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山崎製パン(ヤマザキ)の菓子パン25種類の糖質を比べてみた

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山崎製パンの菓子パンにはどれくらいの糖質が含まれているのかを調べました。

菓子パンは小麦粉を使っているので、糖質量は多いと予想は出来るのですが、中身に何が入っているのかで大きく違ってきます。

まず、基礎知識として小麦粉にはどれくらいの糖質が含まれているのかを知っておいてください。

炭水化物は糖質と食物繊維が合わさったものですが、小麦粉の重量の70%は糖質です。

小麦粉100g当たりの炭水化物は
薄力粉 75.9g(2.5)
中力粉 74.8g(2.8)
強力粉 71.9g(2.7)
全粒粉 68.2g(11.2)
カッコの中は食物繊維の数量

また、糖質制限食では1日にどれくらいの糖質を摂って大丈夫なのかも知っておいてください。

〇日本人の糖質摂取量300g前後

〇厳しい糖質制限では1日60g

〇緩い糖質制限では1日70gから140g

これは大よその目安として考えてください。

少し糖質がオーバーしたからと言って糖質制限の効果がなくなるわけではありません。

では実際にヤマザキの菓子パンはどれくらいの糖質を含んでいるのか(栄養成分表には食物繊維の量が載っていないので、炭水化物を全て糖質とみなしています)

上位の3種類は100gを超えています。

25位のアップルパイでも51gです。

これらの菓子パンを2個、3個食べる人もいると思いますが、そうすると完全に糖質の摂りすぎになりますので注意してください。

1位
スペシャルパリジャン
炭水化物127.8g

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2位
デニッシュブレッドマイルド
炭水化物110.7g

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3位
デニッシュブレッドマイルドクルミ
炭水化物104.6g

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4位
スイートブール
炭水化物77.9g

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5位
高級つぶあん栗入り
炭水化物75.3g

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6位
大きなチョコチップメロンパン
炭水化物73.7g

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7位
コッペパン つぶあん&マーガリン
炭水化物72.5g

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8位
ずっしり小倉デニッシュ
炭水化物72.3g

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9位
二色の豆パン
炭水化物67.7g

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10位
小倉ぱん
炭水化物65.7g

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11位
白あんぱん
炭水化物65.0g

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12位
ヤマザキメロンパン
炭水化物64.9g

 

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13位
コッペパン ジャム&マーガリン
炭水化物64.0g

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14位
うぐいすぱん
炭水化物63.8g

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15位
二色パン(チョコ&クリーム)
炭水化物62.5g

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16位
ミニスナックゴールド
炭水化物61.1g

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17位
あんぱん
炭水化物60.8g

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18位
高級ジャムパン
炭水化物59.3g

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19位
コッペパン ハチミツ&マーガリン
炭水化物59.1g

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20位
コッペパン ピーナツクリーム
炭水化物58.9g

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21位
ジャムパン
炭水化物55.1g

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22位
ナイススティック
炭水化物53.7g

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23位
マロン&マロン
炭水化物52.2g

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24位
スペシャルサンド
炭水化物51.7g

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25位
アップルパイ
炭水化物51.0g

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