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バーガーキングのメニュー(ハンバーガー32種類)の糖質を比べてみた

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マクドナルドロッテリアに続いて、今回はバーガーキングの糖質について調べました。

ハンバーガーの糖質量に関しては3社ともほとんど変わりません。

糖質量第1位のハンバーグは3社とも50gオーバーです。

[マクドナルド]
ギガ ビッグマック糖質量 56.2g

rtrt

[ロッテリア]
全部のせバーガー炭水化物55.5g

gfgffg

[バーガーキング]
フレッシュアボカドワッパー

炭水化物52.1g

もちろん、これらのハンバーグは糖質量が50gを超えているので、糖質制限食では食べることは出来ません。

しかし、緩い糖質制限では1食最大で46.6gまで糖質を摂れるので、意外と食べられるハンバーガーは多いです(以下のランキングで6位以下)。

例えばバーガーキングの「BBQレタスバーガー」の炭水化物は29.0gですので、緩い糖質制限では食べても大丈夫です。

注意して欲しいことはハンバーガーと一緒にジュースやポテトを食べると完全に糖質をオーバーしてしまいます。

例えば「BBQレタスバーガー」と一緒に「フレンチフライS(炭水化物は29.0g)」と「フレーバーサンデー ラスベリー(炭水化物は31.3g)」を食べたとします。

そうすると炭水化物の合計は89.3gです(緩い糖質制限食の約2倍)。

この89.3gという糖質量は日本人の(1食当たり)平均糖質摂取量とほぼ同じです。

ですので、お勧めはハンバーガーとブラックコーヒーです。

ブラックコーヒーの糖質は「糖質制限でコーヒーは飲んでも大丈夫?」で説明しましたが、100g当たり0.7gです。

[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後

以下のランキングは炭水化物が基準になっています。

炭水化物の総量から食物繊維の量を引くと糖質の量が分かるのですが、バーガーキングの栄養成分表には食物繊維の量が載っていませんので、炭水化物を全て糖質とみなしてランキングを行なっています。

炭水化物=糖質+食物繊維(参考記事「炭水化物とは」)

糖質=炭水化物ー食物繊維

1位
フレッシュアボカドワッパー
炭水化物52.1g

dwwwwwd

2位
ダブルワッパーチーズ
炭水化物50.8g

yuyyuy

3位
BBQベーコンワッパー
炭水化物50.6g

2016-06-16_205158

4位
ワッパーチーズ
炭水化物50.4g

eeee

5位
ワッパー
炭水化物50.1g

eee

6位
ロングチキンサンド

炭水化物45.7g

ioioii

7位
ロングビーフチーズサンド
炭水化物45.3g

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8位
モンスターベイビー
炭水化物42.3g

uyuyu

9位
ハッシュ&チーズ
炭水化物40.5g

ggggggfff

10位
タルタルホットチキン
炭水化物39.4g

hhh

11位
クアトロチーズバーガー
炭水化物39.2g

;;;;;

12位
フィッシュバーガー
炭水化物38.7g

iililil

 

13位
ロデオバーガー
炭水化物38.2g

sddsd

14位
アボカドフィッシュ
炭水化物38.0g

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15位
フィッシュ&チーズ
炭水化物37.5g

uyuyuy

16位
フレッシュアボカドワッパーJr

炭水化物32.6g

jhhjjhjh

17位
ダブルバーベキュー
炭水化物32.6g

kkkk

18位
テリヤキレタスバーガー
炭水化物32.1g

7tytytyytytyty

19位
BBQベーコンワッパーJr
炭水化物31.3g

2016-06-16_205305

20位
アボカドバーガー
炭水化物31.3g

2016-06-16_195424

 

21位
ワッパーJr
炭水化物31.2g

ddd

22位
BLT&エッグ
炭水化物31.0g

999999

23位
ダブルベーコンチーズ
炭水化物31.0g

gggggg

24位
シングルベーコンチーズ
炭水化物30.6g

ttytty

25位
チーズハンバーガー
炭水化物30.5g

ggg

26位
ハンバーガー
炭水化物30.4g

gggg

27位
スパム&エッグ
炭水化物30.2g

hhhhhhhhh

28位
アボカドモーニング
炭水化物29.9g

yyyy

29位
ビーフハム&エッグ
炭水化物29.6g

werwrwr

30位
ビーフモーニング
炭水化物29.1gjjjjjjj

31位

BBQレタスバーガー
炭水化物29.0g

ggggg

 

32位
クラシックホットドッグ
炭水化物28.6g

dddd

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