今回は日本コカコーラ株式会社のドリンクの糖質量を全種類調べました。以下(記事の最後)のランキングの炭水化物の量は食物繊維も含まれている数値ですので、正確には「糖質と食物繊維」の総量です。しかし、ジュースには野菜ジュース以外は食物繊維は入っていませんので、炭水化物＝糖質と考えても大丈夫です。
※炭水化物=糖質＋食物繊維
※糖質=炭水化物ー食物繊維
それとランキングの炭水化物の数値は100ml当たりの量ですので、例えば350ml入りの「ミニッツメイド 朝の健康果実 カシス＆グレープ(100ml当りの炭水化物12.7g)」は350ml×12.7=44.45gということになります。
このランキングで印象に残ったのは
①ミニッツメイドなどのフルーツ系の飲料は糖質が多いということです。フルーツジュースは皆さんが考えている以上に糖質が多いです。
「日本食品標準成分表」のよると以下の商品100g当たりの糖質はそれぞれ
〇温州みかんのストレートジュース10.6g
〇オレンジのストレートジュース10.7g
〇ぶどうのストレートジュース14.6g
〇りんごのストレートジュース11.8g
これを以下のランキングと比べてみると普通のジュースと大差ありません。
②「アクエリアス ゼロ」のように糖質が少ない商品も発売されていている。
通常のアクエリアスは100ml当たり4.7gの炭水化物を含んでいますが、「アクエリアス ゼロ」は0.7gです。
原材料を見ると合成甘味料を使っていることが分かります。アセスルファムKは砂糖の200倍甘いですので、少量の使用で済みます。ですので、「アクエリアス ゼロ」の炭水化物の量は少ないのです。
原材料名 : 果糖、塩化Na、L-カルニチン L-酒石酸塩、香料、クエン酸、クエン酸Na、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、酸化防止剤（ビタミンC）
アクエリアス ゼロの原材料名
③ミニッツメイド Qoo（クー）のように合成着色料・保存料が不使用な飲料がある。
徐々にではありますが、飲料メーカーも糖質や添加物のことを気にかけていて、先ほど説明した「アクエリアス ゼロ」や「ミニッツメイド Qoo」のような商品が出てきたことは良い傾向です。
糖質制限食を実践している人は「爽健美茶」や「ジョージア エンブレムブラック」などのように糖質が少ない飲料を飲んでください。お茶系の飲み物の糖質は0gです。コーヒーでも砂糖が入っていないブラックであれば糖質制限中の人でも飲んでも大丈夫です(参考記事「糖質制限ダイエットでコーヒーは飲んでも大丈夫？」)。
１位
ミニッツメイド ぷるんぷるんQooシリーズ
100ml当りの炭水化物17gから18.0g
など
２位
リアルゴールド
100ml当りの炭水化物14.0g
３位
リアルゴールド ワークス
100ml当りの炭水化物14.0g
４位
グラソー スリープウォーター
100ml当りの炭水化物12.8g
５位
ミニッツメイド 朝の健康果実 カシス＆グレープ
100ml当りの炭水化物12.7g
６位
スコール
100ml当りの炭水化物12.6gなし
７位
ミニッツメイド はちみつゆず
100ml当りの炭水化物12.6g
８位
ミニッツメイド Qoo（クー） わくわくアップル
100ml当りの炭水化物12.1g
９位
ファンタ イタリアンライム
100ml当りの炭水化物12.0g
１０位
ミニッツメイド 朝の健康果実 ピンクグレープフルーツ・ブレンド
100ml当りの炭水化物12.0g
１１位
ミニッツメイド ホットレモネード
100ml当りの炭水化物12.0g
１２位
ミニッツメイド 朝の健康果実 オレンジ・ブレンド
100ml当りの炭水化物11.9g
１３位
シュウェップス グレープスパークリング
100ml当りの炭水化物11.8g
１４位
コカ･コーラ オレンジ
100ml当りの炭水化物11.7g
１５位
ミニッツメイドQoo（クー） わくわくグレープ
100ml当りの炭水化物11.6g
１６位
ファンタ グレープ
100ml当りの炭水化物11.5g
１７位
ファンタ オレンジ
