ミスタードーナツの全商品の糖質の量を調べました。ミスタードーナツの栄養成分表には炭水化物の量しか載っていませんので、正確な糖質量は分かりません。

　しかし、ドーナツは１つ60gくらいの重量の中で食物繊維は1g以内です。そして、うどん(250g)の食物繊維は１杯で2gくらいです。ですので、ミスタードーナツのメニューの炭水化物の量から1gから2gくらい引けば糖質の量を導き出せます。
※炭水化物=糖質＋食物繊維

　ミスタードーナツの商品はドーナツだけではなく、麺類、ご飯類もありますが、麺類が一番炭水化物が多かったです。例えば「五種野菜涼風つけ麺　ピリ辛ダレ」の炭水化物は70.9gあります。

　ミスタードーナツに麺類やご飯類だけを食べにくるお客さんは少ないと想像しますが、大抵はドーナツ類やドリンクも一緒に注文するでしょう。そうするとドーナツの糖質30gと飲み物の糖質30gを加えると合計の糖質量が100gを軽く超えてしまうので、注意してください。

　日本人の平均の１日の糖質摂取量が300g前後ですので、1食100gの糖質量は普通と言えば普通ですが、将来の糖尿病のリスクを考えるとお勧めは出来ません。

ドーナツの糖質量は

　ドーナツの中で一番炭水化物が多かったのが「ゴールデンチョコレート」で炭水化物は37.3gです。これ一個だけで一番厳しい糖質制限(1日60g以下、１食20g以下)の2食分の糖質を摂ることになります。

　ドーナツがなぜこんなにも糖質が多いのかと言えば小麦粉を使っているからです。小麦粉の70％は糖質が占めていますので、小麦粉を使っているドーナツも糖質が多くなります。

　一番厳しい糖質制限ではミスタードーナツのドーナツを食べることが難しくても、緩い糖質制限であればなんとかオヤツに１つだけ食べることができる種類があります。

　それは「エンゼルフレンチ(炭水化物12.7g)」です。糖質制限の第一人者の山田悟先生の糖質制限の定義ではオヤツに10gほどの糖質を摂ることが出来ます。このドーナツは食物繊維の量を1g引いても糖質量は11.7gほどありますが、食事での糖質量を120gにすれば、合計で130gくらいで収まります。これでも十分ダイエット効果はあります。日本人が摂っている糖質量300gと比べて半分以下ですから。

[山田悟先生の糖質制限食の基準]
〇3食の食事で糖質を60gから120g、オヤツで10g
合計70gから130g

１位
五種野菜涼風つけ麺　ピリ辛ダレ
炭水化物70.9g

２位
胡麻豆乳涼風麺
炭水化物62.8g

３位
五種野菜涼風つけ麺　中華醤油ダレ
炭水化物59.3g

４位
とろとろ肉味噌　担々麺
炭水化物53.4g

５位
四川担々涼風麺
炭水化物52.9g

６位
マダガスカルバニラ
炭水化物49.9g

７位
七種の野菜麺
炭水化物49.7g

８位
香味　海老湯麺
炭水化物48.9g

９位
柚子涼風麺
炭水化物48.6g

１０位
チョコファジ
炭水化物46.8g

１１位
オールドファッション　ハニー
炭水化物44.4g

１２位
汁そば
炭水化物44.3g

１３位
帆立ダシ　五目ミニ炒飯
炭水化物42.5g

１４位
ダブルマンゴー　フラペレッソ
炭水化物41.3g

１５位
コーヒーゼリー　フラペレッソ
炭水化物38.5g

１６位
わらびもちサンド　あずき抹茶
炭水化物38.1g

 

