今回は缶コーヒーのコーヒーにどれくらいの炭水化物が含まれているのかを調べました。ほぼ、全種類を網羅しています。まず、基本知識としてコーヒーの糖質量について知っておいてください。「日本食品標準成分表」によるとブラックコーヒー100gには糖質が0.7g含まれています(コンビニ各社が発売しているコーヒーSサイズがおおよそ100gです)。
食品100g中に糖質が5g以下であれば低糖質と定義されるのですが、ブラックコーヒーはその中でもかなり少ないです。ですので。ブラックコーヒーは糖質制限を実践している人でも飲んでも大丈夫です(参考記事「糖質制限ダイエットでコーヒーは飲んでも大丈夫？」)。
しかし、市販のコーヒーは砂糖が入っている商品が多いので、糖質制限食を実践している人であればそのような商品は避けてください。私が調べた中で一番炭水化物が多い商品は「ボス ホームエスプレッソ ラテミックス 甘さ控えめ」です。この商品の炭水化物の量は65gあり、この量は厳しい糖質制限食の１日の糖質摂取量60gとほぼ同じです。
正確に言うと炭水化物と糖質の量はイコールではないですが、コーヒーには食物繊維が入っていませんので、炭水化物と糖質の量は同じ量と思っていただいて大丈夫です。
[公式]
炭水化物=糖質＋食物繊維
糖質=炭水化物ー食物繊維
[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後
市販のコーヒーの中で糖質が多い商品は「カフェオレ」で、以下のランキング10位以内に３つのカフェオレ系商品が入っています。もちろん、カフェオレ系以外のコーヒーも糖質が多いので、糖質制限を実践している人がコーヒーを飲む場合にはブラックコーヒーにしてください。市販のブラックコーヒーは１本2gほどの炭水化物を含んでいますが、これくらいの量であれば全く問題ありません。
１
ボス ホームエスプレッソ ラテミックス 甘さ控えめ
炭水化物65.1g
２
ジョージア マックスコーヒー500ml
炭水化物49.0g
３
ジョージア 贅沢生クリームのカフェオレ
炭水化物44.5g
３
ボス とろけるカフェオレ
炭水化物44.5g
４
ボス とろけるカフェオレ ビター
炭水化物43.0g
５
小岩井 ミルクとコーヒー(ペットボトル)
炭水化物40.0g
６
ドトール カフェ・オ・レ 500ml
炭水化物35.5g
７
小岩井 あたたかいミルクとコーヒー
炭水化物31.0g
８
ボスカフェ バナナラテ
炭水化物30.8g
９
ボスカフェ ホワイトラテ
炭水化物30.4g
１０
BEANS & ROASTERS CAFFE LATTE
炭水化物27.3g
１１
ジョージア 贅沢カフェラテ
炭水化物26.3g
１２
ボス とろけるカフェオレ ホット
炭水化物25.2g
１３
ジョージア マックスコーヒー250g
炭水化物24.5g
１４
ジョージア アイスココア
炭水化物24.3g
１５
ジョージア 贅沢ミルクのホットなカフェオレ
炭水化物23.2g
１５
スターバックス(R) 抹茶ラテ
炭水化物23.2g
１６
ワンダ クリーミーラテ
炭水化物22.68g
１７
ボスカフェ ダークプレッソ
炭水化物22.0g
１８
ドトール カフェオレレアル 260g
炭水化物21.8g
１９
小岩井 ミルクとコーヒー(缶)
炭水化物21.5g
２０
キリン ファイア 北海道限定ミルクテイスト
炭水化物21.0g
２１
ジョージア カフェ・オ・レ
炭水化物20.5g
２２
キリン ファイア カフェデリ ミルクキャラメル・ラテ
炭水化物20.1g
２３
ジョージア オリジナル
炭水化物20.0g
２４
ドトール カフェ・オ・レ 280ml
炭水化物19.88g
２５
キリン ファイア 関西限定ミルクカフェオレ
炭水化物19.84g
２６
ボス とろけるココア
炭水化物19.79g
２７
