今回はブルボンのお菓子の糖質量について調べました。ブルボンの栄養成分表には糖質の量は載っていませんので、炭水化物の量で調べています。お菓子には食物繊維はほとんど入っていませんので、糖質＝炭水化物と考えても問題ありません。
[公式]
炭水化物=糖質+食物繊維
糖質=炭水化物ー食物繊維
糖質制限食でお菓子は禁止されているわけではなく、オヤツに10g程度であれば可能です。しかし、その場合には食事で摂る糖質を10g減らしてください。緩い糖質制限食の1日の最大糖質摂取量が140gですので、130gを食事から、10gをオヤツで摂るということです。
ブルボンの商品は1個ずつに分かれているお菓子が多いので、糖質制限食では食べやすいかと思います。
例えば糖質10gとはブルボンのお菓子でいえば
〇「アルフォートミニチョコレートブラック」を4枚
〇「チョコチップクッキー」を2枚
〇「ショコラセーヌ」を2枚
糖質制限中にはお菓子を食べたくなる時がありますが、オヤツにお菓子を少し食べて気分を紛らわすことは大事なことです(しかし、クッキーを2枚ほどで止める自信がない人はお菓子を食べない方がいいです)。
もちろん、糖尿病の人はオヤツでも何でもお菓子を食べないでください。たかが10gの糖質でも30mgほど血糖値が上がりますので、血管に負担がかかります（血糖値が180mg/dlを超えると血管が傷つきます）。そうすると動脈硬化になりやすくなり、心筋梗塞などの病気になりますので注意が必要です。
ですので、特に糖尿病の人はオヤツにはチーズなどの糖質が少ない食べ物で食べてください(参考記事「糖質制限でチーズは食べても大丈夫？」)。
１
ふんわりバームはちみつレモン味
炭水化物27.4g
２
ふんわりバームオレンジショコラ味
炭水化物26.0g
３
濃厚宇治抹茶ブラウニー
炭水化物22.6g
４
レーズンとくるみのしっとりクッキー
炭水化物21.5g
５
濃厚チョコブラウニー
炭水化物19.8g
６
ミルフィーユバー
炭水化物16.7g
７
ミルファス(6個入り)
炭水化物71.4g(1個当たり11.9g)
８
バナナブラン(5個入り)
炭水化物56.0g(1個当たり11.2g)
９
パインブラン(5個入り)
炭水化物51.5g(1個当たり10.3g)
１０
チョコリエール(14個入り)
炭水化物140.0g(1個当たり10.0g)
１１
ガトーレーズン(6個入り)
炭水化物60.0g(1個当たり10.0g)
１２
シルベーヌ(6個入り)
炭水化物59.4g(1個当たり9.9g)
１３
ラシュクーレショコラ(6個入り)
炭水化物57.0g(1個当たり9.5g)
１４
北の卵のサブレー(8枚入り)
炭水化物70.4g(1枚当たり8.8g)
１５
レーズンサンド(8本入り)
炭水化物62.4g(1本当たり7.8g)
１６
もちもちショコラガナッシュチョコレート(8個入り)
炭水化物58.9g(1個当たり7.3g)
１７
バームロール(8本入り)
炭水化物56.0g(1本当たり7.0g)
１８
アルフォート(11個入り)
炭水化物68.2g(1個当たり6.2g)
１９
ラシュクーレ(10個入り)
炭水化物62.0g(1個当たり6.2g)
２０
アルフォートバニラホワイト(10個入り)
炭水化物61.0g(1個当たり6.1g)
２１
ルフィール(14個入り)
炭水化物79.8g(1個当たり5.7g)
２２
ビターココアビスケット(14個入り)
炭水化物78.4g(1個当たり5.6g)
２３
トルティエ(14個入り)
炭水化物77.0g(1個当たり5.5g)
２４
セブーレ(14個入り)
炭水化物75.6g(1個当たり5.4g)
２５
ルマンド(13本入り)
炭水化物70.2g(1本当たり5.4g)
２６
チョコチップクッキー(15個入り)
炭水化物78.0g(1個当たり5.2g)
２７
ショコラセーヌ(14個入り)
炭水化物71.4g(1個当たり5.1g)
２８
パキーラ(6本入り)
炭水化物27.6g(1本当たり4.6g)
２９
ロアンヌバニラ(12個入り)
炭水化物54.0g(1個当たり4.5g)
３０
ロアンヌ宇治抹茶(12個入り)
炭水化物54.0g(1個当たり4.5g)
３１
ホワイトロリータ(15本入り)
炭水化物66.0g(1本当たり4.4g)
３２
ブランチュール(11個入り)
炭水化物48.4g(1個当たり4.4g)
３３
バタークッキー(15個入り)
炭水化物66.0g(1個当たり4.4g)
３４
チョコダイジェスティブビスケット(17個入り)
炭水化物64.6g(1個当たり3.8g)
３５
ホワイトトリュフ
炭水化物の総量の表示なし(1個当たり3.7g)
３６
抹茶トリュフ
炭水化物の総量の表示なし(1個当たり3.5g)
３７
セピアート生クリーム
炭水化物の総量の表示なし(1個当たり3.4g)
３８
セピアートマイルドビター
炭水化物の総量の表示なし(1個当たり3.4g)
３９
五穀のビスケット(32枚入り)
炭水化物100.0g(1枚当たり3.1g)
４０
ルーベラ(10個入り)
炭水化物31.0g(1個当たり3.1g)
４１
キャラメルムース
炭水化物の総量の表示なし(1個当たり3.1g)
４２
チョコ＆コーヒービスケット(24個入り)
炭水化物70.8g
(チョコビスケット1個当たり2.9g)
(コーヒービスケット1個当たり3.0g)
４３
アルフォートミニチョコレートプレミアム一番摘み緑茶(12枚入り)
炭水化物35.6g(1枚当たり2.9g)
４４
アルフォートミニチョコレートプレミアム 宇治抹茶(12枚入り)
炭水化物35.3g(1枚当たり2.9g)
４５
アルフォートミニチョコレート(12枚入り)
炭水化物35.0g(1枚当たり2.9g)
４６
アルフォートミニチョコレートブロンドミルク(12枚入り)
炭水化物34.5g(1枚当たり2.8g)
４７
アルフォートミニチョコレートプレミアム エチオピアモカ(12枚入り)
炭水化物34.0g(1枚当たり2.8g)
４８
アルフォートミニチョコレート塩バニラ(12枚入り)
炭水化物32.9g(1枚当たり2.7g)
４９
アルフォートミニチョコレートプレミアム カカオ70(12枚入り)
炭水化物32.8g(1枚当たり2.7g)
５０
抹茶クランチ
炭水化物の総量の表示なし(1個当たり2.7g)
５１
アルフォートミニチョコレートブラック(12枚入り)
炭水化物30.6g(1枚当たり2.5g)
５２
エリーゼ宇治抹茶(32本入り)
炭水化物73.6g(1本当たり2.3g)
５３
天然酵母のクラッカー(48枚入り)
炭水化物109.6g(6枚当たり2.2g)
５４
エリーゼ(32本入り)
炭水化物68.8g(1本当たり2.1g)
５５
エリーゼ北海道ミルク(18本入り)
炭水化物37.8g(1本当たり2.1g)
５６
ブランチュールミニＤＸ濃厚ココナッツミルクチョコレート(12枚入り)
炭水化物24.9g(1枚当たり2.0g)
