明治のチョコレートシリーズにはどれだけの糖質が含まれているのか。やはり、チョコレートですので糖質が多いのは当たり前ですが、糖質制限食では間食に糖質10gほどであれば食べても大丈夫です。
しかし、糖質制限食の糖質制限値は守ってください。緩い糖質制限食を実践している人であれば食事から最大で130gとオヤツで10gの糖質を摂ることができます。
明治のチョコレートシリーズ87種類の中で糖質10gの基準に該当するのは以下の2種類です(明治のお菓子の栄養成分表には糖質量が載っていないため、炭水化物量が基準ですが、お菓子には食物繊維がほとんど含まれていませんので、炭水化物＝糖質と考えていただいてOKです)。
〇「たけのこの里いちごプチパック(炭水化物9.1g)」
〇「たけのこの里プチパック(炭水化物10.1g)」
しかし、「チョコレート効果 カカオ95％」だけは例外です。
「チョコレート効果 カカオ95％」の炭水化物は17.3gあるのですが、この中の8.1gが糖質で、9.2gが食物繊維です。つまり、この商品は糖質よりも食物繊維の方が多いのです。ですので、「チョコレート効果 カカオ95％」も食べても大丈夫です。
[炭水化物の公式]
炭水化物=糖質＋食物繊維
食物繊維は1日に20gほど摂る必要があるのですが、日本人は全ての年代でこの量が足りていません。ですので、チョコレートで9.2gの食物繊維が摂れるのは大変ありがたいです。
１つだけ気を付けて欲しい商品があるのですが、それは「おいしいoff砂糖ゼロ」です。名前からすると砂糖が全く入っていないので、太りにくいというイメージを持ってしまいますが、これは間違いです。
正確には「糖類」はゼロですが、「糖質」はゼロではありません。「おいしいoff砂糖ゼロ」の栄養成分を見ていただくと分かりますが、「糖類が0g」「糖質が13.4g」と書いてあります。この商品には砂糖(糖類)は入っていないけど、マルチトース(糖質)は入っているので、このような表示になっているわけです(余談ですが、マルチトースは砂糖よりも血糖値を上げる力が弱い)。詳しくは「砂糖ゼロ(糖類ゼロ)は糖質ゼロではないから騙されないでね」を読んでください。
[補足]
明治製菓のサイトで商品の栄養成分が載っているページを探したのですが、一切ありませんでした。以下の炭水化物の数量はアマゾンなどの販売サイトから抜き出しました。なぜ、栄養成分が載っていないのかは分かりません。何か理由があるのでしょうか？？
１
こつぶチョコ
炭水化物82.8g
２
アーモンド チョコレート大箱
炭水化物80.8g
３
きのこたけのこ袋 12袋
炭水化物78.0g
４
フランストロベリー
炭水化物76.5g
５
コーヒービート 105g
炭水化物71.3g
６
ミルクチョコレート袋23枚入
炭水化物71.3g７
フランショコラ
炭水化物71.1g
８
ミルクチョコレート26枚入
炭水化物66.8g
９
大人の きのこの山・たけのこの里
炭水化物66.7g
１０
ブラックチョコレート26枚入
炭水化物66.3g
１１
フラン アソート ショコラ＆ストロベリー
炭水化物63.2g
１２
フラン アソート ショコラ＆ストロベリー 26枚入り
炭水化物62.4g
１３
チョコベビージャンボ 102g
炭水化物60.6g
１４
アポロ マーブル アソート
炭水化物60.2g
１５
チョコレート効果 カカオ72％ 26枚入り
炭水化物59.8g
１６
プチアソート
炭水化物55.4g
１７
アポロジャンボ
炭水化物47.0g
１８
きのこの山
炭水化物41.7g
１９
アーモンド チョコレート
炭水化物41.4g
２０
ヘーゼルナッツクランチ
炭水化物39.6g
２１
アーモンドスライスチョコレート
炭水化物39.4g
２２
たけのこの里
炭水化物39.3g
２３
ガルボ ミニ箱
炭水化物38.5g
２４
