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ガリガリ君全種類(29種類)の糖質を比べてみた

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ガリガリ君シリーズ全種類の糖質量を調べたところ、こだわっている種類ほど糖質が高いです。

糖質量9位までの全てのアイスには粒あん、安納芋ソース、国内産の桃の果汁、チョコなどの高価な原材料が使われていて、その分、糖質が高くなっているわけです(「ガリガリ君 ソーダ」などの標準的なアイスと比べて10gから20g糖質は多い)。

では、次にガリガリ君の原材料名を見てみましょう。

以下の「ガリガリ君 ソーダ」の原材料を見ていただくと分かりますが、上位は全て糖関連の材料が占めています(原材料名は量が多い順に並んでいます)。

ぶどう糖果糖液糖、砂糖、りんご果汁、ぶどう糖、ライム果汁、水飴、リキュール、食塩、香料、安定剤(ペクチン)、着色料(スピルリナ青、紅花黄)、酸味料

これはアイスだからという訳ではなく、ジュースやスポーツ飲料も大体同じです。

以下の原材料はポカリスエットのものですが、上位の成分はガリガリ君とあまり変わりません。

砂糖、ぶどう糖果糖液糖、果汁、食塩、酸味料、ビタミンC、塩化K、乳酸Ca、調味料(アミノ酸)、塩化Mg、香料

糖質制限を行っている人はどの種類もなるべく食べない方がいいですが、もし食べるにしても「ガリガリ君グレープフルーツ(棒)」か「ガリガリ君コーラ」にしておきましょう。

これら2種類の糖質は約10gほどですので、「3食合計の糖質130gプラス10g」という感覚で食べたらいいと思います。

[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後

緩い糖質制限の1日の糖質量が140gですので、その範囲で食べる量を調整すればいいですが、糖尿病を持っている人は控えた方がいいです。

野菜や肉などの食材と一緒に糖質を摂るのとアイスのように単独で糖質を摂るのとでは血糖値の上がり方が違うからです。

健康な人でも糖質を単独で摂るのはなるべく控えてくださいね。

……………………………………….

以下のランキングの基準は炭水化物です。

炭水化物は糖質と食物繊維が合わさったものですので、本来であれば

糖質=炭水化物ー食物繊維

という公式で糖質の量を計算できるのですが、ガリガリ君の栄養成分表には食物繊維の量は載っていませんでした。

ですので、炭水化物を全て糖質を見なしています。

1位
ガリガリ君リッチミルクミルクミルク練乳(棒)
炭水化物29.4g

ghghghg

2位
ガリガリ君リッチいちご大福(棒)
炭水化物28.9g

uyyuyy

3位
ガリガリ君リッチ桜もち(棒)
炭水化物27.7g

tytty

4位
シャリシャリ君塩グレープフルーツ(ブロー)
炭水化物27.7g

tyyuyu

5位
シャリシャリ君ソーダ(ブロー)
炭水化物27.1g

ghfh

6位
ガリガリ君リッチ紫いも×安納いもあん(棒)
炭水化物27.0g

yutyty

7位
ガリガリ君リッチフォンダンショコラ(棒)
炭水化物25.7g

----

8位
ガリガリ君リッチほとばしる青春の味(棒)
炭水化物24.1g

uuu

9位
大人なガリガリ君白桃(棒)
炭水化物21.7g

ttrt

10位
大人なガリガリ君グレープフルーツ(棒)
炭水化物20.2g

wrtwt

11位
大人なガリガリ君レモン(棒)
炭水化物18.9g

tyut

12位
ガリガリ君ソーダ(棒)
炭水化物18.1g

fghh

13位
ガリガリ君ライチ(棒)
炭水化物18.0g

hp@

14位
ガリガリ君アセロラ(棒)
炭水化物17.8g

ihihii

15位
ガリガリ君キウイ(棒)
炭水化物17.6g

fffff

16位
ガリガリ君いちごサワー(棒)
炭水化物17.4g

jjjjj

17位
ガリガリ君スイカ(棒)
炭水化物16.7g

oooooo

18位
ガリガリ君白いサワー(棒)
炭水化物16.5g

ghggj

19位
ガリガリ君巨峰(棒)
炭水化物15.3g

kkkkk

20位
ガリガリ君リッチミルクミルク(マルチ)1本あたり
炭水化物12.3g

uytuy

21位
ガリガリ君グレープフルーツ(棒)
炭水化物12.1g

uio

22位
ガリガリ君コーラ(棒)
炭水化物11.6g

ffdfdf

23位
ガリガリ君ソーダ(マルチ)1本あたり
炭水化物10.5g

jkjk

24位
ガリガリ君梨(マルチ)1本あたり
炭水化物10.4g

kjjj

25位
ガリガリ君いちごサワー(マルチ)1本あたり
炭水化物10.1g

dfdfgfg

26位
ガリガリ君リッチチョコいちご(マルチ)1本あたり
炭水化物10.0g

gbdf

27位
ガリガリ君みかんヨーグルト味(マルチ)1本あたり
炭水化物9.7g

tutt

28位
ガリガリ君リッチチョコチョコ(マルチ)1本あたり
炭水化物8.9g

uyuy

29位
ガリガリ君ぶどうサワー(マルチ)1本あたり
炭水化物8.0g

hjhj

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