１７位
ゴールデンチョコレート
炭水化物37.3g

１８位
ミスター肉まん
炭水化物37.1g

１９位
わらびもちサンド　あずきホイップ
炭水化物35.6g

２０位
クロワッサンマフィン　チョコアーモンド
炭水化物34.4g

２１位
キャラメルホイップチョコレート
炭水化物33.2g

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２２位
山ぶどうスカッシュ
炭水化物32.9g

２３位
ポン・デ・抹茶クリーム
炭水化物32.4g

２４位
クロワッサンマフィン　ブルーベリーカスタードホイップ
炭水化物32.1g

２５位
ふかふか焼きドーナッツ　プレーン【２個入り】
炭水化物31.8

２６位
カルピス
炭水化物31.5

２７位
ストロベリーファッション
炭水化物31.5g

２８位
オールドファッションダブル抹茶
炭水化物31.4g

２９位
チョコファッション
炭水化物31.3g

３０位
オールドファッション　黒糖
炭水化物31.2g

３１位
Ｄ－ポップ
炭水化物31.2g

３２位
オールドファッション抹茶チョコ
炭水化物31.0g

３３位
抹茶黒みつスティック
炭水化物31.0g

３４位
クロワッサンマフィン　チーズクリーム
炭水化物30.7g

３５位
チョコレート
炭水化物30.7g

３６位
のびのびポン・デ・リング　黒みつきなこ
炭水化物29.7g

３７位
ココナツチョコレート
炭水化物29.4g

３８位
のびのびポン・デ・リング　チョコアーモンド
炭水化物29.0g

３９位
点心３種
炭水化物28.8g 

４０位
アーモンドホワイトチョコレート
炭水化物28.6g

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４１位
オールドファッション
炭水化物28.6g

４２位
ポン・デ・ライオン　もなかアイス
炭水化物28.0g

４３位
キュートポップ　ミニオールドホワイト
炭水化物27.9g

４４位
ポン・デ・リング
炭水化物27.3g

４５位
フィナンシェドーナツ　ホワイト
炭水化物27.0g

４６位
ポン・デ・ショコラ
炭水化物26.6g

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４７位
ストロベリーチュロ
炭水化物26.5g

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４８位
ポン・デ・シュガー
炭水化物26.3g

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４９位
メープルリング
炭水化物26.1g

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５０位
ダブルチョコレート
炭水化物26.1g

５１位
チョコチュロ
炭水化物26.1g

５２位
きなこ＆あずきホイップ
炭水化物26.0g

５３位
ポン・デ・エンゼル
炭水化物25.4g

５４位
ハニーチュロ
炭水化物25.3g

５５位
フィナンシェドーナツ　シナモン
炭水化物25.2g

５６位
ポン・デ・ストロベリー
炭水化物24.5g

５７位
DELINUT（デリナツ）　ハムエッグ
炭水化物24.4g

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５８位
DELINUT（デリナツ）　チーズエッグ
炭水化物24.3g

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５９位
カスタードクリーム
炭水化物24.2g

６０位
ハニーディップ
炭水化物24.0g

６１位
フィナンシェドーナツ　チョコ
炭水化物23.9g

６２位
もっちりチョコ
炭水化物23.9g

６３位
キュートポップ　ミニオールドチョコ
炭水化物23.9g

６４位
シナモンリング
炭水化物23.5g

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６５位
フィナンシェドーナツ　シュガー
炭水化物23.4g

６６位
チョコリング
炭水化物23.2g

６７位
ストロベリーリング
炭水化物23.1g

６８位
ゴールデンパイナップルジュース
炭水化物22.6g

６９位
フィナンシェドーナツ　プレーン
炭水化物22.6g

７０位
ポン・デ・黒糖
炭水化物22.6g

７１位
フロリダオレンジジュース
炭水化物22.1g

７２位
ココアリング
炭水化物21.7g

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７３位
フランクパイ
炭水化物21.5g

７４位
シュガーレイズド
炭水化物21.4g

７５位
きなこリング
炭水化物20.8g

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７６位
エンゼルクリーム
炭水化物19.8g

７７位
エビグラタンパイ
炭水化物19.7g

７８位
キャラメルホイップフレンチ
炭水化物19.2g

７９位
スティックパイ　アップル
炭水化物18.6g

８０位
メープルエンゼルフレンチ
炭水化物17.9g

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８１位
ふかふか焼きドーナッツ　プレーン【１個あたり】
炭水化物15.9g

８２位
フレンチクルーラー
炭水化物15.8g

８３位
ストロベリーカスタードフレンチ
炭水化物15.3g

８４位
ゴールデンフレンチ
炭水化物15.0g

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８５位
キュートポップ　ミニストロベリーチュロ
炭水化物15.0g

８６位
キュートポップ　ミニチョコチュロ
炭水化物14.0g

８７位
エンゼルフレンチ
炭水化物12.7g

８８位
キュートポップ　ホワイトチョコ＆クリーム
炭水化物12.4g

８９位
小柱と野菜のクリームチャウダー
炭水化物12.2g

９０位
氷コーヒー
炭水化物11.1g

９１位
キュートポップ　ストロベリーチョコ＆クリーム
炭水化物10.0g

９２位
野菜を食べるミネストローネ
炭水化物9.9g

９３位
ミスドプレミアム　ホットカフェオレ【ペーパーパッケージ】
炭水化物7.6g

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９４位
ミスドプレミアム　アイスカフェオレ
炭水化物6.3g

９５位
ミスドプレミアム　ホットカフェオレ【マグカップ】
炭水化物6.0g

 

９６位
アイスロイヤルミルクティ
炭水化物5.9g