Read Article

広告

不二家のお菓子74種類の糖質を比べてみた

広告

不二家のお菓子74種類の糖質を調べました。

糖質制限食ではお菓子はなるべく食べない方がいいのですが、オヤツに糖質10gほどであれば摂っても大丈夫です。
もちろん、糖質制限食で許されている糖質量の範囲以内での話です。

[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後

[山田悟先生の糖質制限食の基準]
〇3食の食事で60gから120g、オヤツで10g
合計70gから130g

不二家のお菓子は1粒当たりの糖質(炭水化物)が「90gカントリーマアムミニ」を除いてほとんど10g以下であり、糖質制限食で食べるお菓子としては選びやすいです。
具体的には
〇「16枚カントリーマアムクリスピー(フルーツグラノラ)」であれば2枚

〇「34粒ルック(ア・ラ・モード)ファミリーパック」であれば5個
〇「180gピーナッツチョコレート」であれば5個
〇「4本チョコえんぴつ」であれば3個

1粒では満足できない人でも3粒や5粒食べられれば少しは楽しめるのではないでしょうか。
糖質制限食を食べていても嫌になってしまっては意味がないですので、たまにはお菓子もいいです。
しかし、糖尿病の人はお菓子を食べないでください。
2型糖尿病の人は糖質10gで血糖値が約30mg上がります(ちなみに一般の人は糖質10gで約10mg上がります)。
血糖値が140mg/dl以上に上がると血管が傷付きやすくなりますので、糖尿病の人にとってはいいことはありません(180mg/dl以上に上がると確実に血管が傷つく)。
血管が傷付くと動脈硬化になり、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす可能性がありますので、注意してください。

