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Pasco(敷島製パン)のパン123種類の糖質を比べてみた

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今回はPasco(敷島製パン)のパンの糖質について調べました。

印象に残ったのは食パンの1枚当たりの炭水化物の多さです(もちろん、Pascoの食パンだからという訳ではなく、どこのメーカーでも同じです)。

5枚スライスの1枚当たりの炭水化物は約35gで、6枚スライスの1枚当たりの炭水化物は約30gです。

食パンを食べるときには大抵2枚は食べると思うので、2枚当たりで計算するとそれぞれ70gと60gです。

菓子パン1個もおおよそ60gの糖質を含むので、昼飯に食パンを2つみたいな食べ方はしない方がいいですね。
これと一緒に
野菜ジュースなどの飲み物を飲んだら、1本約30gの炭水化物が加わりますので、合計で150gの炭水化物を摂ることになります。

1番厳しい糖質制限食の1日の糖質が60gですので、菓子パン1個や食パン2枚食べただけで、制限値まで達してしまいます。

なぜ、パンの炭水化物はこんなに多いのか。

それは主成分が小麦粉だからです。

小麦粉100g当たりの糖質は約70gほどありますので、まさしく糖質の塊と言ってもいいでしょう。

全粒粉だけは食物繊維の量が多いので、多少糖質の量が減りますが、それでも55gは糖質です。

ですので、「全粒粉のパンだから健康に良さそう」という理由で食べることはお勧めしません。

小麦粉100g当たりの炭水化物は
薄力粉 75.9g(2.5)
中力粉 74.8g(2.8)
強力粉 71.9g(2.7)
全粒粉 68.2g(11.2)
カッコの中は食物繊維の数量

「山崎製パン(ヤマザキ)の菓子パン25種類の糖質を比べてみた」より引用

Pascoのパンの中で1個当たりの糖が一番多かったのが「三角蒸しパン」です。
このパンの炭水化物の量は122.2gです。
これ1個で一番厳しい糖質制限の2日分の糖質を摂ることになります(笑)

…………………………………………….

以下の基準は「炭水化物」ですので、正確には糖質と食物繊維の合計です。
しかし、パンには全粒粉を使っていない限り食物繊維はほとんど含まれていませんので、パンの炭水化物の成分のほぼ全ては糖質と思っていただいて問題ありません。


シチリアレモンケーキ(4個入り)
炭水化物214.4g(1個当たり53.6g)

wereererwer


レーズンブレッド(6枚スライス)
炭水化物204g(1枚当たり34.0g)

dsdf


超熟山型(5枚スライス)
炭水化物181g(1枚当たり36.2g)

dfgf


超熟(6枚スライス)
炭水化物180g(1枚当たり30g)

gjgj


超熟 国産小麦(5枚スライス
炭水化物178.5g(1枚当たり35.7g)

kl;


ファミリーモーニング(6枚スライス)
炭水化物177g(1枚当たり29.5g)

uyuyu


麦のめぐみ 全粒粉入り食パン (5枚スライス)
炭水化物172.5g(1枚当たり34.5g)

wttt


超熟 ライ麦入り(6枚スライス)
炭水化物169g(1枚当たり28.2g)

gh


イングリッシュマフィン フルーツグラノーラ(4個入り)
炭水化物148.4g(1個当たり37.1g)

km,,

10
スナックパンチョコ(8本入)
炭水化物126.4g(1本当たり15.7g)

ggg

11
スナックパンレーズン(8本入)
炭水化物124.0g(1本当たり15.5g)

uuuppp

12
超熟イングリッシュマフィン(4個入)
炭水化物122.8g(1個当たり30.7g)

uiljjil

13
十勝バターレーズンスティック(6本入)
炭水化物122.4g(1本当たり20.4g)

uyu

14
三角蒸しパン
炭水化物122.2g

erwrwerw

15
麦のめぐみ 全粒粉入りイングリッシュマフィン (4個入)
炭水化物122.0g(1個当たり30.5g)

ipppppp

16
十勝バター小豆スティック(6本入)
炭水化物121.8g(1本当たり20.3g)

kkkkk

17
三角蒸しパン黒糖
炭水化物121.5g

uiiui

18
超熟ロールレーズン(6個入)
炭水化物121.2g(1個当たり20.2g)

kll

19
イングリッシュマフィンライ麦入り(4個入)
炭水化物120.8g(1個当たり30.2g)

jlll

20
ゆめちから入りちぎりパン
炭水化物119.7g

fffffff

21
スナックパン野菜と果物(8本入)
炭水化物117.6g(1個当たり14.7g)

l;;;;;

