ガリガリ君シリーズ全種類の糖質量を調べたところ、こだわっている種類ほど糖質が多かったです。つまり、糖質量が多い９位までのアイスにはミルク練乳、苺大福、桜餅、安納芋ソース、国内産の桃の果汁、チョコなどの高価な原材料が使われていて、その分、糖質が高くなっているわけです(「ガリガリ君 ソーダ」などの標準的なアイスと比べて10gから20g糖質は多い)。
参考までにそれぞれの材料の糖質量を調べてみると
練乳100g当たりの糖質は56.0g
シャトレーゼ「苺大福こし餡」１個当たりの糖質は40.9g
シャトレーゼ「特撰 焼き桜餅」１個当たりの糖質は40g
さつまいも200g当たりの糖質は59.4g
ももジュース100g当たりの糖質は11.2g
ミルクチョコレート100g当たりの糖質は51.9g
では、次にガリガリ君の原材料名を見てみましょう。以下の「ガリガリ君 ソーダ」の原材料を見ていただくと分かりますが、上位は全て糖関連の材料が占めています(原材料名は量が多い順に並んでいます)。糖質を固めたものに味を付けて食べているようなものです。
ぶどう糖果糖液糖、砂糖、りんご果汁、ぶどう糖、ライム果汁、水飴、リキュール、食塩、香料、安定剤（ペクチン）、着色料（スピルリナ青、紅花黄）、酸味料
これはアイスだからという訳ではなく、ジュースやスポーツ飲料も大体同じです。以下の原材料はポカリスエットのものですが、上位の成分はガリガリ君とあまり変わりません。
砂糖、ぶどう糖果糖液糖、果汁、食塩、酸味料、ビタミンＣ、塩化Ｋ、乳酸Ｃａ、調味料（アミノ酸）、塩化Ｍｇ、香料
糖質制限を行っている人はどの種類もなるべく食べない方がいいですが、もし食べるにしても「ガリガリ君グレープフルーツ（棒）」か「ガリガリ君コーラ」にしておきましょう。
これら２種類の糖質は約10gほどですので、「３食合計の糖質130gプラス10g」という感覚で食べたらいいと思います。緩い糖質制限の１日の糖質量が140gですので、その範囲で糖質量を調整すればいいですが、糖尿病を持っている人はアイスは控えた方がいいです。
[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後
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以下のランキングの基準は炭水化物です。炭水化物は糖質と食物繊維が合わさったものですので、本来であれば糖質=炭水化物ー食物繊維という公式で糖質の量を計算できます。
しかし、アイスの場合、桃やパパイヤが入っているなど特別な材料が入っていない限り、食物繊維は入っていません。ですので、ソフトクリームなどの場合、炭水化物＝糖質と考えていただいて大丈夫です。
１位
ガリガリ君リッチミルクミルクミルク練乳（棒）
炭水化物29.4g
２位
ガリガリ君リッチいちご大福（棒）
炭水化物28.9g
３位
ガリガリ君リッチ桜もち（棒）
炭水化物27.7g
４位
シャリシャリ君塩グレープフルーツ（ブロー）
炭水化物27.7g
５位
シャリシャリ君ソーダ（ブロー）
炭水化物27.1g
６位
ガリガリ君リッチ紫いも×安納いもあん（棒）
炭水化物27.0g
７位
ガリガリ君リッチフォンダンショコラ（棒）
炭水化物25.7g
８位
ガリガリ君リッチほとばしる青春の味（棒）
炭水化物24.1g
９位
大人なガリガリ君白桃（棒）
炭水化物21.7g
１０位
大人なガリガリ君グレープフルーツ（棒）
炭水化物20.2g
１１位
大人なガリガリ君レモン（棒）
炭水化物18.9g
１２位
ガリガリ君ソーダ（棒）
炭水化物18.1g
１３位
ガリガリ君ライチ（棒）
炭水化物18.0g
１４位
ガリガリ君アセロラ（棒）
炭水化物17.8g
１５位
ガリガリ君キウイ（棒）
炭水化物17.6g
１６位
ガリガリ君いちごサワー（棒)
炭水化物17.4g
１７位
ガリガリ君スイカ（棒）
炭水化物16.7g
１８位
ガリガリ君白いサワー（棒）
炭水化物16.5g
１９位
ガリガリ君巨峰（棒）
炭水化物15.3g
２０位
ガリガリ君リッチミルクミルク（マルチ）1本あたり
炭水化物12.3g
２１位
ガリガリ君グレープフルーツ（棒）
炭水化物12.1g
２２位
ガリガリ君コーラ（棒）
炭水化物11.6g
２３位
ガリガリ君ソーダ（マルチ）1本あたり
炭水化物10.5g
２４位
ガリガリ君梨（マルチ）1本あたり
炭水化物10.4g
２５位
ガリガリ君いちごサワー（マルチ）1本あたり
炭水化物10.1g
２６位
ガリガリ君リッチチョコいちご（マルチ)1本あたり
炭水化物10.0g
２７位
ガリガリ君みかんヨーグルト味（マルチ）1本あたり
炭水化物9.7g
２８位
ガリガリ君リッチチョコチョコ（マルチ）1本あたり
炭水化物8.9g
２９位
ガリガリ君ぶどうサワー（マルチ）1本あたり
炭水化物8.0g