ワンダ 特製カフェオレ こだわりミルクブレンド
炭水化物19.76g
２８
UCC ミルクコーヒー 缶
炭水化物19.5g
２９
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド280ml
炭水化物19.0g
３０
UCC ミルクコーヒー 紙パック
炭水化物18.8g
３１
キリン ファイア ゴールデンブレイク (ボトル缶)
炭水化物17.6g
３２
スターバックス(R) カフェラテ
炭水化物17.0g
３３
ワンダ 特製カフェオレ 200ml
炭水化物16.4g
３４
BARISTA 濃厚カフェラテ
BARISTA キャラメルラテ
炭水化物16.0g
３５
スターバックス(R) キャラメルラテ ＷＩＴＨ ワッフルコーン
炭水化物15.6g
３６
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド カフェオレ
炭水化物15.3g
３７
ボス カフェラテ 200ml紙パック
炭水化物15.2g
３８
ワンダ 特製カフェオレ 185g
炭水化物15.17g
３９
キリン ファイア ゴールドラッシュ カフェオレ
炭水化物15.0g
４０
ボス カフェオレ
炭水化物14.8g
４０
キリン ファイア 贅沢カフェオレ
炭水化物14.8g
４１
ボス ガッツ
炭水化物14.0g
４２
ジョージア ヨーロピアン プレミアムカフェラテ
炭水化物13.8g
４３
ドトールおいしいカフェ・オ・レ 大人のビター
炭水化物13.5g
４４
ジョージア アイスカフェオレ
炭水化物13.4g
４５
ジョージア テイスティ
炭水化物13.3g
４５
プレミアムボス リミテッド
炭水化物13.3g
４６
ジョージア ザ･プレミアム
炭水化物12.7g
４６
ジョージア ヨーロピアン 熟練ブレンド
炭水化物12.7g
４７
スターバックス(R) エスプレッソ
炭水化物12.6g
４８
ワンダ モーニングショット
炭水化物12.58g
４８
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド185g
炭水化物12.58g
４９
キリン ファイア 挽きたて工房
炭水化物12.3g
５０
ワンダ 手仕事品質
炭水化物12.21g
５１
ボス レインボーマウンテンブレンド
炭水化物12.0g
５２
プレミアムボス
炭水化物11.8g
５３
ワンダ 炭火の季節
炭水化物11.47g
５３
プレミアムボス ザ・ラテ
炭水化物11.47g
５４
キリン ファイア スペシャルロースト(170ｇ缶)
炭水化物11.4g
５５
ボス キリマンジャロスペシャルブレンド
炭水化物11.28g
５６
キリン ファイア グレートビーンズ～モンテ・アレグレ農園～
炭水化物11.0g
５７
BEANS & ROASTERS CAFFE LATTE 砂糖不使用
炭水化物10.9g
５８
ワンダ 極 微糖
炭水化物10.73g
５９
キリン スーパーファイア スピードブレイク
炭水化物10.36g
６０
BARISTA エスプレッソロースト
炭水化物9.9g
６１
ワンダ ザ・シンプル
炭水化物9.62g
６２
ジョージア アイスコーヒー微糖
炭水化物9.5g
６３
BEANS & ROASTERS COLD BREW 微糖
炭水化物9.3g
６４
ジョージア コールドブリュー カフェラテ
炭水化物9.0g
６５
ジョージア ヴィンテージ
炭水化物8.88g
６６
ボス シルキードリップ微糖
炭水化物8.84g
６７
スーパーファイア ブレッドアンドコーヒー
炭水化物8.4g
６８
ジョージア ザ・プレミアム 微糖
炭水化物8.3g
６９
UCC ブレンドコーヒー
炭水化物7.58g
７０
UCC THE COFFEE クリーミー
炭水化物7.54g
