糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるパンの秘密

　糖質制限ダイエットでは通常はパンはあまり食べません。もちろん、量を減らせば食べることができますが、なにせ6枚切り食パンの１枚が約27gの糖質量を含むため、満足いくまで食べることができません。通常は2枚くらい食パンは食べると思うのですが、そのままでは美味しくないですよね？それで、ジャムを付けるのですが、こ...

妊娠中の太りすぎを医師に指摘され糖質制限を開始。2か月で4キロ減

この記事は２０代の女性に書いていただきました。 ……… ■きっかけ　当時、23歳（女・妊娠6ヶ月）、身長148センチ、体重は58キロ。ある日、いつものように妊婦健診に行くとお医者さんから、以下の指摘を受けました。　「6ヶ月で11キロも太っているね。このままだと、母子共に危険が...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるクッキー

　糖質制限ダイエットではクッキーを食べられないと思っている人も多いですが、そんなことはありません。例えばブルボンの「バタークッキー(1枚当たりの重さ7.1g)」を例に挙げますと１枚当たりの炭水化物の量は4.4gです。クッキー１枚当たりにはほとんど食物繊維が含まれていませんので(0.1gくらい)、この炭水化...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるチーズケーキとは

　今回はおたるダイニングさんの「レアチーズケーキ」を食べてみました。チーズケーキと書いてあったので、普通のケーキ屋さんにあるチーズケーキを思い描いていましたが、違いました。写真を見ないで買ったので仕方がないですが。サイズは下の写真にある通り、小さいです。ハーゲンダッツの小カップくらいの大きさです。　そし...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるチョコレート

　チョコレートといえばダイエット中の人にとっては絶対に食べられない食品です。糖質制限ダイエットの場合はなおさらです。しかし、それは既に昔の話になっており、糖質制限食でも食べることができるチョコレートは数は多くないですがあります。　今回、私が通信販売で買ったチョコレートはおたるダイニングさんの「コーヒーチ...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べることができるケーキ

　糖質制限ダイエットを実践している時には通常、ケーキは食べません。もちろん、どのダイエットでもケーキは食べません。　ケーキってどれくらいの糖質量があるのかご存知ですか。「日本食品標準成分表2015」によるとショートケーキ(70g)の糖質量は30gくらいです。もう、これだけで厳しい糖質制限食の１食分の糖質...

豆乳ヨーグルトと普通のヨーグルトの糖質量を比べてみた

　今回は豆乳ヨーグルトと普通のヨーグルトの糖質量を比べてみました。　スーパーに行ったら珍しいヨーグルトがあったので、手に取ってみたら豆乳から作られたヨーグルトでした。名前は「豆乳グルト」ですが、原材料は豆乳のみです。豆乳をTUA4408Lという乳酸菌で発酵させて、ヨーグルトにしています。　もう一つはお...

補正下着を着ながら糖質制限を実践し、3か月で11kg減

この記事は20代の女性に書いていただきました。 …….. 　私は、24歳の女です。身長は157cm、体重は68kgでした。物心ついた時から、ずっと太っていました。鏡に映る自分が嫌いで、洋服を選ぶ時は体型が分かりにくいダボッとした、妊婦さんが着るようなワンピースばかり選んでいました。...

ローソンのブランパンの糖質量が少ない理由を解説します

　通常、糖質制限を実践している人はパンをあまり食べません。もちろん、パンを全く食べないわけではないですが、パンよりもお米を食べたほうがお腹が膨れと感じる人が多いからです。　パンの糖質がなぜ多いのかを誤解している人がいるので一応、説明しておきます。その誤解している人とは私の友達ですが、「菓子パンを食べると...