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ウェンディーズのハンバーガーの糖質量はどれくらいあるのか

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ハンバーガーチェーンの中でも炭水化物の量しか表示していない会社、糖質と食物繊維の量を分けて表示している会社と様々です。
ウェンディーズの場合には炭水化物の総量しか載っていないので、糖質の正確な量は分かりません。
しかし、ハンバーガーの場合にはほとんど食物繊維は入っていないので、炭水化物イコール糖質と考えても問題ありません。

[公式]
炭水化物=糖質+食物繊維

ではウェンディーズのハンバーガーの炭水化物の量はロッテリアと比べてどれだけ違うのか。
答えは「ほとんど同じ」です。
定番のハンバーガーやチーズバーガーで比べてみると
〇「ウェンディーズバーガー」の炭水化物が33.2g
「ロッテリアハンバーガー」の炭水化物が30.6g
〇「ウェンディーズチーズバーガー」の炭水化物が30.1g
「ロッテリアチーズバーガー(うまみート)」の炭水化物が30.7g

肝心のウェンディーズのハンバーガーは糖質制限食で食べることが出来るかどうかですが、ウェンディーズのほとんどのハンバーガーが緩い糖質制限食の範囲以内ですので食べても大丈夫です。

「ガーデンサラダ(炭水化物3.5g)」を一緒に食べたとしても、ほとんどのハンバーガーを食べることが出来ます。

[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後

やはり、注意すべきはポテトです。
ジャガイモ100g当たりの糖質は約15gありますので、食べ過ぎると糖質過多になります。
例えばウェンディーズの「フレンチフライ S」の炭水化物は22.9gもありますので、「ウェンディーズバーガー」と一緒に食べると56gになってしまいます(緩い糖質制限食の上限値を10gほどオーバー)。

ですので、どのハンバーガーチェーンに行っても食べることが出来るのはハンバーガー1個と野菜のみになります(飲み物はブラックコーヒーかお茶系の無糖)。

[参考記事]
「ロッテリアのハンバーガー31種類は糖質制限食で食べられるか検証」


ウェンディーズ チリ Big
炭水化物51.1g

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プレッツェル アメリカンBBQバーガー
炭水化物51.0g

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〇アボカドわさびバーガーラージ
〇ウェンディーズ フリット&チキンナゲット
炭水化物48.7g

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プレッツェル パクチーアボカドバーガー
炭水化物47.0g

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プレッツェル 旨辛カルビバーガー
炭水化物43.4g

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プレッツェル バーガー
炭水化物42.1g

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アボカドわさびバーガー
炭水化物40.7g

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フレンチフライ L
炭水化物40.5g

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プレッツェル イベリコ ベーコンDX
炭水化物40.2g

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10
クリスピーチキンバーガー
炭水化物39.1g

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11
〇テリヤキバーガー
〇ウェンディーズ チリ L
炭水化物36.8g

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12
ウェンディーズ・ベーコンデラックス・ダブル
炭水化物35.0g

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13
ウェンディーズバーガー・トリプル
炭水化物34.8g

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14
〇ウェンディーズ・ベーコンデラックス
〇ウェンディーズ・ベーコネーター・ダブル
炭水化物34.3g

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15
ウェンディーズバーガー・ダブル
炭水化物33.9g

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16
ウェンディーズバーガー
炭水化物33.2g

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17
ウェンディーズ・ベーコネーター
炭水化物32.4g

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18
ベジタブルチーズサンドウィッチ
炭水化物32.2g

画像なし

19
スマート ウェンディーズバーガー
炭水化物31.6g

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20
フレンチフライ M
炭水化物30.8g

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21
BLTサンドウィッチ
炭水化物30.7g

画像なし

22
チーズバーガー
炭水化物30.1g

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23
マッシュルームメルト バーガー
炭水化物30.3g

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24
フレンチフライ チリ&チーズ
炭水化物29.6g

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25
フレンチフライ ベーコン&チーズ
炭水化物26.9g

wrwewerwer

26
ウェンディーズ チリ M
炭水化物25.6g

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27
フレンチフライ S
炭水化物22.9g

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28
ウェンディーズ チリ S
炭水化物18.4g

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29
チキン ナゲット
炭水化物16.9g

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30
アボカドわさびサラダ
炭水化物12.4g

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31
ガーデンサラダ
炭水化物3.5g

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