100ml当りの炭水化物11.5g
１８位
ミニッツメイド 大人の贅沢りんご
100ml当りの炭水化物11.5g
１９位
コカ･コーラ
100ml当りの炭水化物11.3g
２０位
ミニッツメイド Qoo（クー） わくわくオレンジ
100ml当りの炭水化物11.2g
２１位
ドクターペッパー
100ml当りの炭水化物11.0g
２２位
シュウェップス グレープフルーツブレンド
100ml当りの炭水化物11.0g
２３位
ヨーグルスタンド 希少糖の飲むヨーグルジー パイナップル
100ml当りの炭水化物11.0g
２４位
リアルゴールド フレーバーミックス レモン
100ml当りの炭水化物11.0g
２５位
HI-C オレンジ20
100ml当りの炭水化物10.3g画像なし
２６位
ファンタ レモン+C
100ml当りの炭水化物10.0g
２７位
スプライト
100ml当りの炭水化物10.0g
２８位
ミニッツメイドQoo（クー） わくわくピーチ
100ml当りの炭水化物10.0g
２９位
ミニッツメイド アロエ＆白ぶどう
100ml当りの炭水化物10.0g
３０位
ジョージア マックスコーヒー
100ml当りの炭水化物9.8g
３１位
カナダドライ トニックウォーター
100ml当りの炭水化物9.0g
３２位
シュウェップス トニックウォーター
100ml当りの炭水化物9.0g
３３位
ジョージア 贅沢生クリームのカフェオレ
100ml当りの炭水化物8.9g
３４位
カナダドライ ジンジャーエール
100ml当りの炭水化物8.7g
３５位
ジョージア アイスココア
100ml当りの炭水化物8.7g
３６位
ジョージア カフェ・オ・レ
100ml当りの炭水化物8.5g
３７位
ジョージア 贅沢ミルクのホットなカフェオレ
100ml当りの炭水化物8.4g画像なし
３８位
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド カフェオレ
100ml当りの炭水化物8.3g
３９位
紅茶花伝 プレミアムティーラテ
100ml当りの炭水化物8.1g画像なし
４０位
ジョージア オリジナル
100ml当りの炭水化物8.0g
４１位
リアルウコン
100ml当りの炭水化物8.0g
４２位
イリーイッシモ エスプレッソアフォガート
100ml当りの炭水化物7.8g
４３位
紅茶花伝 ガーデンレモンティー
100ml当りの炭水化物7.8g
４４位
イリー イッシモ カフェモカ
100ml当りの炭水化物7.6g画像なし
４５位
ジョージア ヨーロピアン プレミアムカフェラテ
100ml当りの炭水化物7.5g
４６位
紅茶花伝とろける苺ロイヤルミルクティー
100ml当りの炭水化物7.3g
４７位
紅茶花伝 とろけるショコラ ロイヤルミルクティー
100ml当りの炭水化物7.2g
４８位
ジョージア テイスティ
100ml当りの炭水化物7.2g
４９位
ビストローネ セレクト コーンポタージュ
100g当りの炭水化物7.2g
５０位
紅茶花伝 アップルティー
100ml当りの炭水化物7.0g
５１位
ジョージア ザ･プレミアム
100ml当りの炭水化物7.0g
５２位
紅茶花伝 アイスミルクティー
100ml当りの炭水化物7.0g
５３位
紅茶花伝 さくらんぼ香る ロイヤルミルクティー
100ml当りの炭水化物6.9g
５４位
紅茶花伝 ロイヤルミルクティー
100ml当りの炭水化物6.8g
５５位
ジョージア サントスプレミアム 北海道限定デザイン
100ml当りの炭水化物6.8g
５６位
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド
100ml当りの炭水化物6.8g
５７位
紅茶花伝 ホットなロイヤルミルクティー
100ml当りの炭水化物6.8g
５８位
紅茶花伝 ロイヤルレモネードティー
100ml当りの炭水化物6.6g
５９位
紅茶花伝 大人の薫るミルクティー
100ml当りの炭水化物5.4g画像なし
６０位
コカ･コーラ ライフ
100ml当りの炭水化物4.8g
