糖質制限を続けるための工夫。失敗せず半年で15kg痩せる方法

　この記事は３０代の男性に書いていただきました。 ……………….. 　「糖質制限ダイエットは実際きついんじゃない？」という疑問は拭えませんよね。食事の主食となる米やパン、麺等を摂らないとなると相当ストイックで続かなそうというイメージを持っている人も...

2年の緩い糖質制限ダイエットで22kg痩せた方法を紹介

この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ……… きっかけ　私は現在３９歳女性です。32歳～34歳にかけての２年間で22kgの減量（70kg→48kg）に成功しました。きっかけは久しぶりの体重計です。153cmでまさかの70kg！幼少よりぽっちゃりしていたけれど65kg前後だ...

トレーナーの私が指導する糖質制限。1か月で4キロ痩せる方法

この記事はトレーナーの方に書いていただきました。 ………… 　私は、トレーナーを職業とする者です。日々のクライアントへの指導の経験から、食事での注意点、トレーニングの実践内容を中心に執筆させていただきます。　まず、私は最初に食事(糖質制限)のカウンセリングを行ないます。...

2週間の糖質制限で6kg落とした方法。食事の内容を公開

この記事は３０代の女性に書いていただきました。2週間の糖質制限で6kg痩せた方法についてです。 ……… 【糖質制限ダイエットを始めた理由】　学生の頃からスポーツをしていたためか、体重で悩んだ経験はまったくありませんでした。社会人になり、外食の機会が増えるにつれて、ときどき「少し増え...

糖質制限(MEC食)半年で10キロ減。その後リバウンドした理由

この記事は４０代の女性に書いていただきました。 ……….. 　私は若い頃からダイエットを繰り返していました。簡単な筋トレや、DVDを見ながらの運動、または食べ順ダイエットなどしてきました。しかし、年齢とともに食事を減らしたくらいでは痩せなくなってきたのです。　ちょうどケトジェニック...

半年で16kg痩せた夫の糖質制限。痩せることに成功した理由とは

この記事は４０代の女性に書いていただきました。 ……….. 糖質制限を始めた理由　私の夫が実践した糖質制限ダイエットについて話したいと思います。夫は現在43歳で、身長171cm、体重78㎏前後です(ダイエット後です)。30歳ぐらいまでは70㎏前後でしたが、仕事により夜中の12時頃に...

癌に効果の高い食事法「ケトン食」とは

　ケトン食とは簡単に説明すると「糖質を極限まで減らした食事法(糖質制限の究極版)」です。このサイトを運営している私も糖質制限をしていますが、1日の糖質量は100gくらいです。それに対してケトン食は40g以下です(後ほど説明します)。　そして、基本的に、ケトン食はダイエットとしてではなく、治療食として使わ...

糖質制限をするとお腹の脂肪が落ちるのはなぜ？

糖質制限をするとお腹の肉が落ちるのですが、今回はこの原理についてお伝えします。糖質制限では一般の食事と比べてお肉や魚などの脂質の多い食品を多く食べるので、中性脂肪が多くなるイメージがありますよね。ですが、これは事実ではありません。それは私の健康診断の数値が証明しています。私の中性脂肪の値は「46mg/...