Read Article

広告

ほっかほっか亭の弁当97種類の糖質を比べてみた

広告

今回はほっかほっか亭の弁当の糖質について調べました。
ほっかほっか亭の栄養成分表には炭水化物しか載っていませんので正確な糖質量は分かりませんが、炭水化物の量と大きくは変わりません(炭水化物=糖質+食物繊維)。

ほっかほっか亭の弁当はお米を使っている商品が多いので、糖質の量は多いです。
日本人の1日の糖質摂取量は1日約300g前後(1食100g)なのですが、ほっかほっか亭の弁当も糖質量が100g前後の弁当が多いです。

以下の「ハンバーグ弁当」の炭水化物の量は119.9gありますが、私たち日本人の普通の食事です。

eeeeその他にも以下の「オリジナルカレー」の炭水化物の量は110.2gありますが、これも当たり前のように食べています。
wwwww以下の牛焼肉弁当の炭水化物は108.0gですが、肉とお米の組み合わせは一番多いのではないでしょうか。

wwewe

目安として、このような食事が1食100gの糖質量だと覚えておいてください。

それに対して、糖質制限食は1食約20gから約46gの糖質量ですので、一般の食事の5分の1から半分の糖質量です。
ほっかほっか亭で糖質制限を実践する場合には以下のように糖質が少ないメニューを選んでください。

〇焼鳥もも(塩)(1本)
炭水化物0.9g
45243545
〇焼シャケ(1切)
炭水化物0.9g
45545〇黒唐揚(1コ)
炭水化物2.0g

qqqqqwqwqw〇さばの煮付け(2切)
炭水化物11.0g(1切5.5g)

ererewe

弁当系のメニューは1食100gを超えてしまうので、糖質制限食では食べることはできませんが、このようなお米が入っていない「おかず系」のメニューは糖質制限食向きです。
基本的にお米やパンを食べなければ(もしくは減らせば)以下の
糖質制限食の範囲には収まります。

[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後

 


