びっくりドンキーのメニューはハンバーグがメインです。文部省「日本食品標準成分表」によるとハンバーグの100g当たりの炭水化物は12.3gです。ハンバーグには食物繊維が含まれていませんので、炭水化物の12.3gはすべて糖質です。
※炭水化物=糖質＋食物繊維
※糖質=炭水化物ー食物繊維
緩い糖質制限の1日の糖質が70gから140g(3回食べるとして1食23.3gから46.6g)、厳しい糖質制限の1日の糖質が60g以下(3回食べるとして1食20g以下)ですので、ハンバーグ100g～300gほどであれば他に野菜を食べたとしても糖質制限食として食べることが出来ます。ただし白米を例え小茶碗１杯でも食べたら糖質制限値はオーバーします。白米の100g当たりの糖質は36.8gです。
びっくりドンキーのメニューで糖質制限をするには
ではびっくりドンキーのメニューの炭水化物はどれくらいなのか。以下のランキングを見ていただければ分かる通り、炭水化物の量は多いです。炭水化物の量が100g以上のメニューがたくさんあります。
しかし、これはハンバーグ単体の炭水化物が多いからではなく、横に添えてある白米の炭水化物のせいだと思ってください。「おやこバーグディッシュ(エッグ）300g」の炭水化物は126.6gありますが、 ハンバーグ300gの炭水化物は36gですので、残りは白米、タレ、卵、キャベツの炭水化物です。
白米の糖質は100g当たり36.8gですので、例えば「おやこバーグディッシュ(エッグ）」の白米の量が150gの場合、約55.5gの糖質量になります。
タレの炭水化物は例えばオタフクの「ハンバーグソース」であれば20g当たり4.2gです。卵の糖質は卵黄と卵白の合計では0.2gです(卵黄に限ると0g)。キャベツの30g当たりの糖質は1.1gです。
このように「おやこバーグディッシュ(エッグ）300g」の中で一番炭水化物が多いのが白米ですので、どうしてもハンバーグと一緒に白米を食べたい場合には量を少なくしてもらいましょう。
[補足]
糖質は炭水化物の一部ですが、外食メーカーの栄養成分表には炭水化物の量しか載っていないのが通常です。ですが、ハンバーグの場合、ほとんど炭水化物と糖質はイコールと考えて問題ありません。
１
おやこバーグディッシュ(パイン）450g
炭水化物139.4g
２
パインカリーバーグディッシュ 300g
炭水化物137.8g
３
おやこバーグディッシュ(おろしそ)
炭水化物128.2g
４
パインバーグディッシュ 300g
炭水化物127.4g
５
おやこバーグディッシュ(チーズ）
炭水化物127.0g
６
おやこバーグディッシュ(エッグ）
炭水化物126.6g
７
おやこバーグディッシュ（レギュラー）
炭水化物126.4g
８
チーズカリーバーグディッシュ 300g
炭水化物125.4g
９
エッグカリーバーグディッシュ 300g
炭水化物125.0g
１０
カリーバーグディッシュ 300g
炭水化物124.8g
１１
パインカリーバーグディッシュ 150g
炭水化物118.2g
１２
フォンデュ風チーズバーグディッシュ 300g
炭水化物117.0g
１３
おろしそバーグディッシュ 300g
炭水化物116.2g
１４
チーズバーグディッシュ 300g
炭水化物115.0g
１５
エッグバーグディッシュ 300g
炭水化物114.5g
１６
レギュラーバーグディッシュ 300g
炭水化物114.4g
１７
パインバーグディッシュ 150g
炭水化物110.5g
１８
チーズカリーバーグディッシュ 150g
炭水化物110.1g
１９
エッグカリーバーグディッシュ 150g
炭水化物109.6g
２０
カリーバーグディッシュ 150g
炭水化物109.5g
２１
チーズパケットディッシュ
炭水化物106.6g
２２
ポテサラパケットディッシュ
炭水化物104.9g
２３
フォンデュ風チーズバーグディッシュ 150g
炭水化物103.8g
２４
おろしそバーグディッシュ 150g
炭水化物103.1g
２５
チーズバーグディッシュ 150g
炭水化物102.4g
２６
エッグバーグディッシュ 150g
炭水化物102.0g
２７
レギュラーバーグディッシュ 150g
炭水化物101.8g
２８
ぶ〜ちゃんのおこさまランチ ミルホワイト (スープ付)
炭水化物75.1g
２９
ぶ〜ちゃんのおこさまランチ ぶどうゼリー (スープ付)
炭水化物70.6g
３０
ぶ〜ちゃんのおこさまランチ みかんゼリー (スープ付)
炭水化物70.2g
３１
ぶ〜ちゃんのおこさまランチ ミルホワイト (スープ無)
炭水化物63.6g
３２
キッズパインバーグディッシュ
炭水化物60.6g
３３
ぶ〜ちゃんのおこさまランチ ぶどうゼリー (スープ無)
炭水化物59.1g
３４
ぶ〜ちゃんのおこさまランチ みかんゼリー (スープ無)
炭水化物58.7g
３５
キッズおろしそバーグディッシュ
炭水化物53.2g
３６
キッズチーズバーグディッシュ
炭水化物52.5g
３７
キッズエッグバーグディッシュ
炭水化物52.0g
３８
キッズレギュラーバーグディッシュ
炭水化物51.9g
３９
おこさまカレー
炭水化物48.6g
４０
おこさまスパゲティ
炭水化物38.5g
４１
まきまきフルーツ
炭水化物28.4g
４２
まきまきチョコ
炭水化物26.9g
４３
プチうどん
炭水化物24.3g
４４
夏に負けない スパイシータコス風サラダ
炭水化物21.3g画像なし
４５
菜彩鶏のチキンナゲット
炭水化物20.0g
４６
キッズポテト
炭水化物19.8g
４７
おこさまコーンスープ
炭水化物11.5g