22
スナックパンさつまいも(8本入)
炭水化物117.6g(1個当たり14.7g)

tffg

23
黒糖食卓ロール(6個入)
炭水化物115.8g(1個当たり19.3g)

opp@

24
十勝バタースティック(6本入)
炭水化物115.2g(1個当たり19.2g)

hhhhkhk

25
超熟ロール(6個入)
炭水化物114.6g(1個当たり19.1g)

fgfg

26
スナックパン(8本入)
炭水化物113.6g(1個当たり14.2g)

jhjhjh

 

27
ゆめちからブランロール(6個入)
炭水化物106.8g(1個当たり17.8g)

op[@[

28
焼きショコラ (5個入)
炭水化物104.0g(1個当たり20.8g)

rtrtrtrt

29
白い食卓ロール(6個入)
炭水化物99.6g(1個当たり16.1g)

iuuooo

30
十勝バターロールレーズン(5個入)
炭水化物97.5g(1個当たり19.5g)

ffffff

31
スナックパン フルーツ&ブラン (6個入)
炭水化物93.6g(1個当たり15.6g)

fgfg

32
スナックパン ブルーベリー&ヨーグルト(6個入)
炭水化物88.2g(1個当たり14.7g)

zxczxczxc

33
やわらかぶどうぱん
炭水化物88.1g

l;k;

34
白い食卓ロール(5個入)
炭水化物87.0g(1個当たり17.4g)

rrrrrrrr

35
ゆめちから入り塩バターパン(6個入)
炭水化物79.8g(1個当たり13.3g)

gggggg

36
宇治抹茶どらやき (2個入)
炭水化物75.6g(1個当たり37.8g)

ffffff

37
うさぎのほっぺ 粒あん&ホイップ (2個入)
炭水化物75.0g(1個当たり37.5g)

tttt

38
クロワッサン(4個入)
炭水化物74.8g(1個当たり18.7g)

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39
国産小麦のコッペパン つぶあん&マーガリン
炭水化物74.8g

wfwww

40
ゆめちから入りクランベリーライ麦ロール(3個入)
炭水化物73.2g(1個当たり24.4g)

fffff

41
うさぎのほっぺ カスタード&ホイップ(2個入り)
炭水化物69.8g(1個当たり34.9g)

eeee

42
ゆめちから入りレーズンくるみロール(3個入)
炭水化物69.0g(1個当たり23.0g)

;;;;

43
十勝つぶあんパン
炭水化物68.9g

ggdg

44
フロランタンみたいなケーキ
炭水化物68.6g

eeee11111

45
スティックメロンパン (5個入)
炭水化物68.5g(1個当たり13.7g)

uyuyu

46
スティックメロンパン チョコチップ (5個入)
炭水化物68.0g(1個当たり13.6g)

uhjh

47
国産小麦のコッペパン いちごジャム&マーガリン
炭水化物66.5g

hhhhhh

48
もちっとホットケーキ メープル&マーガリン(2個入り)
炭水化物66.0g(1個当たり33.0g)

wwewe

49
ロングライフ つぶあんパン
炭水化物65.7g

4545454

50
サクふわっメロンパン
炭水化物65.5g

jkk

51
うずまきデニッシュ チョコ
炭水化物65.2g

ttut

 

52
チョコチップメロンパン
炭水化物64.3g

uiyyuy

53
厚ぎりフレンチ 2個入
炭水化物63.8g

jjjj

54
国産小麦のクラウンメロンパン
炭水化物62.0g

jhjjjj

55
うずまきデニッシュ
炭水化物61.9g

ykkkkkk

56
十勝こしあんパン
炭水化物61.8g

ykyy

57
ホットケーキサンドメープル&マーガリン(2個入り)
炭水化物61.2g(1個当たり30.6g)

wewe

58
白あんパン
炭水化物61.1g

uyt

59
麦のめぐみ 全粒粉入りイングリッシュマフィン (2個入)
炭水化物61.0g(1個当たり30.5g)

kk

60
ロングライフ メロンパン
炭水化物60.6g

242

61
ロングライフ ジャムパン
炭水化物59.5g

tttt

62
フレンチトーストケーキ
炭水化物59.2g

eeeeeee

63
国産小麦のバウムクーヘン
炭水化物58.9g

ererererere

64
濃厚テリーヌショコラ
炭水化物58.6g

rtrtrtrt

65
ホイップメロンパン 富良野メロン
炭水化物56.1g

uuuuu

66
サンドロール 小倉&ネオマーガリン
炭水化物55.5g

9y9uyiuu

67
ちぎって®シナモン
炭水化物55.3g

kllllll

68
サンドロール ダブルバナナ
炭水化物55.2g

yyyy

69
濃厚テリーヌミルク
炭水化物55.1g

qwqwqwqw

70
サンドロール ダブルメロン
炭水化物54.5g

gjgj

71
ウエハースサンド バニラ
炭水化物54.5g

wqweqwe

72
ホットケーキサンドマーガリン(2個入り)
炭水化物54.4g(1個当たり27.2g)

