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51種類のプリンの中で一番糖質が多い商品と少ない商品は

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今回は51種類のプリンの糖質について調べました。
一番糖質が多い商品で39g、一番糖質が少ない商品で3.8gです。
その差は10倍。
プリン1個当たりの糖質は20gから30gの種類が多く、糖質制限を実践している人は食べることができません。
糖質20gという量は厳しい糖質制限食の1食分の糖質量と同じです。

緩い糖質制限食でも1日の糖質量が70gから140gですので、プリン1個で20g以上も摂るわけにはいきません。
プリンの原材料を見ると砂糖やぶどう糖果糖液糖などの糖質が「原材料名」の一番目に書いてある商品が多く、糖質量を調べなくても糖質制限実践中の私であれば避けてしまいます(原材料は量が多い順に表示されている)。

例1
【原材料名】ぶどう糖果糖液糖、砂糖、乳製品、植物油脂、加糖卵、カラメル、でん粉、粉あめ、ゼラチン、食塩、寒天、糊料(加工デンプン、増粘多糖類)、香料、乳化剤、カロチン色素、カラメル色素、メタリン酸Na、酸化防止剤(V.C)

例2
【原材料名】砂糖、乳製品、植物油脂、ローストシュガー、水飴、デキストリン、コーンスターチ、卵粉、コーヒー、乳等を主要原料とする食品、乳たんぱく、食塩、寒天、糊料(増粘多糖類)、香料、乳化剤、カゼインNa、メタリン酸Na、カラメル色素、カロテン色素

しかし、私が探した限りでは2つしかありませんでしたが、糖質制限用に開発されたプリンが発売されています。
以下の2つの商品であれば糖質が相当少ないので、糖質制限を実践中の人でも食べても大丈夫です。
「おいしい低糖質プリン ミルクココア」の糖質は3.6g
「おいしい低糖質プリン カスタード」の糖質は3.4g
この2つの商品は糖質制限のスペシャリストである山田悟医師とパティシェの辻口博啓さんが監修しています。
山田先生は1日に糖質10g以下であれば甘いものを食べても良いと言っていて、その理論に沿った商品です。


[山田悟先生の糖質制限食の基準]
〇3食の食事で糖質60gから120g、オヤツで10g
合計70gから130g


「おいしい低糖質プリン ミルクココア」の原材料を見ると砂糖は4番目に表示されていますので、通常のプリンと比べると糖質の量は当然少なくなります。
そして、砂糖を減らしている代わりに砂糖の何百倍の甘さを持つアセスルファムKなどの甘味料を使用しています。
これらの甘味料は健康に対して賛否両論があり、不安な人は避けた方がいいでしょう。
しかし、砂糖を多く摂ることでグルコーススパイクが起こり、血管が傷付くリスクを考えるとどちらが良い選択なのかは難しいところです(グルコーススパイクについては「サッポロ一番(他58種類)は糖質制限食で食べることができるか」)。
一番いいのは甘いものは食べないことですかね(笑)

植物油脂、乳製品、ココアパウダー、砂糖、ゼラチン、寒天、粉あめ、加工黒糖、洋酒、食塩、香料、乳化剤、甘味料(アセスルファムk、スクラロース)、糊料(ジェラン)

おいしい低糖質プリン ミルクココアの原材料名

以下のランキングの基準は炭水化物ですが、プリンには食物繊維がほとんど含まれていませんので、炭水化物イコール糖質と考えても大丈夫です。


超BIGプリン
炭水化物39.0g

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グリコ とろ~りクリームonプリン
炭水化物36.5g

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森永たっぷりプリン
炭水化物36.1g

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アジア茶房 マンゴープリン
炭水化物31.4g

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栗原さんちのおすそわけ まろにが抹茶プリン
炭水化物28.0g(本体14.0g レモンソース14.0g)

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Bigプッチンプリン
炭水化物27.9g

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濃いリッチ塩キャラメル
炭水化物27.7g

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森永の焼きプリン
炭水化物27.3g

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こだわり極チーズプリン
炭水化物25.6g

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10
和とミルク 栗ぷりん
炭水化物25.5g(本体22.4g シナモンソース3.1g )

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11
濃いリッチプリン
炭水化物25.4g

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12
とろける2層のプリン
炭水化物24.9g

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13
アジア茶房 黒ごまプリン
炭水化物24.8g

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14
純生クリーム仕立てのなめらかプリン
炭水化物24.3g

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15
新鮮卵の焼プリン
炭水化物23.9g

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16
和とミルク 白ごまぷりんきなこ仕立て
炭水化物22.2g(本体18.9g 黒みつソース3.3g )

uiuiuiu

17
特濃ミルクプリン
炭水化物21.8g

45454

18
特濃 ミルクプリン ほんのりココア
炭水化物21.6g

888

19
宇治抹茶プリン
炭水化物20.4g

fgfgfdgd

20
トロンヌ
黄金カラメルクリーミープリン
炭水化物19.7g

xzzxx

21
黄金カスタード焼プリン
炭水化物19.3g

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21
こだわり極プリン
炭水化物19.3g

weweewwe

22
栗原さんちのおすそわけ おもわずもっとカスタードプリン
炭水化物19.0g

fddfddff

23
オハヨーの究極焼プリン
炭水化物18.7g

yytytytyt

23
メイトーのとろけるなめらかプリン
炭水化物18.7g

wewwe

24
メイトーのカスタードプリン
炭水化物17.8g

eewew

25
栗原さんちのおすそわけ とろけるパンナコッタ
炭水化物17.7g(本体14.5g カラメルソース3.2g)

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26
トロンヌ
濃艶黒みつ 抹茶プリン
炭水化物17.6g

sasaasass

27
森永牛乳プリン
炭水化物17.2g

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28
秋栗のマロンクリームプリン
炭水化物17.1g

rttrtrtr

29
ジャージー牛乳プリン
炭水化物16.7g

ererere

30
タニタ食堂(R)の100kcalデザート
かぼちゃプリン
炭水化物15.4g

sdsdds

31
メイトーのなめらかプリン
炭水化物15.0g

ewewwwe

32
タニタ食堂(R)の100kcalデザート
カスタードプリン
炭水化物14.9g

dsdsdsds

33
辻利 かほり抹茶プリン
炭水化物13.1g

44545

34
メイト-プリン
炭水化物12.9g

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35
なめらかプリン
炭水化物12.7g

99999

35
こだわり素材の
かぼちゃプリン
炭水化物12.7g

rerere

36
卵と生乳でつくった
カスタードプリン
炭水化物12.6g

erererrerere

37
プッチンプリン
炭水化物12.0g

weeeewwewe

38
ハーシーチョコプリン
炭水化物11.9g

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39
新鮮卵のこんがり焼プリン
炭水化物11.9g

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40
彩り食感 濃密抹茶プリン
炭水化物11.7g

655656

40
焦がしキャラメルプリン
炭水化物11.7g

qwqwqwqq

41
彩り食感 とろけるカスタードプリン
炭水化物11.6g

6776

42
しろいプリン
炭水化物11.5g

ererer

43
なめらかカスタードバニラプリン
炭水化物11.1g

eeeee

44
生乳と卵でつくった
なめらかプリン
炭水化物10.4g

dfdfdf

45
白いミルクプリン
炭水化物8.1g

rereer

46
おいしい低糖質プリン
ミルクココア
炭水化物4.0g(糖質3.4g)

saasasasas

47
おいしい低糖質プリン
カスタード
炭水化物3.8g(糖質3.6g)

sasasa

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