

１０９
7品目の彩りコールスローサラダ
炭水化物9.6g

１０９
生姜焼き　国産生姜使用
炭水化物9.6g

１１０
小松菜とくるみの白和え
炭水化物9.5g

１１１
豚と大根と玉子の煮物
炭水化物9.2g

１１２
うずら卵串
炭水化物8.7g

１１３
わかめとタコの酢の物
炭水化物8.5g

１１４
あさりたっぷりクラムチャウダー
炭水化物8.2g

１１５
黒糖ペッパーポークと舞茸のサラダ
炭水化物7.7g

１１５
ドイツ金賞ウインナーのポトフ
炭水化物7.7g

１１６
ツナ＆コーンサラダ
炭水化物6.6g

１１６
厚切り牛タン焼肉
炭水化物6.6g

１１７
八宝菜
炭水化物6.5g

１１７
豆腐の梅しらすあん
炭水化物6.5g

１１８
海老とブロッコリーの塩炒め
炭水化物6.1g

１１９
黒胡椒仕立てのセロリとベーコンのサラダ
炭水化物6.1g

１２０
山椒香る麻婆豆腐
炭水化物5.9g

１２０
トマトサラダ
炭水化物5.9g

１２１
ほうれん草となめこのお浸し～あごだし使用～
炭水化物5.7g

１２２
豚とろ焼肉　ローストガーリック塩タレ
炭水化物5.7g

１２３
パクチーサラダ
炭水化物5.0g

１２４
コクだし白菜キムチ（国産野菜使用）
炭水化物4.3g

１２５
三陸産さんまの煮付け
炭水化物4g

１２６
揚げじゃこ入り大根サラダ
炭水化物3.8g

１２７
海老とブロッコリーのサラダ
炭水化物2.4g

１２８
紅鮭の塩焼き
炭水化物0.1g