７０
プレミアムボス 微糖
炭水化物7.54g
７１
上島珈琲店 ミルク珈琲
炭水化物7.3g
７２
UCC THE COFFEE ビター
炭水化物7.28g
７３
ドトールコーヒー 微糖 260g
炭水化物7.0g
７４
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド
カフェオレ砂糖不使用410ml
炭水化物6.56g
７５
ボス 贅沢微糖
ボス 地中海ブレンド
炭水化物6.47g
７６
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド 至福の微糖
炭水化物6.3g
７７
ボス ブラック（特定保健用食品）
炭水化物6.2g
７８
ジョージア ヨーロピアン コクの微糖
炭水化物6.1g
７９
ジョージア 贅沢エスプレッソ
炭水化物5.9g
７９
ボス グリーン（特定保健用食品）
炭水化物5.9g(糖質3.6g 食物繊維2.3g)
８０
ボス トリプルブレンド
炭水化物5.73g
８１
キリン ファイア 挽きたて微糖＜深煎り＞
炭水化物5.72g
８２
キリン ファイア ハワイアン微糖
炭水化物5.7g
８３
ワンダ 金の微糖
炭水化物5.55g
８４
ジョージア ディープインパクト
炭水化物5.36g
８４
ボス ブラジルセラード
炭水化物5.36g
８４
ボス マスターズコーヒー 微糖
炭水化物5.36g
８５
ボス ワールドコレクション コロンビア
炭水化物5.18g
８６
ボス ホームエスプレッソ ラテミックス 甘さ控えめ
炭水化物4.9gから24.5g
８７
ワンダ 青空の一服 微糖
炭水化物4.81g
８７
UCC ブレンドコーヒー 微糖
炭水化物4.81g
８８
キリン ファイア ゴールドラッシュ微糖
炭水化物4.4g
８９
キリン ファイア 挽きたて微糖
炭水化物3.41g
９０
ジョージア ヨーロピアン 香るブラック400ml
炭水化物2.8g
９１
UCC THE COFFEE 砂糖ゼロ
炭水化物2.6g
９２
ワンダ エクストラショット
炭水化物2.0gから3.7g
９３
ドトールブラックコーヒー レアル400g
炭水化物2.0g
９３
ジョージア ヨーロピアン 香るブラック290g
炭水化物2.0g
９３
キリン ファイア 黒珈琲ブラック
炭水化物2.0g
９４
UCC BLACK無糖 SMOOTH & CLEAR
炭水化物1.87g
９５
ジョージア コールドブリュー ブラック
炭水化物1.85g
９６
ワンダ 極 ブラック
炭水化物1.6gから3.2g
９７
UCC BLACK無糖 DEEP & RICH
UCC BLACK無糖 DEEP & HOT AROMA
炭水化物1.37g
９７
キリン ファイア 新豆１００％ブラック＜コロンビアブレンド＞
炭水化物1.37g
９８
ドトールブラックコーヒー レアル 260g
炭水化物1.3g
９８
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド ブラック
炭水化物1.3g
９９
UCC BLACK無糖
炭水化物0.9g
９９
キリン ファイア 新豆１００％ブラック＜キリマンジャロブレンド＞
炭水化物0.9g
１００
ワンダ ゴールドブラック
炭水化物0.74gから1.48g
１０１
プレミアムボス ブラック
炭水化物0gから5.46g
１０２
ボス シルキーブラック 400gボトル缶
炭水化物0gから4g
１０２
キリン ファイア 燻製珈琲ブラック
炭水化物0gから4g
１０３
スターバックス ブラックコーヒー パイクプレイス(R) ロースト
炭水化物0gから2.75g
１０４
キリン ファイア ゴールドラッシュ ブラック
炭水化物0gから2.0g
１０５
ボス 無糖ブラック
炭水化物0gから1.85g