アーモンド ブラック
炭水化物38.0g
２５
きのこの山 バナナ味
炭水化物37.2g
２６
たけのこの里
炭水化物36.2g
２７
大人のきのこの山
炭水化物35.8g
２８
ガルボミニ まろやかバナナ
炭水化物35.7g
２９
ガルボミニつぶ練り苺箱
炭水化物33.9g
３０
チョコレート効果 カカオ72％
炭水化物33.7g
３１
プチアソート
炭水化物33.5g
３２
ホルン クリーミーストロベリー
炭水化物32.5g
３３
ガルボ プレミアム 芳醇ミルク
炭水化物31.9g
３４
ホルン ミルキーショコラ
炭水化物31.9g
３５
京抹茶 チョコレート
炭水化物31.7g
３６
ガルボ プレミアム 深みカカオ
炭水化物31.4g
３７
ポップザック
炭水化物31.4g
３８
大人のたけのこの里
炭水化物30.9g
３９
マカダミア 香ばしプラリネ
炭水化物30.7g
４０
マカダミア チョコレート
炭水化物30.2g
４１
マカダミアブラック
炭水化物30.0g
４２
アーモンド京抹茶チョコレート仕立て
炭水化物29.3g
４３
ミルクチョコレート50g
炭水化物27.7g
４４
アポロ
炭水化物27.6g
４５
ブラックチョコレート50g
炭水化物27.5g
４６
ガルボボールwithナッツ
炭水化物27.4g
４７
プッカチョコレート
炭水化物26.9g
４８
ザ・チョコレート こく深カカオ52g
炭水化物26.8g
４９
ザ・チョコレート 香るカカオ
炭水化物26.8g
５０
ハイミルクチョコレート50g
炭水化物26.4g
５１
バナナチョコ
炭水化物25.5g
５２
チョコレート効果 カカオ86％
炭水化物24.9g
５３
アーモンド京抹茶チョコレート仕立て
炭水化物24.8g
５４
ハレルリッチミルクチョコレート
炭水化物24.2g
５５
ストロベリー チョコレート
炭水化物24.2g
５６
ブラッククリスプ
炭水化物24.1g
５７
ストロベリーチョコレート蜜果
炭水化物24.0g
５８
ミルクチョコレートスティックタイプ
炭水化物23.3g
５９
ブラックチョコレートスティックタイプ
炭水化物23.0g
６０
いちごが濃いアポロ
炭水化物23.0g
６１
コーヒービート薫るエスプレッソブレンド
炭水化物22.4g
６２
コーヒービート 32g
炭水化物21.7g
６３
リモーネダブルショコラ
炭水化物21.6g
６４
グミチョコいちご
炭水化物21.5g
６５
オランジェットビターチョコレート
炭水化物21.4g
６６
アグロフォレストリーチョコレートミルク
炭水化物21.2g
６７
アグロフォレストリーチョコレートビター
炭水化物21.2g
６８
チョコレート効果 オレンジ＆大豆パフ
炭水化物21.2g
６９
ミルクチョコレートCUBIE
炭水化物21.0g
７０
トロットマンゴー
炭水化物20.8g
７１
トロットいちご
炭水化物20.7g
７２
作ろうきのこの山
炭水化物20.6g
７３
ガルボミニ抹茶ミルクポケットパック
炭水化物20.5g
７４
トロットショコラ
炭水化物20.4g
７５
チョコベビージャンボ 32g
炭水化物20.2g
７６
ホワイトチョコレート40g
炭水化物19.7g
７７
ハイミルクチョコレートCUBIE
炭水化物19.7g
７８
手づくりアポロ
炭水化物19.2g
７９
チョコレート効果黒ごま&発芽玄米パフ
炭水化物18.4g
８０
チョコレート効果 カカオ95％
炭水化物17.3g
８１
おいしいoff砂糖ゼロ
炭水化物16.7g
８２
ツインクル
炭水化物15.2g
８３
ストロベリーチョコレートCUBIE
炭水化物14.6g
８４
棒つきアポロ 4本
炭水化物14.3g
８５
たけのこの里プチパック
炭水化物10.1g
８６
たけのこの里いちごプチパック
炭水化物9.1g