[参考記事]
「ブルボンのお菓子56種類の糖質を比べてみた」


90gカントリーマアムミニ(バニラ)4連
炭水化物1袋当たり14.1g

rrrrrrrr


6枚カントリーマアムベイクショップ(北のチーズタルト)
2枚カントリーマアムベイクショップ(北のチーズタルト)
炭水化物1粒当たり8.9g

hkuytyrttyuy

tttttt


7粒カントリーマアムまるごと果実(クランベリー&プルーン)
7粒カントリーマアムまるごと果実(アップル&パイナップル)
炭水化物1粒当たり8.6g

fgggggg

ddddd


8枚カントリーマアムベイクショップ(熟成ケーキクッキー)
炭水化物1粒当たり8.5g

uiuuiui


8枚カントリーマアムベイクショップ(石畳のブラウニー)
3枚カントリーマアムベイクショップ(石畳のブラウニー)
炭水化物1粒当たり7.4g

ghjjgg

fggffgffg


16枚カントリーマアム(バニラ)
炭水化物1粒当たり7.1g

545555


16枚カントリーマアム(大人のココア)
5枚カントリーマアム(大人のココア)
炭水化物1粒当たり7.1g

ffffffff

ddddddddddddd


【名古屋限定】16枚カントリーマアム (小倉トースト風味)
炭水化物1粒当たり6.8g

tttttttttttt


【信州限定】16枚カントリーマアム(信州りんご)
炭水化物1粒当たり6.7g

hhhhhhh

10
【静岡限定】16枚カントリーマアム(深蒸し緑茶)
炭水化物1粒当たり6.7g

rtrtrtt

11
【関西限定】16枚カントリーマアム(神戸プリン風味)
炭水化物1粒当たり6.7g

rtrtrtgggg

12
【北陸限定】16枚カントリーマアム(あんころ餅味)
炭水化物1粒当たり6.6g

rtttttt

13
【沖縄限定】16枚カントリーマアム(沖縄紅いも)
炭水化物1粒当たり6.6g

fggg

14
【水族館限定】16枚カントリーマアム(海塩キャラメル)
【大阪海遊館限定】16枚カントリーマアム(海遊館)
炭水化物1粒当たり6.6g

yyyyyyyyy

fgfgfg

15
8枚ペコ&ハロ-キティ抹茶カントリーマアム
炭水化物1粒当たり6.5g

ddddddd

16
【関西限定】16枚カントリーマアム(京のお抹茶プリン風味)
炭水化物1粒当たり6.5g

rtrtrttt

17
3枚カントリーマアムVeg(トマト)
炭水化物1粒当たり6.5g

vcvvvvvv

18
【東北限定】16枚カントリーマアム(ずんだ)
炭水化物1粒当たり6.5g

rtrtrt

19
【信州限定】16枚カントリーマアム(信州巨峰)
炭水化物1粒当たり6.5g

hjhhh

20
2本ペコポコチョコレート
炭水化物1本当たり6.5g

tytyttyty

21
【栃木限定】カントリーマアム(とちおとめ)
炭水化物1粒当たり6.4g

rtrtrtrtrt

22
【山梨限定】16枚カントリーマアム(桔梗信玄餅)
炭水化物1粒当たり6.4g

uyyyyuyu

23
【千葉限定】16枚カントリーマアム(びわ)
炭水化物1粒当たり6.4g

tttt

24
【九州限定】カントリーマアム(九州紫いも)
炭水化物1粒当たり6.4g

jhjhjh

25
22枚ホームパイ(スイートバニラ)
炭水化物1包(2枚)当たり6.4g

yyuyuyuyuyuyy

26
20枚カントリーマアム(バニラ&ココア)
56gカントリーマアムミニ(バニラ)
5枚カントリーマアム(バニラ)
炭水化物1粒当たり6.3g

kllklk

qweeeeee

22222222

27
19枚カントリーマアム(バニラ&塩レモン)
炭水化物1粒当たり6.3g

ffffff55

28
【中四国限定】16枚カントリーマアム(柑橘ミックス)
炭水化物1粒当たり6.3g

ggggg

29
5枚カントリーマアム(北海道ミルクソフト)
14枚カントリーマアム(北海道ミルクソフト)
炭水化物1粒当たり6.3g

ghhhhhhh

wewqwewq

30
【東京限定】16枚カントリーマアム(東京プレミアムカマンベールチーズケーキ)
炭水化物1粒当たり6.2g

jhjhgjh

31
1本アンパンマンペロペロチョコレート
炭水化物1個当たり6.2g

rtrtrtrtrt

32
3枚カントリーマアムVeg(かぼちゃ)
炭水化物1粒当たり6.2g

eerrrrrrrr

33
40枚ホームパイ
16枚ホームパイ
炭水化物1包(2枚)当たり6.1g

wetwetwetwet

rrrrrrrrrrr

34
8個ホームパイ焼きミルフィーユ(ショコラ)
炭水化物1粒当たり6.1g

kklkkl

35
50gカントリーマアムクリスピーミニ(ショコラ)
炭水化物1粒当たり6.0g

ffffff

36
20枚ホームパイ(香ばしココナッツ)
炭水化物1包(2枚)当たり6.0g

