ニチレイフーズダイレクトには
●塩分を控えたい人の為のメニュー
●脂質を控えたい人の為のメニュー
●タンパク質を控えたい人の為のメニュー
●糖質を控えたい人の為のメニュー
がありますが、今回は「糖質を控えたい人の為のメニュー」を紹介します。
糖質制限用のメニューは27種類あるのですが、全てのメニューで一番厳しい糖質制限の条件をクリアしています。
[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
もちろん、ニチレイさんはこの基準を意識して商品開発をしていますので、当たり前ですが。
一番糖質が多いメニューは「気くばり御膳240 4種の野菜入り酢豚セット」ですが、糖質 は19.9gです。厳しい糖質制限の1食の糖質摂取量は20gが限度ですので、まさにギリギリ。ここからも厳しい糖質制限を意識してメニューを作ったことが想像できます。
なぜ糖質が少ないメニューを作れるのか
なぜ、こんなにも糖質が少ないメニューを作ることが出来るのか。
下のランキングをサーと見ていただくと分かりますが、お米もパンも一切入っていません。お米やパンを食べていたら１食の糖質量を20gに抑えるなんて到底無理な話です。小茶碗１杯のお米を食べただけで40g近い糖質量になりますから。
その代り、お肉、魚をメインとしたメニュー作りになっています。お肉も魚も糖質量は少ないですので、これらをいくら食べても糖質を摂り過ぎることはありません。
[肉100g当たりの糖質量]
牛肩ロース肉 0.2g
牛ばら肉 0.2g
牛肩肉 0.4g
鶏ささみ 0g
鶏手羽肉 0g
豚ひき肉 0g
豚肩ロース肉 0.1g
豚ばら肉 0.1g[魚100g当たりの糖質量]
サンマ 0.1g
ひらめ 0g
あじ 0.1g
かつお 0.2g
うなぎ0.3g
さば0.3g
しかし、お肉や魚のメニューを作る時には味付けに砂糖を使わないように気を付けないと糖質制限にはならなくなりますので、気を付けてください。
以下のランキングで下の方は糖質量が10g前後ですので、これらのメニューの他に納豆や豆腐、味噌汁、野菜サラダなどを付け加えるのもいいです。
納豆を１パック食べたって2gちょっとの糖質量ですので、腸の環境を良くするためなどの効果を期待して追加で何かを食べるのもいいですよ。
[参考記事]
「タリーズのフード48種類は糖質制限実践中に食べても大丈夫？」
１
気くばり御膳240 4種の野菜入り酢豚セット
糖質 19.9g
食物繊維 5.4g
２
気くばり御膳240 チンジャオロースセット
糖質 19.8g
食物繊維 14.6g
３
気くばり御膳 鶏と野菜の豆腐ハンバーグとおかず6種
糖質 19.7g
食物繊維 4.9g
４
気くばり御膳 牛肉の卵とじ風セット
糖質 18.5g
食物繊維 4.3g
５
気くばり御膳 麻婆豆腐とおかず4種
糖質 17.8g
食物繊維 3.0g
６
気くばり御膳240 牛肉と根菜のカレーセット
糖質 17.7g
食物繊維 6.8g
７
気くばり御膳 ブリの照り焼きとおかず6種
糖質 17.2g
食物繊維 3.3g
８
気くばり御膳 若鶏のグリル トマトソース仕立てとおかず5種
糖質 17.0g
食物繊維 3.8g
９
気くばり御膳 ふんわりかに玉・野菜あんかけセット
糖質 16.2g
食物繊維 3.7g
９
気くばり御膳 えびカツとおかず5種
糖質 16.2g
食物繊維 5.7g
１０
気くばり御膳 鶏もも肉の照り焼き風とおかず4種
糖質 15.5g
食物繊維 3.2g
１０
気くばり御膳240 鶏肉ときのこのトマトソースセット
糖質 15.5g
食物繊維 6.3g
１０
気くばり御膳 カレイの煮付け風とおかず4種
糖質 15.5g
食物繊維 4.1g
１０
気くばり御膳 豚肉のソテー・マスタードソースとおかず5種
糖質 15.5g
食物繊維 4.2g
１１
気くばり御膳 さわらの西京焼きセット
糖質 14.9g
食物繊維 5.3g
１２
気くばり御膳 牛バラの焼肉とおかず6種
糖質 14.6g
食物繊維 4.1g
１３
気くばり御膳 丸大豆醤油仕立ての鶏からあげとおかず5種
糖質 14.4g
食物繊維 3.0g
１３
気くばり御膳 鶏肉とカシューナッツの炒め物とおかず6種
糖質 14.4g
食物繊維 5.6g
１４
気くばり御膳 豚肉のしょうが焼き風とおかず5種
糖質 14.3g
食物繊維 4.8g
１５
気くばり御膳 彩り野菜の麻婆茄子セット
糖質 13.7g
食物繊維 4.0g
１５
気くばり御膳 サーモントラウトのタルタルソースとおかず5種
糖質 13.7g
食物繊維 3.5g
１６
気くばり御膳 赤魚の煮付け風とおかず4種
糖質 13.3g
食物繊維 3.9g
１７
気くばり御膳 ロールキャベツとおかず4種
糖質 12.6g
食物繊維 4.5g
１８
気くばり御膳 炭火焼鶏つくねとおかず5種
糖質 10.9g
食物繊維 4.7g
１９
気くばり御膳 白身魚のグリル・トマトソースとおかず5種
糖質 8.8g
食物繊維 5.6g
２０
気くばり御膳 鱈のバジルクリームソースとおかず5種
糖質 8.0g
食物繊維 3.8g
２１
気くばり御膳 紅鮭の塩焼きとおかず6種
糖質 7.7g
食物繊維 3.6g
