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ミスタードーナツの全商品(ドーナツ、ドリンク、麺類、丼もの)の糖質を調べた

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ミスタードーナツの全商品の糖質の量を調べました。
ミスタードーナツの栄養成分表には炭水化物の量しか載っていませんので、正確な糖質量は分かりません。
しかし、ドーナツは1つ60gくらいの重量の中で食物繊維は1g以内です。
そして、うどん(250g)の食物繊維は1杯で2gくらいです。
ですので、ミスタードーナツのメニューの炭水化物の量から1gから2gくらい引けば糖質の量を導き出せます。
※炭水化物=糖質+食物繊維

ミスタードーナツの商品はドーナツだけではなく、麺類、ご飯類もありますが、麺類が一番炭水化物が多かったです。
例えば「五種野菜涼風つけ麺 ピリ辛ダレ」の炭水化物は70.9gあります。


ミスタードーナツに麺類やご飯類だけを食べにくるお客さんは少ないと想像しますが、大抵はドーナツ類やドリンクも一緒に注文するでしょう。
そうするとドーナツの糖質30gと飲み物の糖質30gを加えると合計の糖質量が100gを軽く超えてしまうので、注意してください。
日本人の平均の1日の糖質摂取量が300g前後ですので、1食100gの糖質量は普通と言えば普通ですが、将来の糖尿病のリスクを考えるとお勧めは出来ません。

ドーナツの糖質量は

ドーナツの中で一番炭水化物が多かったのが「ゴールデンチョコレート」で炭水化物は37.3gです。
これ一個だけで一番厳しい糖質制限(1日60g以下、1食20g以下)の2食分の糖質を摂ることになります。


ドーナツがなぜこんなにも糖質が多いのかと言えば小麦粉を使っているからです。
小麦粉の70%は糖質が占めていますので、小麦粉を使っているドーナツも糖質が多くなります。
一番厳しい糖質制限ではミスタードーナツのドーナツを食べることが難しくても、緩い糖質制限であればなんとかオヤツに1つだけ食べることができる種類があります。
それは「エンゼルフレンチ(炭水化物12.7g)」です。

糖質制限の第一人者の山田悟先生の糖質制限の定義ではオヤツに10gほどの糖質を摂ることが出来ます。
このドーナツは食物繊維の量を1g引いても糖質量は11.7gほどありますが、食事での糖質量が最大120gのため、合計でも130gくらいで収まります。
これでも十分ダイエット効果はあります。
日本人が摂っている糖質量300gと比べて半分以下ですから。

[山田悟先生の糖質制限食の基準]
〇3食の食事で糖質を60gから120g、オヤツで10g
合計70gから130g

1位
五種野菜涼風つけ麺 ピリ辛ダレ
炭水化物70.9g

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2位
胡麻豆乳涼風麺
炭水化物62.8g

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3位
五種野菜涼風つけ麺 中華醤油ダレ
炭水化物59.3g

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4位
とろとろ肉味噌 担々麺
炭水化物53.4g

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5位
四川担々涼風麺
炭水化物52.9g

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6位
マダガスカルバニラ
炭水化物49.9g

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7位
七種の野菜麺
炭水化物49.7g

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8位
香味 海老湯麺
炭水化物48.9g

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9位
柚子涼風麺
炭水化物48.6g

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10位
チョコファジ
炭水化物46.8g

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11位
オールドファッション ハニー
炭水化物44.4g

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12位
汁そば
炭水化物44.3g

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13位
帆立ダシ 五目ミニ炒飯
炭水化物42.5g

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14位
ダブルマンゴー フラペレッソ
炭水化物41.3g

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15位
コーヒーゼリー フラペレッソ
炭水化物38.5g

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16位
わらびもちサンド あずき抹茶
炭水化物38.1g

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17位
ゴールデンチョコレート
炭水化物37.3g

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18位
ミスター肉まん
炭水化物37.1g

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19位
わらびもちサンド あずきホイップ
炭水化物35.6g

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20位
クロワッサンマフィン チョコアーモンド
炭水化物34.4g

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21位
キャラメルホイップチョコレート
炭水化物33.2g

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22位
山ぶどうスカッシュ
炭水化物32.9g

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23位
ポン・デ・抹茶クリーム
炭水化物32.4g

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24位
クロワッサンマフィン ブルーベリーカスタードホイップ
炭水化物32.1g

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25位
ふかふか焼きドーナッツ プレーン【2個入り】
炭水化物31.8

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26位
カルピス
炭水化物31.5

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27位
ストロベリーファッション
炭水化物31.5g

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28位
オールドファッションダブル抹茶
炭水化物31.4g

