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スタバのコーヒーは糖質制限実践中に飲んでも大丈夫か検証

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タリーズのフードの糖質については「タリーズのフード48種類は糖質制限実践中に食べても大丈夫か検証」で調べましたが、今回は日本 スターバックスの飲み物を炭水化物の量が多い順に並べてみました。

コーヒーの糖質については「糖質制限でコーヒーは飲んでも大丈夫?」で説明しましたが、ほとんど糖質は含んでいません。

ブラックコーヒー100gの中で糖質はたったの0.7gです。

問題はコーヒーの中にどれだけの砂糖が入っているかですが、外食で飲むコーヒーは以下のランキングを見て分かるようにかなり多いです。

結論を申し上げると糖質制限を行なう場合は9位のエッソプレッソ(炭水化物4g)から下のメニューを選んだ方がほうがいいです。

第1位のキャラメル フラペチーノの炭水化物の量は66gですが、これだけで一番厳しい糖質制限食(1日60g)の糖質上限値を超えてしまっています。

これでは糖尿病患者や糖尿病予備軍は完全に飲むことは出来ません。

健康な人でもこのような糖質が多い飲み物を飲んでいては糖尿病になるのも時間の問題です。

これらの甘い飲み物の他にも通常の食事もするわけですから、多い人で1日400gくらいの糖質を摂っているのではないだろうか。

ですので、コーヒーを飲む時にはブラックに限ります。

…………………………………….

[糖質制限食の1日の糖質量の上限]

一番厳しい糖質制限は1日60g

緩い糖質制限は1日70gから140g

日本人の平均糖質摂取量は1日300g前後

……………………………………………………..

では、スタバのメニューをランキング形式で較べますが、

スターバックスのメニューの糖質を比較する際の前提条件は

〇サイズはGrande(エスプレッソ以外)

〇アメリカ スターバックスの炭水化物の総量を基準
=>炭水化物は糖質+食物繊維ですが、スタバの栄養成分には食物繊維の量が載っていませんので、炭水化物をすべて糖質とみなしています。

〇アメリカ スターバックスにないメニューは除外

①キャラメル フラペチーノ Grande
炭水化物66g(角砂糖16.5個分)

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②ホワイト モカ Grande
炭水化物62g(角砂糖15.5個分)

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③バニラ クリーム フラペチーノ Grande
炭水化物59g(角砂糖14.8個分)

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④コーヒー フラペチーノ Grande
炭水化物50g(角砂糖12.5個分)

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⑤チャイ ティー ラテ Grande
炭水化物45g(角砂糖11.3個分)

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⑥カフェ モカ Grande
炭水化物44g(角砂糖11個分)

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⑦キャラメル マキアート Grande
炭水化物34g(角砂糖16.5個分)

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カプチーノ Grande
炭水化物12g(角砂糖3個分)

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⑨エスプレッソ
炭水化物4g(角砂糖1個分)

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⑩エスプレッソ コンパナ
炭水化物4g(角砂糖1個分)

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⑪エスプレッソ マキアート
炭水化物3g(角砂糖0.8個分)

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⑫ドリップ コーヒー
炭水化物0.7g(角砂糖0.2個分)

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