upuuuuu

37
22枚ホームパイ(ビターショコラ)
34枚ホームパイ(バター&アイスコーヒー)
炭水化物1包(2枚)当たり5.9g

uyyuyuyuy

ererererrteretd

38
11枚カントリーマアムクリスピー(まろやかバニラ)
炭水化物1粒当たり5.8g

rfffffff

39
21本ポップキャンディ袋
10本ポップキャンディ袋
18本ポップキャンディ(ヨーグルト味)袋
炭水化物1粒当たり5.7g

erererre

rtrrr

tttt

40
11枚カントリーマアムクリスピー(まろやかバニラ)
炭水化物1粒当たり5.6g

ggggg

41
8個ホームパイ焼きミルフィーユ(シュガーバター)
炭水化物1粒当たり5.6g

65656656

42
10枚夏カントリーマアム(塩バニラ)
炭水化物1粒当たり5.6g

ttttt

43
10枚夏カントリーマアム(チョコミント)
炭水化物1粒当たり5.4g

trtrtrtrtrt

44
16枚カントリーマアムクリスピー(フルーツグラノラ)
炭水化物1粒当たり5.3g

eeeeeeeeeeee

45
15本ペコ&ハローキティ抹茶ポップキャンディ袋
炭水化物1粒当たり5.1g

ereettr

46
13本ペコウェファースチョコレート(バニラ&チョコ)袋
炭水化物
バニラ1本当たり4.6g
チョコ1本当たり4.9g

jhjjjjj

47
7粒ルックロイヤル(豊潤フルーツ)
炭水化物1粒当たり3.8g

iii

48
4本チョコえんぴつ
炭水化物1本当たり3.6g

ererreeer

49
104gソフトエクレア袋
45gソフトエクレア袋(バニラ)
炭水化物
バニラとチョコ 1粒当たり3.2g
コーヒー 1粒当たり3.3g

7767676

wewewe

50
90g塩ソフトエクレア(サマーセレクション)袋
炭水化物1粒当たり3.2g

rrrrrrrrr

51
8粒ルックゴーフレット(ブラックカカオ)
炭水化物1粒当たり3.1g

ytytyty

52
7粒ルックロイヤル(完熟あまおう)
炭水化物1粒当たり3.1g

ioioioio

53
ミルキー(ペコ&ハローキティ)袋 85g
炭水化物1粒当たり3.0g

dddddddddd

54
ウルトラマンミルキー袋 73g
炭水化物1粒当たり3.0g

ttrytytyty

55
24粒ルック(ゴーフレットア・ラ・モード)ファミリーパック
炭水化物1粒当たり3.0g

66766676767

56
スーパークリーミーミルキー(プレミアムハード)袋 80g
炭水化物1粒当たり2.9g

qwwqqwqqww

57
しおミルキー袋 85g
炭水化物1粒当たり2.7g

aewarewr

58
ミルキー袋 120g
ミルキー袋 60g
炭水化物1粒当たり2.7g

d

59
10枚カントリーマアムチョコ(バニラ&ココア)SP
炭水化物1粒当たり2.7g

fffffaa

60
64gサーティワンチョコレート(2つのおいしさ)袋
炭水化物
ベリーベリーストロベリー1粒当たり1.9g
ポッピングシャワー1粒当たり2.7g

ffffffe

61
10枚ルック(ミントミント)SP
炭水化物1枚当たり2.6g

aaffafffff62
22粒アーモンドチョコレート
炭水化物1枚当たり2.5g

rtrttrtrtrt

63
180gピーナッツチョコレート
炭水化物1粒当たり2.2g

rrrrrrrrr

64
34粒ルック(ア・ラ・モード)ファミリーパック
炭水化物1粒当たり2.2g

trytyty

65
65gアンパンマンチョコレート
30g アンパンマンチョコレート
炭水化物1粒当たり2.2g

tytyty

eteeeet

66
4粒ウルトラマンシリーズ復刻シールチョコ
炭水化物1粒当たり2.1g

ghghghghgh

67
12粒ルック(ア・ラ・モード)
炭水化物1粒当たり2.0g

uyyuyuyuyuyuyuy

68
12粒ルック(塩ミルクショコラ)
炭水化物1粒当たり1.9g

ip@i@@@

69
12粒ルック(カフェ・バリスタ)
炭水化物1粒当たり1.88g

uyuyuy

70
12粒ルックプラス(アーモンド)
炭水化物1粒当たり1.8g

89898989

71
12粒ルック(高原のソフトクリーム)
炭水化物1粒当たり1.8g

fgfgfgfgfg

72
40gペコ&サンリオいちごパーティーチョコレート
炭水化物1粒当たり1.3g

yyyyyy

73
15粒アンパンマンミニミニチョコレート
炭水化物1粒当たり1.3g

uyuyyuuyuyuy

74
18粒ルック(ショコラ18)
炭水化物1粒当たり1.2g

ffgfgfg

URL :
TRACKBACK URL :

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

Return Top