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マクドナルドのドリンク59種類を糖質の多い順に並べてみた

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マクドナルドのハンバーガー、サイドメニューの糖質については以下の記事で書きましたが、今度はマクドナルドのドリンクの糖質について調べました。
「マクドナルドのメニュー(ハンバーガー31種類)を糖質の多い順に並べてみた」
「マクドナルドのサイドメニュー28種類を糖質の多い順に並べてみた」

結論から先に言うとマクドナルドのドリンクの中で糖質制限している人が飲むことが出来るのは
〇プレミアムローストコーヒーなどのブラックコーヒー
〇コカコーラゼロ
〇爽健美茶
〇ホットティー
〇アールグレイ アイスティー
のみです。
その他は糖質が多いので糖質制限では飲むことが出来ません。
プレミアムローストコーヒー(S)の糖質量は1.2g。
コカコーラゼロと爽健美茶は糖質0。
ホットティーとアールグレイ アイスティーの糖質量はサイズにより0.2gから0.3gまで。

マックシェイクの糖質

マックシェイクは水、油、砂糖を加えれば簡単に出来ます。
油はサラダ油もしくはパーム油のどちらかですが、これらの植物性の油に水と砂糖を加えればシェイクが出来ます。
全てのドリンクの中で一番糖質が多いのが「マックシェイク チョコレート(M)」です。
糖質量は67.4g。
マックシェイクMの重量が295gですので、約4分の1が糖質ということになります。
その他は油と水です。
いずれにしてもマックシェイク チョコレート(M)1つで厳しい糖質制限の1日の糖質上限値60gを超えてしまいます。
もちろん、緩い糖質制限でもこの糖質量では飲むことが出来ません。
[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)

ドリンクの他にハンバーガー、ポテトを一緒に食べたら、一体どれくらいの糖質量になるのか。
例えばチキンフィレオ(糖質量47.2g)とマックフライポテトM(糖質量 48.8g)とマックシェイク チョコレートM(糖質量67.4g)を食べたとします。
これら3品の糖質量の合計は163.4gです。
日本人の1日の糖質摂取量の合計が250gから300gですので、これに照らし合わせても1食で163.4gという糖質量は多いです。

もし、マクドナルドで食べる場合にはハンバーガー1個とお茶系の飲み物の組み合わせが糖質制限ではベストです。
緩い糖質制限であればハンバーガーでも食べられる種類が多くあります。
例えばベーコンレタスバーガーの糖質量は31.5gですので、これに野菜を加えて食べたとしても緩い糖質制限の糖質上限値は超えません。

[参考記事]
「マックフライポテト(マクドナルド)のトランス脂肪酸を検査機関に頼んで調べちゃった」

1位
マックシェイク チョコレート(M)
糖質量 67.4g

rrrwwrwrwr

2位
マックシェイク ストロベリー(M)
糖質量 67.8g

ggggger

3位
マックシェイク はちみつレモン(果汁1%)(M)
糖質量 67.8g

nnnnfff

4位
マックシェイク バニラ(M)
糖質量 66.8g
vb

5位
マックシェイク 甘夏みかん(果汁1%)(M)
糖質量 63.1g

m

6位
ファンタ グレープ(L)
糖質量 50.4gdff

7位
Qoo すっきり白ブドウ(L)
糖質量 45.8g

nbnn

8位
コカ・コーラ(L)
糖質量 45.4g

fcc

9位
マックシェイク はちみつレモン(果汁1%)(S)
糖質量 44.2g

jkjkkkyk

10位
マックシェイク ストロベリー(S)
糖質量 43.6g

gggggee

11位
マックシェイク チョコレート(S)
糖質量 43.4g

jjjjjjjjjjjjj

 

12位
マックシェイク バニラ(S)
糖質量 42.9g

vbbvcbc

 

13位
ミニッツメイド オレンジ(L)
糖質量 42.9g

jhgj

14位
マックフィズ シチリアレモン(果汁2%)
糖質量 39.7g

ddadada

15位
ファンタ グレープ(M)
糖質量 39.0g

gggreger

16位
マックシェイク 甘夏みかん(果汁1%)(S)
糖質量 39.0g

uyytyjj

17位
スプライト(L)
糖質量 37.8g

ghghdfh

18位
野菜生活100(L)
糖質量 35.8g

6456666

19位
Qoo すっきり白ブドウ(M)
糖質量 35.4g

uuuuuuuu

20位
コカ・コーラ(M)
糖質量 35.1g

gggg

21位
ホットココア(M)
糖質量 33.5g

fbbbbbbb

 

22位
ミニッツメイド オレンジ(M)
糖質量 33.1g

nnnnnnn

23位
スプライト(M)
糖質量 29.3g

bbdbb

24位
野菜生活100(M)
糖質量 27.4g

hyhhh

25位
抹茶ラテ(M)
糖質量 27.1g

fffffd

26位
ファンタ グレープ(S)
糖質量 25.2g

ghgdgd

27位
ミニッツメイド アップル100
糖質量 23.8g

gdfgddggd

28位
Qoo すっきり白ブドウ(S)
糖質量 22.9g

sdasdsdsdsd

29位
コカ・コーラ(S)
糖質量 22.7g

jhgjhg

30位
ホットココア(S)
糖質量 22.4g

gdfgfgfg

31位
キャラメルラテ(M)
糖質量 21.6g

vcxvxcvcv

32位
カフェモカ(M)
糖質量 21.4g

vvdvdsdvv

33位
ミニッツメイド オレンジ(S)
糖質量 21.4g

lllll

34位
アイスキャラメルラテ(M)
糖質量 20.3g

rwrrwwr

35位
アイスカフェモカ(M)
糖質量 20.1g

fgfghgfhfhg

36位
キャラメルラテ(S)
糖質量 19.1g

xcZxcC

37位
カフェモカ(S)
糖質量 18.9g

5455454544

38位
スプライト(S)
糖質量 18.9g

bbdbb

39位
抹茶ラテ(S)
糖質量 18.1g

342fgfg

40位
アイスキャラメルラテ(S)
糖質量 18.1g

bnbnbn

41位
アイスカフェモカ(S)
糖質量 17.9g

mnnbmnnb

42位
野菜生活100(S)
糖質量 17.8g

hyhhh

43位
ミルク
糖質量 9.9g

dddddd

44位
カプチーノ(M)
糖質量 8.9g

fgdffggd

45位
カフェラテ(M)
糖質量 8.9g

fgfgfgfgfg

46位
アイスカフェラテ(M)
糖質量 7.6g

fggggg

47位
カフェラテ(S)
糖質量 6.3g

hdhhhh

48位
カプチーノ(S)
糖質量 5.7g

466546

49位
プレミアムローストコーヒー(M)
糖質量 2.1g

hhghh
50位
プレミアムローストアイスコーヒー(L)
糖質量 2.1g

bbfgsd

51位
プレミアムローストアイスコーヒー(M)
糖質量 1.6g

gegfgfgf

52位
プレミアムローストコーヒー(S)
糖質量 1.2g

hhhhh

53位
プレミアムローストアイスコーヒー(S)
糖質量 1.0g

kjjkjk
54位
ホットティー(M)
糖質量 0.3g

jhjh

55位
アールグレイ アイスティー(L)と(M)
糖質量 0.3g

fffffffffffff

56位
ホットティー(S)
糖質量 0.2g

jhjh
57位
アールグレイ アイスティー(S)
糖質量 0.2g

fffffffffffff

58位
コカ・コーラ ゼロ
糖質量 0g

hhfh

59位
爽健美茶
糖質量 0g

gggg

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