マクドナルドのハンバーガー、サイドメニューの糖質については以下の記事で書きましたが、今度はマクドナルドのドリンクの糖質について調べました。
「マクドナルドのメニュー(ハンバーガー31種類)を糖質の多い順に並べてみた」
「マクドナルドのサイドメニュー28種類を糖質の多い順に並べてみた」
結論から先に言うとマクドナルドのドリンクの中で糖質制限している人が飲むことが出来るのは
〇プレミアムローストコーヒーなどのブラックコーヒー
〇コカコーラゼロ
〇爽健美茶
〇ホットティー
〇アールグレイ アイスティー
のみです。
その他は糖質が多いので糖質制限では飲むことが出来ません。
プレミアムローストコーヒー(S)の糖質量は1.2g。
コカコーラゼロと爽健美茶は糖質0。
ホットティーとアールグレイ アイスティーの糖質量はサイズにより0.2gから0.3gまで。
マックシェイクの糖質
マックシェイクは水、油、砂糖を加えれば簡単に出来ます。
油はサラダ油もしくはパーム油のどちらかですが、これらの植物性の油に水と砂糖を加えればシェイクが出来ます。
全てのドリンクの中で一番糖質が多いのが「マックシェイク チョコレート(M)」です。糖質量は67.4g。マックシェイクMの重量が295gですので、約4分の1が糖質ということになります。
その他は油と水です。
いずれにしてもマックシェイク チョコレート(M)１つで厳しい糖質制限の１日の糖質上限値60gを超えてしまいます。もちろん、緩い糖質制限でもこの糖質量では飲むことが出来ません。
[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
ドリンクの他にハンバーガー、ポテトを一緒に食べたら、一体どれくらいの糖質量になるのか。例えばチキンフィレオ(糖質量47.2g)とマックフライポテトM(糖質量 48.8g)とマックシェイク チョコレートM(糖質量67.4g)を食べたとします。これら3品の糖質量の合計は163.4gです。日本人の1日の糖質摂取量の合計が250gから300gですので、これに照らし合わせても１食で163.4gという糖質量は多いです。
もし、マクドナルドで食べる場合にはハンバーガー１個とお茶系の飲み物の組み合わせが糖質制限ではベストです。緩い糖質制限であればハンバーガーでも食べられる種類が多くあります。例えばベーコンレタスバーガーの糖質量は31.5gですので、これに野菜を加えて食べたとしても緩い糖質制限の糖質上限値は超えません。
[参考記事]
「マックフライポテト(マクドナルド)のトランス脂肪酸を検査機関に頼んで調べちゃった」
１位
マックシェイク チョコレート(M)
糖質量 67.4g
２位
マックシェイク ストロベリー(M)
糖質量 67.8g
３位
マックシェイク はちみつレモン(果汁1%)(M)
糖質量 67.8g
４位
マックシェイク バニラ(M)
糖質量 66.8g
５位
マックシェイク 甘夏みかん(果汁1%)(M)
糖質量 63.1g
６位
ファンタ グレープ(L)
糖質量 50.4g７位
Qoo すっきり白ブドウ(L)
糖質量 45.8g
８位
コカ・コーラ(L)
糖質量 45.4g
９位
マックシェイク はちみつレモン(果汁1%)(S)
糖質量 44.2g
１０位
マックシェイク ストロベリー(S)
糖質量 43.6g
１１位
マックシェイク チョコレート(S)
糖質量 43.4g
１２位
マックシェイク バニラ(S)
糖質量 42.9g
１３位
ミニッツメイド オレンジ(L)
糖質量 42.9g
１４位
マックフィズ シチリアレモン(果汁2%)
糖質量 39.7g
１５位
ファンタ グレープ(M)
糖質量 39.0g
１６位
マックシェイク 甘夏みかん(果汁1%)(S)
糖質量 39.0g
１７位
スプライト(L)
糖質量 37.8g
１８位
野菜生活100(L)
糖質量 35.8g
１９位
Qoo すっきり白ブドウ(M)
糖質量 35.4g
２０位
コカ・コーラ(M)
糖質量 35.1g
２１位
ホットココア(M)
糖質量 33.5g
２２位
ミニッツメイド オレンジ(M)
糖質量 33.1g
２３位
スプライト(M)
糖質量 29.3g
２４位
野菜生活100(M)
糖質量 27.4g
２５位
抹茶ラテ(M)
糖質量 27.1g
２６位
ファンタ グレープ(S)
糖質量 25.2g
２７位
ミニッツメイド アップル100
糖質量 23.8g
２８位
Qoo すっきり白ブドウ(S)
糖質量 22.9g
２９位
コカ・コーラ(S)
糖質量 22.7g
３０位
ホットココア(S)
糖質量 22.4g
３１位
キャラメルラテ(M)
糖質量 21.6g
３２位
カフェモカ(M)
糖質量 21.4g
３３位
ミニッツメイド オレンジ(S)
糖質量 21.4g
３４位
アイスキャラメルラテ(M)
糖質量 20.3g
３５位
アイスカフェモカ(M)
糖質量 20.1g
３６位
キャラメルラテ(S)
糖質量 19.1g
３７位
カフェモカ(S)
糖質量 18.9g
３８位
スプライト(S)
糖質量 18.9g
３９位
抹茶ラテ(S)
糖質量 18.1g
４０位
アイスキャラメルラテ(S)
糖質量 18.1g
４１位
アイスカフェモカ(S)
糖質量 17.9g
４２位
野菜生活100(S)
糖質量 17.8g
４３位
ミルク
糖質量 9.9g
４４位
カプチーノ(M)
糖質量 8.9g
４５位
カフェラテ(M)
糖質量 8.9g
４６位
アイスカフェラテ(M)
糖質量 7.6g
４７位
カフェラテ(S)
糖質量 6.3g
４８位
カプチーノ(S)
糖質量 5.7g
４９位
プレミアムローストコーヒー(M)
糖質量 2.1g
５０位
プレミアムローストアイスコーヒー(L)
糖質量 2.1g
５１位
プレミアムローストアイスコーヒー(M)
糖質量 1.6g
５２位
プレミアムローストコーヒー(S)
糖質量 1.2g
５３位
プレミアムローストアイスコーヒー(S)
糖質量 1.0g
５４位
ホットティー(M)
糖質量 0.3g
５５位
アールグレイ アイスティー(L)と(M)
糖質量 0.3g
５６位
ホットティー(S)
糖質量 0.2g
５７位
アールグレイ アイスティー(S)
糖質量 0.2g
５８位
コカ・コーラ ゼロ
糖質量 0g
５９位
爽健美茶
糖質量 0g
