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夫婦で糖質制限。10か月で夫は10kg減、私は5kg減

夫婦で糖質制限。10か月で夫は10kg減、私は5kg減

この記事は40代の女性に書いていただきました。 ……….  5年ほど前のことでした。私たち夫婦は、中年太り状態になっていました(二人とも40代後半です)。夫は身長172cm、当時の体重は79kg、私は身長161cm、当時の体重は54kgです。夫はメタボの典型的な体型で、私は下腹と下半...

お米もお菓子もOK!糖質制限1か月で2kg痩せる方法

お米もお菓子もOK!糖質制限1か月で2kg痩せる方法

この記事は30代の女性に書いていただきました。 ………… 糖質制限ダイエットを始めたきっかけ  私(30代女性)が糖質制限ダイエットを始めたきっかけは、年に一度の健康診断のことでした。身長165㎝で52~53㎏の体重を毎年維持していた私(ちなみに年齢は27歳です)。体重計...

痩せるおかず(やせおか)で糖質制限を実践。4か月で3kgの減量に成功

痩せるおかず(やせおか)で糖質制限を実践。4か月で3kgの減量に成功

この記事は30代の女性に書いていただきました。 ………….. ■30代中盤で痩せにくくなっていた  34歳で出産をしてから約半年経った頃のことでした。もともと痩せ型で少々食べ過ぎてもすぐに元の体重に戻っていた私ですが、産後いつまで経っても体重が戻らないことに焦りを感じてい...

糖質制限を続けるための工夫。失敗せず半年で15kg痩せる方法

糖質制限を続けるための工夫。失敗せず半年で15kg痩せる方法

 この記事は30代の男性に書いていただきました。 ………………..  「糖質制限ダイエットは実際きついんじゃない?」という疑問は拭えませんよね。食事の主食となる米やパン、麺等を摂らないとなると相当ストイックで続かなそうというイメージを持っている人も...

2年の緩い糖質制限ダイエットで22kg痩せた方法を紹介

2年の緩い糖質制限ダイエットで22kg痩せた方法を紹介

この記事は30代の女性に書いていただきました。 ……… きっかけ  私は現在39歳女性です。32歳~34歳にかけての2年間で22kgの減量(70kg→48kg)に成功しました。きっかけは久しぶりの体重計です。153cmでまさかの70kg!幼少よりぽっちゃりしていたけれど65kg前後だ...

トレーナーの私が指導する糖質制限。1か月で4キロ痩せる方法

トレーナーの私が指導する糖質制限。1か月で4キロ痩せる方法

この記事はトレーナーの方に書いていただきました。 …………  私は、トレーナーを職業とする者です。日々のクライアントへの指導の経験から、食事での注意点、トレーニングの実践内容を中心に執筆させていただきます。  まず、私は最初に食事(糖質制限)のカウンセリングを行ないます。...

2週間の糖質制限で6kg落とした方法。食事の内容を公開

2週間の糖質制限で6kg落とした方法。食事の内容を公開

この記事は30代の女性に書いていただきました。2週間の糖質制限で6kg痩せた方法についてです。 ……… 【糖質制限ダイエットを始めた理由】  学生の頃からスポーツをしていたためか、体重で悩んだ経験はまったくありませんでした。社会人になり、外食の機会が増えるにつれて、ときどき「少し増え...

糖質制限(MEC食)半年で10キロ減。その後リバウンドした理由

糖質制限(MEC食)半年で10キロ減。その後リバウンドした理由

この記事は40代の女性に書いていただきました。 ………..  私は若い頃からダイエットを繰り返していました。簡単な筋トレや、DVDを見ながらの運動、または食べ順ダイエットなどしてきました。しかし、年齢とともに食事を減らしたくらいでは痩せなくなってきたのです。  ちょうどケトジェニック...

半年で16kg痩せた夫の糖質制限。痩せることに成功した理由とは

半年で16kg痩せた夫の糖質制限。痩せることに成功した理由とは

この記事は40代の女性に書いていただきました。 ……….. 糖質制限を始めた理由  私の夫が実践した糖質制限ダイエットについて話したいと思います。夫は現在43歳で、身長171cm、体重78㎏前後です(ダイエット後です)。30歳ぐらいまでは70㎏前後でしたが、仕事により夜中の12時頃に...

癌に効果の高い食事法「ケトン食」とは

癌に効果の高い食事法「ケトン食」とは

   ケトン食とは簡単に説明すると「糖質を極限まで減らした食事法(糖質制限の究極版)」です。このサイトを運営している私も糖質制限をしていますが、1日の糖質量は100gくらいです。それに対してケトン食は40g以下です(後ほど説明します)。  そして、基本的に、ケトン食はダイエットとしてではなく、治療食として使わ...

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