1日にコーラを3本飲み続けることによる健康リスクについて、科学的なエビデンスを基に説明します。コーラは一般的に、砂糖やカフェイン、酸味料（リン酸）を多く含んでおり、これらが長期的に身体に与える影響については多くの研究が行われています。以下に、その健康リスクを具体的に示します。
1. 過剰な糖分摂取と肥満リスク
コーラ1本（355ml）の中にはおおよそ39g程度の砂糖が含まれています。これを3本飲むと、1日に約117gの砂糖を摂取することになります。これは成人に推奨される1日の砂糖摂取量（25g〜50g）を大幅に超えており、過剰な糖分摂取が肥満の原因となります。
エビデンス:
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糖尿病のリスク: 砂糖が過剰に摂取されると、インスリン抵抗性が高まり、2型糖尿病のリスクが増加することが示されています。アメリカの研究では、砂糖の多い飲み物を定期的に摂取する人々が、糖尿病を発症するリスクが高いことが報告されています（Shah et al., 2013）。
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肥満: 砂糖は高カロリーであり、長期的に飲み続けるとカロリー過多となり、体重増加や肥満に繋がります。研究によれば、ソフトドリンクの摂取量が1日1本増えるごとに、肥満のリスクが15％増加することが示されています（Vartanian et al., 2007）。
2. 虫歯のリスク
コーラに含まれる高い糖分と酸性成分（炭酸）により、歯に悪影響を与えることがあります。特に頻繁に飲むことで、歯のエナメル質が溶けやすくなり、虫歯や歯周病のリスクが高まります。
エビデンス:
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酸性の影響: コーラのpHは約2.5〜3.5であり、これは歯のエナメル質を溶かす原因となります。酸性飲料を長時間飲み続けることは、歯のエナメル質を弱くし、虫歯のリスクを増加させることが確認されています（Zhan et al., 2017）。
3. カフェインの過剰摂取
コーラにはカフェインが含まれており、これが1日に3本飲むことで過剰摂取となる可能性があります。コーラ1本（355ml）には約30mgのカフェインが含まれていますので、3本で90mgのカフェインを摂取することになります。成人のカフェイン摂取量の推奨上限は400mgですが、過剰なカフェイン摂取はさまざまな健康問題を引き起こすことがあります。
エビデンス:
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不安症や睡眠障害: 高用量のカフェインは、睡眠の質を低下させ、不安症や神経過敏を引き起こす可能性があります（Smith, 2002）。カフェインを多く摂取することで、特に夜間に眠れなくなるリスクが高まります。
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骨密度の低下: カフェインはカルシウムの吸収を妨げるため、長期的に摂取し続けると骨密度の低下を引き起こす可能性があります（Heaney et al., 2000）。
4. 代謝に与える影響（インスリン抵抗性）
コーラに含まれる糖分やカフェインは、体内でのインスリンの働きに悪影響を与えることがあります。頻繁にコーラを飲むことで、インスリンの効果が低下し、糖の代謝が悪化する可能性があります。これが長期的に続くと、インスリン抵抗性が高まり、2型糖尿病のリスクが増加します。
エビデンス:
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インスリン抵抗性: 高糖質の飲料がインスリンの効果を減少させ、インスリン抵抗性を高めることが明らかになっています（Lustig et al., 2012）。
5. 心血管疾患のリスク
コーラを飲むことで心血管疾患のリスクも高まることが報告されています。特に、砂糖を多く含む飲み物は高血圧、動脈硬化、心筋梗塞などのリスクを高めるとされています。
エビデンス:
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高血圧と動脈硬化: 研究によれば、糖分が豊富な飲料は、血圧を上昇させ、動脈硬化を引き起こす可能性があります（Nishida et al., 2004）。特に、高果糖コーンシロップを多く含む飲料は心血管疾患のリスクを高めることが示されています（Te Morenga et al., 2013）。
6. 肝臓への負担
コーラに含まれる糖分（特にフルクトース）は肝臓で代謝されます。過剰なフルクトースの摂取は、脂肪肝を引き起こすことがあります。これが進行すると、非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）につながる可能性があります。
エビデンス:
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非アルコール性脂肪肝疾患: フルクトースの過剰摂取が肝臓に脂肪を蓄積させ、脂肪肝を引き起こすことが多くの研究で確認されています（Hernandez et al., 2008）。これは肝機能の低下や糖尿病の発症につながる可能性があります。
7. 骨粗鬆症のリスク
コーラに含まれるリン酸は、骨に悪影響を与える可能性があります。リン酸はカルシウムと結びつきやすく、骨のカルシウムを減少させることが示されています。これにより、骨密度が低下し、骨粗鬆症のリスクが高まります。
エビデンス:
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カルシウムの吸収阻害: 研究によると、リン酸を含む飲料（コーラなど）は、カルシウムの吸収を妨げ、骨密度を低下させる可能性があることが示されています（Tylavsky et al., 2004）。
結論
1日にコーラを3本飲み続けることは、上記のように様々な健康リスクを引き起こす可能性があります。特に肥満、糖尿病、心血管疾患、骨粗鬆症、虫歯、肝臓への負担など、長期的に身体に悪影響を与える可能性が高いです。これらのリスクを避けるためには、コーラや他の砂糖を多く含む飲み物を控え、バランスの取れた食事と適切な運動を心がけることが重要です。
以上が、1日にコーラを3本飲み続けることによる健康リスクに関する科学的なエビデンスです。