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ファミリーマートとローソンの焼き菓子の糖質を調べた

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ファミリーマートとローソンは焼き菓子を販売していますが、糖質がどれだけ含まれているのかを調べました。
一番糖質が多い焼き菓子はどちらの会社もスコーンでした。

ファミリーマートの「バナナだらけのバナナスコーン」の炭水化物は47.6g。
ローソンの「ミックスベリースコーン」の炭水化物は51.0g。

これらを1個食べただけで糖質制限食の1食分の糖質を超えてしまいます(緩い糖質制限食の糖質量は1食約23gから46g)。

糖質制限食ではお菓子が禁止されているわけではありませんが、糖質10gを目安としてください。
糖質制限食の糖質の上限は1日140gですので、その中の10gはお菓子から糖質を摂っても大丈夫です。

2社の焼き菓子でこの基準に合うのは1つしかありませんでした。
それはローソンの「ブランのバウムクーヘン」です(炭水化物10.5g)。
このお菓子だけは糖質と食物繊維の量が分けて載っていましたが、糖質が8.4g、食物繊維が2.1gです(炭水化物は糖質と食物繊維を足したもの)。
通常はお菓子に食物繊維はこんなにも入っていないのですが、このお菓子には難消化性デキストリンが含まれていますので、2.1gも食物繊維が含まれているのです。

このようにだた糖質を摂るだけではなく、食物繊維も含まれているお菓子を選ぶことが一番いいです。
食物繊維は1日に20g必要ですが、日本人は全然足りていません。
糖質制限食では動物性の食物を多く食べますので、食物繊維を摂らないと便秘になりやすくなります。
そのためにも食物繊維は意識して摂ってほしい成分です。
糖質制限食では野菜、キノコなどから食物繊維が摂れます。

[参考記事]
「ミスタードーナツの全商品(ドーナツ、ドリンク、麺類、丼もの)の糖質を調べた」

[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後
[山田悟先生の糖質制限食の基準]
〇3食の食事で60gから120g、オヤツで10g
合計70gから130g

 

[ファミリーマート]


バナナだらけのバナナスコーン
炭水化物47.6g

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濃厚チョコバウム
炭水化物42.7g

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しっとりチョコチップスコーン
炭水化物39.3g

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厚切りチョコケーキ
炭水化物39.2g

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もっちりパンケーキ
炭水化物34.5g

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バナナブレッド
炭水化物34.0g

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〇レモンブレッド
〇チョコ&マカダミアナッツクッキー
炭水化物32.7g

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プレミアムバウム
炭水化物32.5g

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ハニーバターブレッド
炭水化物32.4g

poppo

10
レモンヨーグルトドーナツ
炭水化物29.8g

ioioio

11
フルーツパウンド
炭水化物29.7g

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12
バターバウムクーヘン
炭水化物26.4g

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13
ミルクドーナツ
炭水化物25.2g

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14
桃のパウンドケーキ
炭水化物25.0g

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15
ワッフルバター
炭水化物21.9g

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16
マドレーヌ
炭水化物21.0g

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17
フロランタン
炭水化物20.3g

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18
とろけるチョコクッキーチョコバナナ
炭水化物20.2g

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19
レモンチーズタルト
炭水化物19.9g

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20
桃香るフィナンシェ
炭水化物18.2g

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21
フィナンシェ
炭水化物17.3g

yuyuyu

[ローソン]


ミックスベリースコーン
炭水化物51.0g

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チョコレートチャンクスコーン
炭水化物47.2g

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ソフトクッキーチョコレートチャンク
炭水化物39.8g

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ザクザクシリアルクッキー
炭水化物38.2g

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抹茶のソフトクッキー
炭水化物38.1g

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4種のフルーツパウンドケーキ
炭水化物36.9g

yyyuyuyu


バタークッキー
炭水化物36.7g

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4種のナッツキャラメルタルト
炭水化物35.8g

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ふんわりしっとりバウムクーヘン
炭水化物32.1g

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10
宇治抹茶のバウムクーヘン
炭水化物29.4g

uiuiuiuui

11
レモンとポピーシードのパウンドケーキ
炭水化物25.7g

iiiiiii

12
かすてら
炭水化物24.4g

oipooppop

13
ビスコッティ
炭水化物23.6g

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14
さくふわ食感のベルギーワッフル
炭水化物23.1g

iioioioiio

15
チョコチップクッキー
炭水化物18.5g

uyuyuyy

16
アーモンドフロランタン
炭水化物15.6g

o@o@

17
〇はちみつとレモンのフィナンシェ
〇ころほろ和三盆 4個
炭水化物14.8g

980808

@p@

18
アーモンド香る焦がしバターフィナンシェ
炭水化物13.4g

p@pp

19
ブランのバウムクーヘン
炭水化物10.5g

pippip

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