eee

73
フレンチアップルパイ
炭水化物53.6g

sdfdfsdfsdf

74
銀チョコロール
炭水化物53.5g

lllll

75
サンドロール つぶピーナッツ
炭水化物53.2g

jhhk

76
ウエハースサンド ストロベリー
炭水化物53.2g

eeeeee

77
国産小麦のスフレどら焼き
炭水化物52.2g

reerererer

78
スイートポテトパイ
炭水化物51.6g

5555656565656

79
国産小麦のワッフル (2個入)
炭水化物51.4g(1個当たり25.7g)

trtrtttt

80
サンドロール チョコレート
炭水化物51.0g

pouipui

81
つぶいちごジャムパン
炭水化物49.6g

ttttttt

82
ロングライフ クリームパン
炭水化物49.5g

wqweqew

83
国産小麦のチョコワッフル(2個入り)
炭水化物49.4g(1個当たり24.7g)

deerer

84
濃厚ミルクフランス
炭水化物48.9g

yyyy

85
おいしいシューロール ブロンドチョコ
炭水化物48.8g

iiii

86
おいしいシューロール レモンカスタード&ホイップ
炭水化物47.5g

iiiiii

87
厚ぎりバウム
炭水化物46.7g

tytytytyy

88
カスタードクリームパン
炭水化物46.2g

llllll


89

ロングライフ 十勝バタースイート
炭水化物44.8g

ererre

90
あん&ホイップドーナツ
炭水化物44.7g

hghghgh

91
ファボールサンド
炭水化物44.4g

gfgfghghf

92
ロングライフ 平焼きデニッシュチョコ
炭水化物43.3g

rrr

93
バター香るカスタードホイップブリオッシュ
炭水化物43.0g

uuu

94
ファボールサンド コーヒー
炭水化物42.8g

ooooooo

95
ケーキをつつんだクロワッサン チョコ
炭水化物42.6g

eeer

96
ロングライフ 平焼きデニッシュクリーム
炭水化物42.6g

rerrrrr

97
からだ応援ロール(2個入)
炭水化物42.2g(1個当たり21.1g)

ghghh

98
国産小麦のチーズスフレ
炭水化物42.1g

erererer

99
ケーキをつつんだクロワッサン バター
炭水化物41.6g

eeeeee

100
くるみ黒糖ちぎりぱん
炭水化物41.3g

uiuyuyuy

101
ジューシーカツソーセージ
炭水化物39.9g

uuuee

102
国産小麦のミルクコルネ
炭水化物37.5g

ghhhhhh

103
北海道スーパースイートコーンパン
炭水化物37.2g

rttyyt

 

104
ゆめちからブランクロワッサン(2個入)
炭水化物36.8g(1個当たり18.4g)

gggggggggg

105
ロングライフ 棒チョコデニッシュ
炭水化物36.5g

wwweq

106
たっぷりツナマヨネーズ
炭水化物36.1g

rrtrt

107
国産小麦のオニオンブレッド
炭水化物35.7g

jjjjj

108
ハムからしマヨネーズ
炭水化物35.2g

iioi

109
シーチキンポテト
炭水化物34.9g

tyrryry

110
スティックタイム ハムチーズ(3本入り)
炭水化物34.8g(1本当たり11.6g)

gggg

111
国産小麦のパン・オ・ショコラ
炭水化物33.8g

iiiiiii

112
ベーコンチーズパン
炭水化物32.6g

yyyyyyyy

113
あらびきチョリソーソーセージ
炭水化物32.2g

eeeeere

114
あらびきソーセージ
炭水化物31.2g

ththh

115
ブランスティック 5種のフルーツ&グラノーラ
炭水化物30.4g

jjjjjjjj

116
ソフトランチパン たまご
炭水化物28.6g

ttut

117
しっとりみるく
炭水化物28.3g

tytyty

118
ソフトランチパン ツナ
炭水化物27.7g

ggg

119
ブランスティック 2種のベリー&チョコグラノーラ
炭水化物27.3g

ioioioio

120
ブランスティック 3種のナッツ&グラノーラ
炭水化物24.6g

jkjjj

 

121
たまごロール
炭水化物24.1g

wewewe

122
オレンジフィナンシェ
炭水化物16.6g

tuy

123
ゴールデンフィナンシェ
炭水化物14.6g

yry

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