こむすびBOX
炭水化物195.0g

87585858585858585858


オードブル(オールスターズ)2~3人前
炭水化物183.2g

dwws


オードブル(キッズ)2~3人前
炭水化物173.2g

334343434


得しょうが焼き弁当(W盛)
炭水化物156.2g

56366666


しょうが焼&ビッグメンチかつ弁当W盛
炭水化物155.5g

p@@p@p


うなぎ御膳
炭水化物135.7g

iiiii


厚切りロースかつカレー
炭水化物134.4g

79797


チキン南蛮弁当
炭水化物128.0g

trttt


おろしハンバーグ弁当
炭水化物127.9g

hhhhhh

10
特注デラックス弁当(唐揚)
炭水化物125.0g

rrgrr

11
特注デラックス弁当(豚プルコギ&唐揚)
炭水化物124.5g

erere

12
特注アスリート応援弁当
炭水化物124.3g

werwrwrw

13
おろし焼き豚しゃぶ弁当
炭水化物124.1g

tttyttyty

14
特唐揚弁当(5コ入)
炭水化物122.2g

6yuyu66

15
おろし天丼
炭水化物121.6g

rtrttttttt

16
得豚カルビ弁当
炭水化物121.1g

gggggg

17
豚カルビスペシャル
炭水化物120.7g

rrrtrt

18
ハンバーグ弁当
炭水化物119.9g

56666

19
豚プルコギスペシャル
炭水化物118.6g

ttytyyyy

20
特注デラックス弁当(和風)
炭水化物117.2g

433434

21
得しょうが焼き弁当
炭水化物117.0g

8888

22
しょうが焼&ビッグメンチかつ弁当
炭水化物116.2g

hghgh

23
のり唐揚弁当
炭水化物115.0g

8io88878897

24
とりめし
炭水化物114.8g

yuuuuu

25
特注とんかつ&豚プルコギ御膳
炭水化物114.6g

rtrrtrrt

26
特注弁当 和(なごみ)
炭水化物113.9g

4234233423124

27
高菜弁当
スポーツ・バランス弁当(梅)
炭水化物111.5g

56655565656

wqwqwq

28
のり弁当
炭水化物110.7g

uuiui

29
特注唐揚御膳
炭水化物110.6g

rtrtrtr

30
オリジナルカレー
炭水化物110.2g

uiuiui

31
特黒唐揚弁当(5コ入)
炭水化物109.8g

oooooo

32
高菜弁当
スポーツ・バランス弁当(のり)
炭水化物108.7g

yuuyyyy

33
牛焼肉弁当
炭水化物108.0g

ytyty

34
ちりめん弁当
炭水化物104.8g

yryyyyy

35
ポテトバスケット
炭水化物103.9g

trtttttt

36
幕の内御膳
炭水化物102.2g

o9oooo

37
うなぎW重
炭水化物101.7g

777778

38
特注弁当 華(はな)
炭水化物101.2g

4545454544445

39
豚プルコギ弁当
炭水化物100.0g

67677777

40
シャケ弁当
炭水化物99.8g

yyyy

41
うな重
炭水化物99.2g

iiuiii

42
五目ごはん御膳
炭水化物97.8g

ioioiooio

43
幕の内弁当
炭水化物95.8g

iiiiiiii

44
特注和風御膳
炭水化物92.0g

rrtrtrtr

45
五目ごはん弁当
炭水化物91.4g

uuu7u7u7

46
さばの煮付け弁当
炭水化物81.6g

uyuuuuu

47
冷し中華(しょうゆ)
炭水化物75.3g

iiiiiiiiiii

48
チャーハン
炭水化物74.4g

7887888

49
冷し中華(ごま)
炭水化物73.2g

uuuu

50
きざみ揚げと梅のおろしうどん
炭水化物59.5g

5656

51
唐揚&ポテトバスケット(5コ入)
炭水化物57.9g

qwqwqwqwqw

52
唐揚スペシャルおかず
炭水化物50.9g

7i67iiii

53
チキン南蛮スペシャルおかず
炭水化物50.0g

uuuu4334343

54
おつまみトリオ
おにぎらず(メンチかつ)
炭水化物49.2g

yyuyuyuy

hggh

55
おろしハンバーグおかず
炭水化物46.8g

utuuuuu

56
厚切りロースかつおかず
おにぎらず(唐揚+たまご)
黒唐揚&ポテトバスケット(5コ入)
炭水化物45.7g

iiii

rr

rewrwrwrwrwrwrrwrrwwrwr

57
串かつ盛合せ
炭水化物45.2g

fffdf

58
唐揚バスケット(10コ入)
炭水化物44.9g

wewewewewe

59
スペシャルおかず
炭水化物44.8g

76766

60
おろし焼き豚しゃぶおかず
炭水化物43.0g

utttt

61
おにぎらず(きんぴら+たまご)
炭水化物42.2g

yyyyy

62
チキン南蛮おかず
炭水化物40.5g

yyy

63
厚切りロースかつとじ
炭水化物34.9g

tyytyy

64
特唐揚(5コ入)おかず
炭水化物34.5g

ttt

65
豚カルビスペシャルおかず
ほっかポテト
炭水化物33.2g

fffggfgfg

eeeeeeee

66
ハンバーグおかず
炭水化物32.4g

iiiiiiiiiii

67
豚プルコギスペシャルおかず
炭水化物31.1g

tyyttyy

68
おろし天ぷら盛合せ(1盛)
炭水化物26.9g

uyuu

69
ミニ冷しうどん
炭水化物25.8g

tuuuuuuu

70
肉野菜炒めおかず
炭水化物24.7g

ttttt71
単品厚切りロースかつ(1枚)
炭水化物24.2g

eeee

72
特黒唐揚(5コ入)おかず
炭水化物22.3g

rrrrrrrr

73
牛焼肉おかず
黒唐揚バスケット(10コ入)
炭水化物20.5g

iuiiiii

eyeyeye

74
ギョウザ(5コ入)
炭水化物17.6g

t45tyrtyrt

75
コロッケ(1コ)
炭水化物17.4g

rerreererererer

76
チキンかつ(1枚)
炭水化物14.7g

erteetet

77
豚串かつ
ほっか唐揚(3コ入)
炭水化物12.9g

dssddsds

ddddd

78
まいにちサラダ
白身フライ(1枚)
炭水化物12.1g

sdsddsds

asassa

79
さばの煮付け(2切)
炭水化物11.0g

656uuu

80
メンチかつ(1コ)
炭水化物9.3g

eeeee

81
とん汁
炭水化物6.6g

trtrtrtr

82
ほっか黒唐揚(3コ入)
炭水化物6.0g

yrryryryrryryryryyyyyyrt5ttt

83
さばの煮付け(1切)
炭水化物5.5g

7i98797

84
えびフライ(1尾)
炭水化物4.5g

wwdwdw

85
唐揚(1コ)
炭水化物4.3g

rerewrwrwwrwr

86
焼鳥もも(タレ)(1本)
炭水化物3.7g

wewewewwe

87
黒唐揚(1コ)
炭水化物2.0g

tete

88
焼鳥もも(塩)(1本)
焼シャケ(1切)
炭水化物0.9g

tyytyyyt

dwdwwdwd

URL :
TRACKBACK URL :

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

Return Top