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糖質制限食でも食べられる洋食和食[おたるダイニング編]

糖質制限食でも食べられる洋食和食[おたるダイニング編]

  糖質制限食を実践している人は外食に苦労するとよく聞きますが、だったら家で食べましょうということで、おたるダイニングさんの和食洋食のメニューを紹介します。 糖質制限をしている人が外食をする場合、パスタや丼ものはとてもじゃないけど食べることは出来ません。 パスタの糖質量は70g以上、丼ものの糖質量は100gく...

外食での糖質制限食選びが成功し、6キロのダイエットに成功

外食での糖質制限食選びが成功し、6キロのダイエットに成功

  この記事は30代の女性に書いていただきました。 糖質制限の体験記です。 …………..ここから 今回は、私が半年間の糖質制限を自己流で行い、6キロのダイエットに成功した体験談を紹介します。 きっかけ きっかけは、一度見たら頭から離れないあの有名パーソナルジム「...

糖尿病のために糖質制限を始め、12g痩せて血糖値も下がる

糖尿病のために糖質制限を始め、12g痩せて血糖値も下がる

  糖尿病と糖質制限 半年で12キロ、これまで何度かいろんなダイエットに挑戦してきましたが、こんな良好な結果が出たのは糖質制限が初めてです。 高価な機械など必要なく、毎日の食事だけで痩せられるというのは何よりでした。 糖質制限を始めるきっかけとなったのは、健康診断で血糖値の数値から「糖尿病型」という結果が出た...

糖質制限食でも食べられるパン[おたるダイニング編]

糖質制限食でも食べられるパン[おたるダイニング編]

  糖質制限で食べ過ぎてはいけない食品の代表格がパンですが、理由はもちろん糖質が多いからです。 小麦粉の栄養成分の7割は糖質が占めています。 ですので、小麦粉が主成分であるパンの糖質も高いのは当然と言えます。 食パン100g当たりの糖質は44.4gですので、約半分が糖質です。 6枚切りの1枚のパンの重さが60...

お米を冷やすだけでダイエットに成功した主婦

お米を冷やすだけでダイエットに成功した主婦

  この記事は40代の女性に書いていただきました。 …………… 現在4●歳の専業主婦です。 男の子3人の母でもあります。 長男は大学生、二男は高校生、そして三男は小学校4年生と年齢が開いています。 長男と二男とを産んだ時は、年齢も20代だったので産後...

糖質制限食でも可能なスイーツ[おたるダイニング編]

糖質制限食でも可能なスイーツ[おたるダイニング編]

  当たり前ですが、糖質制限食は糖質を制限する食事法ですので、通常はケーキや甘いパンなどのスイーツは食べることができません。 一番厳しい糖質制限の1日の糖質量は60gが上限ですので、コンビニに売っているアンパン1つですでに糖質量をオーバーしてしまうほどです。 そこまでいかなくても、プリンを1つ食べたとすると3...

糖質制限を実践してから3年で16キロのダイエットに成功

糖質制限を実践してから3年で16キロのダイエットに成功

  この記事は34歳の男性に書いていただきました。 糖質制限をするにあたって参考になります。 ………………………. 糖質制限との出会い 学生時代は運動が好きで、その分食欲も大勢、米と甘いものが大好物でし...

リーンゲインズ(トレーニングと糖質制限の組み合わせ)で14キロ減

リーンゲインズ(トレーニングと糖質制限の組み合わせ)で14キロ減

  この記事は30代の男性に書いていただきました。 ……… 2016年4月から糖質制限を開始しました。 目的は体重減少と生活習慣病予防のためです。 当時の体重は74㎏で体脂肪が23%でした。 ちょうど内科で血液検査をしていました。 肝臓の状態を知るためのGOTなどの数値や血...

ローソンのパンにはどれくらいの糖質(炭水化物)が含まれているのか

ローソンのパンにはどれくらいの糖質(炭水化物)が含まれているのか

  今回はローソンのパンの糖質量について調べました。 ローソンの栄養成分表には全てのパンの栄養成分が表示されているわけではなく、15種類のパンのみしか載っていませんでした。 ですので、15種類のみの比較になりますが、糖質の含有量を意識して商品開発をしているだけあって糖質制限を実践している人でも食べることができるパンが多...

1日550gという異常な糖質量を糖質制限で減らす。体重13キロ減

1日550gという異常な糖質量を糖質制限で減らす。体重13キロ減

  この記事は30代の女性に書いていただきました。 …….. 私は30代の女性ですが、会社員をしています。 大学卒業まで身長170センチ 体重60キロをずっとキープしていたのですが、その後約10年の食生活の乱れで15キロ太ってしまいました。 つまり、170センチ 体重75キロ。 完全に...

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