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29位
チョコファッション
炭水化物31.3g

ffdasdf30位
オールドファッション 黒糖
炭水化物31.2g

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31位
D-ポップ
炭水化物31.2g

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32位
オールドファッション抹茶チョコ
炭水化物31.0g

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33位
抹茶黒みつスティック
炭水化物31.0g

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34位
クロワッサンマフィン チーズクリーム
炭水化物30.7g

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35位
チョコレート
炭水化物30.7g

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36位
のびのびポン・デ・リング 黒みつきなこ
炭水化物29.7g

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37位
ココナツチョコレート
炭水化物29.4g

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38位
のびのびポン・デ・リング チョコアーモンド
炭水化物29.0g

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39位
点心3種
炭水化物28.8g 

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40位
アーモンドホワイトチョコレート
炭水化物28.6g

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41位
オールドファッション
炭水化物28.6g

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42位
ポン・デ・ライオン もなかアイス
炭水化物28.0g

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43位
キュートポップ ミニオールドホワイト
炭水化物27.9g

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44位
ポン・デ・リング
炭水化物27.3g

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45位
フィナンシェドーナツ ホワイト
炭水化物27.0g

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46位
ポン・デ・ショコラ
炭水化物26.6g

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47位
ストロベリーチュロ
炭水化物26.5g

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48位
ポン・デ・シュガー
炭水化物26.3g

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49位
メープルリング
炭水化物26.1g

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50位
ダブルチョコレート
炭水化物26.1g

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51位
チョコチュロ
炭水化物26.1g

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52位
きなこ&あずきホイップ
炭水化物26.0g

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53位
ポン・デ・エンゼル
炭水化物25.4g

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54位
ハニーチュロ
炭水化物25.3g

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55位
フィナンシェドーナツ シナモン
炭水化物25.2g

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56位
ポン・デ・ストロベリー
炭水化物24.5g

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57位
DELINUT(デリナツ) ハムエッグ
炭水化物24.4g

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58位
DELINUT(デリナツ) チーズエッグ
炭水化物24.3g

画像なし

59位
カスタードクリーム
炭水化物24.2g

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60位
ハニーディップ
炭水化物24.0g

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61位
フィナンシェドーナツ チョコ
炭水化物23.9g

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62位
もっちりチョコ
炭水化物23.9g

63位
キュートポップ ミニオールドチョコ
炭水化物23.9g

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64位
シナモンリング
炭水化物23.5g

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65位
フィナンシェドーナツ シュガー
炭水化物23.4g

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66位
チョコリング
炭水化物23.2g

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67位
ストロベリーリング
炭水化物23.1g

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68位
ゴールデンパイナップルジュース
炭水化物22.6g

vvvv69位
フィナンシェドーナツ プレーン
炭水化物22.6g

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70位
ポン・デ・黒糖
炭水化物22.6g

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71位
フロリダオレンジジュース
炭水化物22.1g

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72位
ココアリング
炭水化物21.7g

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73位
フランクパイ
炭水化物21.5g

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74位
シュガーレイズド
炭水化物21.4g

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75位
きなこリング
炭水化物20.8g

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76位
エンゼルクリーム
炭水化物19.8g

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77位
エビグラタンパイ
炭水化物19.7g

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78位
キャラメルホイップフレンチ
炭水化物19.2g

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79位
スティックパイ アップル
炭水化物18.6g

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80位
メープルエンゼルフレンチ
炭水化物17.9g

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81位
ふかふか焼きドーナッツ プレーン【1個あたり】
炭水化物15.9g

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82位
フレンチクルーラー
炭水化物15.8g

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83位
ストロベリーカスタードフレンチ
炭水化物15.3g

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84位
ゴールデンフレンチ
炭水化物15.0g

画像なし

85位
キュートポップ ミニストロベリーチュロ
炭水化物15.0g

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86位
キュートポップ ミニチョコチュロ
炭水化物14.0g

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87位
エンゼルフレンチ
炭水化物12.7g

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88位
キュートポップ ホワイトチョコ&クリーム
炭水化物12.4g

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89位
小柱と野菜のクリームチャウダー
炭水化物12.2g

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90位
氷コーヒー
炭水化物11.1g

ddd91位
キュートポップ ストロベリーチョコ&クリーム
炭水化物10.0g

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92位
野菜を食べるミネストローネ
炭水化物9.9g

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93位
ミスドプレミアム ホットカフェオレ【ペーパーパッケージ】
炭水化物7.6g

画像なし

94位
ミスドプレミアム アイスカフェオレ
炭水化物6.3g

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95位
ミスドプレミアム ホットカフェオレ【マグカップ】
炭水化物6.0g

 

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96位
アイスロイヤルミルクティ
炭水化物5.9g

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