６１位
ジョージア ヴィンテージ
100ml当りの炭水化物4.8g
６２位
ジョージア アイスカフェオレ
100ml当りの炭水化物4.8g
６３位
い･ろ･は･す もも
100ml当りの炭水化物4.8g
６４位
い･ろ･は･す スパークリングれもん
100ml当りの炭水化物4.8g
６５位
い･ろ･は･す サイダー
100ml当りの炭水化物4.8g
６６位
ジョージア ヨーロピアン 熟練ブレンド
100ml当りの炭水化物4.7g
６７位
Toreta!(とれた！) 瀬戸内の柑橘エキスと海塩
100ml当りの炭水化物4.7g
６８位
アクエリアス
100ml当りの炭水化物4.7g
６９位
アクエリアス ビタミン
100ml当りの炭水化物4.6g
７０位
グラソー ビタミンウォーター スーパーC
100ml当りの炭水化物4.6g
７１位
グラソー ビタミンウォーター サニーサイド
100ml当りの炭水化物4.6g
７２位
グラソー ビタミンウォーター トリプルエックス
100ml当りの炭水化物4.6g
７３位
い･ろ･は･す みかん
100ml当りの炭水化物4.3g
７４位
い･ろ･は･す りんご
100ml当りの炭水化物4.3g
７５位
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド 至福の微糖
100ml当りの炭水化物3.4g
７６位
ジョージア アイスコーヒー微糖
100ml当りの炭水化物3.4g
７７位
ジョージア コールドブリュー カフェラテ
100ml当りの炭水化物3.4g
７８位
ジョージア ヨーロピアン コクの微糖
100ml当りの炭水化物3.3g
７９位
ジョージア 贅沢エスプレッソ
100ml当りの炭水化物3.1g
８０位
ジョージア ディープインパクト
100ml当りの炭水化物2.9g
８１位
ジョージア ザ・プレミアム 微糖
100ml当りの炭水化物3.2g
８２位
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド カフェオレ砂糖不使用
100ml当りの炭水化物1.6g
８３位
ジョージアカフェ ボトルコーヒー 無糖
100ml当りの炭水化物0.8g
８４位
ジョージアカフェ ボトルコーヒー 甘さひかえめ
100ml当りの炭水化物0.8g
８５位
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド ブラック
100ml当りの炭水化物0.7g
８６位
ジョージア ヨーロピアン 香るブラック
100ml当りの炭水化物0.7g
８７位
ジョージア エンブレムブラック
100ml当りの炭水化物0.7g
８８位
ジョージア コールドブリュー ブラック
100ml当りの炭水化物0.7g
８９位
アクエリアス ゼロ
100ml当りの炭水化物0.7g
９０位
コカ･コーラ ゼロ
100ml当りの炭水化物0g
９１位
コカ･コーラ ゼロフリー
100ml当りの炭水化物0g
９２位
カナダドライ クラブソーダ
100ml当りの炭水化物0g
９３位
爽健美茶
100ml当りの炭水化物0g
９４位
綾鷹
100ml当りの炭水化物0g
９５位
太陽のマテ茶
100ml当りの炭水化物0g
９６位
茶流彩彩 さんぴん茶
100ml当りの炭水化物0g画像なし
９７位
日本の烏龍茶 つむぎ
100ml当りの炭水化物0g
９８位
からだ巡茶
100ml当りの炭水化物0g
９９位
からだ巡茶ジャスミン茶ブレンド
100ml当りの炭水化物0g
１００位
煌 烏龍茶
100ml当りの炭水化物0g
１０１位
茶流彩彩 麦茶
100ml当りの炭水化物0g
１０２位
い･ろ･は･す （I LOHAS）
100ml当りの炭水化物0g
１０３位
い･ろ･は･す スパークリング
100ml当りの炭水化物0g
１０４位
〇森の水だより 北海道の天然水
〇森の水だより 富山の天然水
〇森の水だより 日本アルプス
〇森の水だより 大山山麓
〇森の水だより 霧島山麓えびの
〇森の水だより 奥羽山脈
100ml当りの炭水化物0g
