糖質制限を実践している芸能人

　芸能人はテレビに映る仕事ですので、見た目は何よりも大事です。特に女優や男優は太り過ぎれば仕事が来なくなるだろうし、痩せるための苦労は絶えないと思われます。　でも、ダイエットといえば「バナナだけダイエット」のように「〇〇だけ食べるダイエット」であったり、食べる量を制限するダイエットが多く、芸能人にとって...

糖質制限で日清のカップラーメンは食べられるか？全種類を較べてみた

　前回は「糖質制限で東洋水産のカップラーメン(マルちゃんなど)は食べられるか？59種類比較したよ」で東洋水産のカップラーメンの糖質を調べましたが、今回は日清のカップラーメンの糖質を調べました。　日清のカップラーメンは糖質制限ダイエットをしている時、食べていいのかですが、結論から先に言うと種類によっては食...

スタバのコーヒーは糖質制限実践中に飲んでも大丈夫か検証

　日本スターバックスの飲み物の炭水化物の量を調べました。日本スターバックスには栄養成分表がなく苦労しましたが、アメリカスターバックスのサイトを見ると炭水化物の量が表示されていたので、これを参考にしました。　その前にコーヒーの糖質に関して説明します。ブラックコーヒー100gの中で糖質はたったの0.7gで...

糖質制限ダイエットでコーヒーは飲んでも大丈夫？

　五訂日本食品標準成分表によるとブラックコーヒー100gには糖質が0.7gしか入っていませんので、糖質制限ダイエットを実践中に飲んでも大丈夫です。市販のコーヒーの炭水化物を見ても極微量しか含まれていません。〇UCC BLACK無糖炭水化物0.9g 〇ワンダゴールドブラック炭水化物0.74g 〇ドト...

ロイヤルホストで糖質制限ができるメニュー(ステーキ、ハンバーグなど)[外食編①]

　外食で糖質制限をする場合、焼肉店が一番手っ取り早いですが、それだけだと飽きてしまいますよね。そこで、ロイヤルホストの中で糖質制限が可能なメニューをランキング形式で発表します。基準は炭水化物の量です。炭水化物は糖質＋食物繊維ですが、今回は食物繊維も含めています。本当は糖質の量が知りたかったのですが、表示が...

糖質制限ではハンバーグを食べても大丈夫？

　文部科学省が出している「日本食品標準成分表」によるとハンバーグ100gの炭水化物は12gですので、「緩い糖質制限(1日の糖質70gから140g)」ではハンバーグを食べられる可能性があります。 ※ハンバーグにはほぼ食物繊維が入っていないため、炭水化物の量と糖質量は同じです。 ※炭水化物=糖質＋食物繊維　...

糖質制限で食べても良いチョコレートとは

　糖質制限では基本的にはチョコレートを食べていけません。「基本的には」と前書きを入れたのは少しであれば食べることが可能だからです。　明治のミルクチョコレートの成分を見ると1枚当たり糖質が28.5gあります。角砂糖で換算すると約7個分です。一番厳しい糖質制限は1日の糖質量が60g以下(１食で20g以下)で...

糖質制限をすると低血糖になり過ぎませんか？

　糖質制限食では糖質が少なすぎて、低血糖になるか心配されている人がいますが、結論から先に言いますと「心配ない」です。一番厳しい糖質制限では「糖質1日60g」というのが基準ですが、それに対して一般の食事では300g前後の糖質を摂っています。　ですので、1日60gでは血糖値を維持するのに少ないのではないかと...

糖質制限をすると便秘になりやすくなる？

　糖質制限ではお米やパンなどの炭水化物の代わりに肉や魚などのタンパク質、脂質の比率が高くなるので、便秘になるのではないかと心配される方がいます。確かに、肉だけをたくさん食べていれば便秘になりやすくなります。　それはなぜなのか。肉のタンパク質は腸で悪玉菌(ウェルシュ菌、ブドウ球菌など)の餌になり、アンモニ...

糖質制限で納豆や豆腐は食べても大丈夫？

　結論から先に言うと糖質制限では納豆や豆腐を食べても大丈夫です。まずは納豆と豆腐の材料である大豆の糖質について知っておいてください。「日本食品標準成分表」によると〇乾燥大豆100g当たりの炭水化物の総量は28.2gです。内訳は糖質11.1g、食物繊維が17.1gです。〇茹でた大豆100g当たりの炭...

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