この記事は30代の女性に書いていただきました。
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私は昔から食べることが大好きで、もりもりとなんでもよく食べる子でした。しかしその分体重も増える一方…。激しい運動をあまりすることもなかったので、気づいたころには私の体重はなんと90kg近くにまでなっていました…（そのころの身長は160cmありませんでした）
さすがにこれはまずいな、と思い、なにかダイエットを始めよう！と意気込んだのですが、いかんせん運動を自発的にするのが苦手＆継続することが苦手な私でしたので、何度か色々なものを試すもすぐに放棄…。続けることの出来るものを探す日々でした。
そんな私が好奇心交じりに始めたダイエットが糖質制限ダイエットです！その方法は20kg痩せたダイエット法ですから、皆さんのタメになると思います。
私の糖質制限ダイエットの手法
私は糖質制限ダイエットをするにあたって、過度な我慢はしませんでした。私が行ったのは、夜ご飯のお米を食べないようにしただけ(夜だけ糖質制限)!それ以外はいつものような量を食べていました。どうしてもおかずだけじゃ物足りない！というときは、こんにゃくを追加で食べてお腹を満たしたりもしました。
それと食べる時間の順守(時間制限)。主食は18時までに終わらせること。この意味は当日の18時から翌朝の朝食を食べるまでの時間、何も食べないことによりプチ断食になります。
一例として、とある日の私の一食です。
朝：白飯 卵焼き 紅鮭 お茶
お昼：ぶっかけうどん コロッケ
夜：豆腐 ハンバーグ サラダ
結果は半年で…
はじめの内は見た目に変化も無く、本当に痩せることが出来ているのか心配になっていたのですが2ヶ月、3ヶ月と続けているうちに体重や体型に変化が！その時点で既に10kgは落ちていました。半年ほど続けたところ20kgの減量に成功しました。
友人には「顔まわりがすっきりした、痩せたね」などと言われ、効果があったというのは一目瞭然でした。
実際やってみた結果、私からしたら良かったところしか無かったです。特に我慢をすることがなくみるみるうちに体重が落ちていったのですから。
このダイエット(糖質制限＋時間制限)は継続するほど効果が出てきます。
個人差は出ると思いますがそれでも、まさに、継続は力なりです。
現在は糖質制限は止め、時間制限だけをしていますが、体重は維持できたまま。リバウンドは今のところありません。
このダイエットになにか悪い点があるとするならば、絶対３食お米を食べたい!という人にはきついという点でしょうかね。夜にお米抜きの生活がとても長く続くのですから…。
そして私の場合、結構な勢いで痩せましたので体には肉割れの痕もチラホラ…。これは元々90kgという体重があったわけですから仕方がないことですが、筋トレなどの運動も取り入れれば良かったと思っています。
―個人的痩せた見解―
なぜこれだけで痩せることが出来たのか。過度な我慢をしなかったのでストレスがなく痩せやすかったのかな、と思っています。糖質制限は夜だけ、そして18時までに食事を終わらせること。これだけですからね。
後は自分の気持ちでしょうか。自分の痩せたい！と思う気持ちがあれば我慢と継続は可能です。気持ちがどうも持てない、という方には一つオススメの方法があります。
まず自分の着たいと思った服を買います。このときサイズはわざと小さめに。もちろん初めは着ることが出来ないのですが、この服を着るために痩せる！という思いが活力になります。
―最後にー
続けることが苦手！という方や、運動をすることが苦手!という方には是非、このダイエットは実践して頂きたいです。
大丈夫です、日常生活をすごし夜に炭水化物を抜くだけでアナタも理想の体に近づいていきます。夜の炭水化物を抜くというほんの少しの我慢を続けるのです。
これに＋αで時間制限(〇〇時以降食べない)や何か運動をしたら更に理想の体に近づくはずです。軽いウォーキングやジョギング。部位を引き締めたいという方は筋トレなどでもよいかもしれません。
さあ皆様。どうぞお試しあれ、そして良い結果が出ることを祈っています。
[参考記事]
「糖質制限を4か月実践し6㎏痩せた私の手法を公開します」