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マクドナルドのメニュー(ハンバーガー31種類)を糖質の多い順に並べてみた

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マクドナルドのハンバーガーを糖質が多い順番に並べ替えます。
マクドナルドの栄養成分には炭水化物と食物繊維の量が表示されているので、正確な糖質量が分かります。
炭水化物とは糖質+食物繊維ですので、炭水化物ー食物繊維=糖質という公式で糖質の量を求めることが出来ます。

糖質制限でマックハンバーガーを食べられるかどうかですが、一番厳しい糖質制限(1日60g)では無理です。
ハンガーバーの中で一番糖質が多いのがパンの部分です。

パンに使われている小麦粉は糖質の塊ですので、糖質制限ではなるべく食べない方がいいです。
しかし、緩い糖質制限(1日に糖質70gから140g。1食23.3gから46.6g)の中で一番緩い制限(1日140g)であれば7位以下のメニューを食べることが出来ます。
ハンバーガーを食べるのであれば野菜を食べて欲しいのですが、マクドナルドには「サイドサラダ」という野菜のメニューがあります。
eeeeeeeeeeこの野菜の糖質は1.5gですので、便秘を防ぐためにも食べてください。
糖質制限食では野菜は必須です。

一般の食事では糖質を1日約250gから300gほど食べているのですが、これはランキング第1位の「ビッグブレックファスト デラックス」の3個分の糖質と同じです。

いまや日本国民の6人に1人が糖尿病やその予備軍ですが、こんな糖質の多い食生活を送っていれば納得ですよね。

[参考記事]
「マックフライポテト(マクドナルド)のトランス脂肪酸を検査機関に頼んで調べちゃった」

1位
ビッグブレックファスト デラックス(ハッシュポテト含む)
糖質量 82.8g

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2位
ギガ ビッグマック
糖質量 56.2g

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3位
グランド ビッグマック
糖質量 56.1g

aefaafaf4位
てりやきチキンフィレオ
糖質量 55.7g

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5位
クラブハウスバーガー チキン
糖質量 50.6g

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6位
チキンフィレオ
糖質量 47.2g

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7位
えびフィレオ
糖質量 43.5g

edqwweeeef

8位
チキンチーズバーガー
糖質量 41.2g

yjytyjjjy

9位
マックグリドル ソーセージエッグ
糖質量 40.7g

sddfssdfsdfsdf

10位
マックグリドル ベーコンエッグ
糖質量 40.6g

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11
マックグリドル ソーセージ
糖質量 40.3g

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12位
てりやきマックバーガー
糖質量 39.3g

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13位
ビッグマック
糖質量 39.0g

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14位
メガマック
糖質量 38.9g

qweaawew

15位
チキンエッグマフィン
糖質量 37.3g

fggfgggffgggg

16位
ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む)
糖質量 36.4g

dffsdsfdfdfffd

17位
ダブルクォーターパウンダー・チーズ
糖質量 35.8g

dfxcxcxczxc

18位
チキンクリスプ
糖質量 35.6g

vvcxvvxcxcv

19位
フィレオフィッシュ
糖質量 35.0g

jjkjkjkjkjk

20位
チキンクリスプマフィン
糖質量 34.0g

vvcvvvvvv

21位
クラブハウスバーガー ビーフ
糖質量 33.4g

hjkkkkkkkk

22位
バーベキューポークバーガー
糖質量 32.6g

fgfgggggggg

23位
ベーコンレタスバーガー
糖質量 31.5g

fffffffqw

24位
ダブルチーズバーガー
糖質量 29.6g

dfddffdfff

25位
エッグチーズバーガー
糖質量 29.3g

gggggggggg

26位
チーズバーガー
糖質量 29.1g

jhjjjjjjj

27位
ハンバーガー
糖質量 28.6g

cvcvvvvv

28位
メガマフィン
糖質量 28.2g

xccxcasdss

29位
エッグマックマフィン
糖質量 24.9g
sdsad

30位
ソーセージエッグマフィン
糖質量 24.8g

vvvwwwwwff

31位
ソーセージマフィン
糖質量 24.7g

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