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糖質制限で日清のカップラーメンは食べられるか?全種類を較べてみた

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前回は「糖質制限で東洋水産のカップラーメン(マルちゃんなど)は食べられるか?59種類比較したよ」で東洋水産のカップラーメンの糖質を調べましたが、今回は日清のカップラーメンの糖質を調べました。

日清のカップラーメンは糖質制限ダイエットをしている時、食べていいのか。

結論から先に言うと種類によっては食べられます。

本来であれば麺類は糖質制限食にとってはNGです。

なぜなら、麺は小麦粉から作られていますし、スープも糖類を使っていますので、糖質がかなり多いからです(小麦粉の重量の7割は糖質)。

しかし、日清では麺の量が少ないタイプのカップ麺を販売しているので、緩い糖質制限であれば何とかいけそうです(厳しい糖質制限ではもちろん無理です)。

[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後

[山田悟先生の糖質制限食の基準]
〇3食の食事で60gから120g、オヤツで10g
合計70gから130g

緩い糖質制限とは1日の糖質量が約70gから140gですが、3食食べると仮定すると1食で糖質23.3gから46.6gです。

緩い糖質制限の中でも一番厳しい1日70g(1食23.3g)の場合には「カップヌードル ミニ」だけしか食べられません。

緩い糖質制限の中でも一番緩い1日140g(1食46.6g)の場合には15番目の「カップヌードル チリトマトヌードル」以下の種類であれば食べれらます。

しかし、糖質制限食では野菜は必須ですので、野菜の炭水化物の分5gを入れると緩い糖質制限の中でも一番厳しい1日70gでは全種類で食べられません(ちなみにキャベツ100g当たりの炭水化物は食物繊維1.8gと糖質3.2gの合計5gです)。

緩い糖質制限の中でも一番緩い1日140gでは22番目の「カップヌードル リッチ 贅沢だしスッポンスープ味」以下のラーメンを食べられます。

結論ですが、緩い糖質制限の中でも一番緩い1日140gの場合のみ、カップヌードルミニシリーズもしくは「カップヌードル リッチ 贅沢だしスッポンスープ味」を食べることができます。

では日清のカップ麺で炭水化物(糖質)が多い順にランキングします。

①カップヌードル シーフードヌードル キング
炭水化物80.8g(角砂糖20.2個分)

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②カップヌードル キング
炭水化物72.6g(角砂糖18.15個分)

image (22)

③カップヌードルカレー ビッグ
炭水化物67.7g(角砂糖16.9個分)

image (19)

④カップヌードル チリトマト ビッグ
炭水化物66.9g(角砂糖16.7個分)

image (15)⑤カップヌードルシーフードヌードル ビッグ
炭水化物64.7g(角砂糖16.1個分)

image (20)

⑥カップヌードル シーフードクラムチャウダーヌードル ビッグ
炭水化物63.4g(角砂糖15.8個分)

image (17)

⑦カップヌードル チーズメキシカンチリ ビッグ
炭水化物60.1g(角砂糖15個分)

image (16)

⑧カップヌードル ビッグ
炭水化物59.5g(角砂糖14.8個分)

image (18)

⑨カップヌードル パスタスタイル ボロネーゼ
炭水化物58.3g(角砂糖14.5個分)

image (24)

⑩カップヌードル パスタスタイル 和風タラコ
炭水化物51.9g(角砂糖12.9個分)

image (23)

⑪カップヌードルカレー
炭水化物50.6g(角砂糖12.65個分)

image (11)

⑫カップヌードル 欧風チーズカレー
炭水化物48.1g(角砂糖12個分)

image (1)⑬カップヌードル ミルクシーフードヌードル
炭水化物47.6g(角砂糖11.9個分)

image (5)

⑭カップヌードル シンガポール風ラクサ
炭水化物47.2g(角砂糖11.8個分)

image (6)

⑮カップヌードル チリトマトヌードル
炭水化物46.6g(角砂糖11.6個分)

image (3)

⑯カップヌードルシーフードヌードル
炭水化物45.8g(角砂糖11.4個分)

image (10)

⑰カップヌードル トムヤムクンヌードル
炭水化物45.5g(角砂糖11.3個分)

image (2)⑱カップヌードルしお
炭水化物44.8g(角砂糖11.2個分)

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⑲カップヌードル リッチ 贅沢とろみフカヒレスープ味
炭水化物44.8g(角砂糖11.2個分)

image (8)

⑳カップヌードル ベジータ 豚キャベツとんこつ
炭水化物44g(角砂糖11個分)

image (4)㉑カップヌードル
炭水化物43.4g(角砂糖10.8個分)

image (9)

㉒カップヌードル リッチ 贅沢だしスッポンスープ味
炭水化物37.7g(角砂糖9.4個分)

image (7)

㉓カップヌードルカレー ミニ
炭水化物26.4g(角砂糖6.6個分)

image (13)

㉔カップヌードル シーフードヌードル ミニ
炭水化物23.9g(角砂糖5.9個分)

image (14)

㉕カップヌードル ミニ
炭水化物21.8g(角砂糖5.4個分)

image (12)

 

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