おやつも食べる緩い糖質制限で10kg痩せた方法。睡眠の質も大事
この記事は２０代の女性に書いていただきました。 ………. はじめに 私は子どもの頃は痩せて小柄ながらにひょろひょろしていましたが、思春期の頃から食べることが大好きになってしまいました。ストレスがあってもなくてもよく食べたので、大学を卒業するころには152㎝、56kg、体脂肪率は39...
黒豆の糖質量はどれくらいあるのか。糖質制限で食べても大丈夫？
今回は味付き黒豆の糖質量について書いていきます。まずは豆の栄養成分から説明します。 黒豆は大豆の一種ですが、有名な品種は「丹波黒」です。主に京都や滋賀で栽培されています。「丹波の黒豆」と聞けば誰でも知っています。皆さんが食べるとしたら、正月か、黒大豆納豆くらいでしょうか。 栄養成分は普通の大豆と比べ...
糖質制限3か月で4キロ痩せたのは便秘対策と失敗対策のお陰
この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ………. 33才の女性です。156cmです。妊娠中に太った体重が産後になっても落ちずに、20才の時は43キロだったのが、55キロまで増えてしまいました。 そこで糖質制限ダイエットを行なったのですが、季節は4月から約3か月。心機一転の...
筋トレと夕飯だけお米を減らす糖質制限で5kg痩せた方法とは
この記事は40代の女性に書いていただきました。 ……… 私は40代前半の女性です。40歳を過ぎてからのダイエットは２0代の頃と違って、なかなか成功することは難しいと思います。けれども私は8ヶ月間で5kgのダイエットに成功しました。筋トレとストレッチ、糖質制限を合わせて行ったため、今...
糖質制限を3か月実践し14kg痩せた方法。結婚式に間に合った!
この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ……….. 当時、28歳の私は一度は誰もが見たことある某ＣＭで糖質制限ダイエットがあると知り、結婚を控えていた私は1kgでも減量したいと思い、糖質制限ダイエットを始めました。 結果をお知らせすると、身長161㎝体重80kgありました...
産後の激太りを糖質制限で解消した方法。豆腐チャーハンはお勧め
この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ……….. 産後、思ったように体重が減らず焦っていたところ、TVで糖質制限を知りました。調べてみると取り組めそうな内容であったため、糖質制限ダイエットを始めることにしました。 開始前の私の体重は 産前 45kg 出産後 57kg ...
糖質制限で豆乳を飲んでも大丈夫？糖質量はどれくらいあるの？
今回は豆乳の糖質量、そして糖質制限でもOKなのかを解説していきます。 豆乳は大豆から作られていますが、大豆の糖質量はどれくらいなのか。以前、このサイトで大豆の糖質量について書きましたので、詳しくは書きませんが、100g当たり11gくらいです。食品100g当たり5g以下の糖質量であれば低糖質食品と言えま...
ライザップで指導された糖質制限の全貌。1か月で3kg痩せました
この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ………….. 序章 糖質制限ダイエットを始めたのは、2017年12月、通い始めたジム(ライザップ)のトレーナーの指示によるものでした。 大学を卒業した23歳当時、53kgだった私の体重は、2017年、30歳を迎える頃には...
緩い糖質制限と全身浴ダイエットを並行し、半年で6キロ痩せた体験談
この記事は２０代の女性に書いていただきました。 ……….. はじめに 私は25歳の女性です。運動が苦手ですので、ライザップのようなハードなダイエットをするほど根性もありません。かつてハードなカロリー制限ダイエットをしたことがあったのですが、三日で終了しました。 それから朝バナナダ...
こんにゃくヌードルの糖質量は？糖質制限で食べても大丈夫？
今回は「蒟蒻(こんにゃく)ヌードル」の糖質量について解説します。この商品は株式会社アイエー・フーズから発売されている商品で、糖質制限用の商品になります。 「蒟蒻(こんにゃく)ヌードル」の炭水化物(糖質＋食物繊維)は4.2gですが、内訳は糖質が1.4g、食物繊維が2.8gです。そして、この商品にはタレ(...