Read Article

広告

子供に糖質制限は必要か

広告

子供に糖質制限は必要か不必要かに関しては私は2つの理由から必要ないと思っています。

一つ目は子供は大人と同じ量の糖質を摂ったとしても、食後血糖値が大人ほど上がらないからです。

しかも、子供は1キロ当たりの消費カロリーが大人の倍くらいあり、太りにくいので、インスリン抵抗性もありません(インスリン抵抗性とはインスリンが効きにくい症状のことを言いますが、要因は肥満や運動不足などです。つまり、血糖値が下がりにくくなります)。

糖尿病の発病にはインスリン抵抗性も関わっているのですが、子供はその心配がほぼないため糖尿病になりにくいのです。

二つ目は子供の頃から「〇〇を食べてはいけません」と制限されると大人になってから炭水化物の美味しさに目覚めて逆効果になりかねないからです。

それとコンビニが至る所にある現代ではいつでもお菓子やジュースが買えますので、子供が食を制限するのは無理だと思います。

こそこそと親に分からないように食べるのが目に見えています。

以上二つの理由から私は子供には糖質制限は必要ないと思っています。

しかし、気を付けなければいけないのはジュースです。

小学生くらいの子供であれば500mlのペットボトルを楽に飲めてしまいますが、どれくらいの糖質が含まれているのかご存知ですか?

例えばポカリスエットの炭水化物の量は100ml当たり6.2gあります。

500mlのペットボトルであれば31gの炭水化物が含まれていることになります。

ジュースに入っている炭水化物は食物繊維がほとんど入っていませんので、ほぼ糖質と考えてください(炭水化物は糖質と食物繊維が合わさったもの)。

このように糖質が多いジュースを毎日飲んでいる子供は糖尿病を警戒しなくてはいけません。

大抵、ジュースを常時飲んでいる子供は肥満を伴っていることが多いのですので、すぐに分かります。

即、ジュースを止めて、お茶などの糖質が少ない飲み物に変えてください。

URL :
TRACKBACK URL :

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

Return Top