Read Article

広告

リンガーハットのちゃんぽん20種類の炭水化物(糖質)を調べた

広告

リンガーハットのちゃんぽんの炭水化物について調べました。
やはり、ちゃんぽんは麺に小麦粉(小麦粉の7割は糖質)を使っているので、炭水化物の量は多いです。
しかし、糖質制限食でリンガーハットの全てのちゃんぽんが食べられないわけではなく、以下の4種類であれば「緩い糖質制限食」として食べることができます。

[緩い糖質制限で可能なちゃんぽん]
〇スナック皿うどん(スモール皿うどん)
炭水化物44.6g
〇スナックちゃんぽん(スモールちゃんぽん)
炭水化物42.3g
〇きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(スモール)
炭水化物43.0g
〇海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽん
炭水化物44.2g

緩い糖質制限食の糖質摂取量は1日70gから140gで、1食に換算すると約23gから約46gです。
外食企業の栄養成分表には糖質の量はほとんど載っていませんので正確な糖質量を知ることは難しいですが、炭水化物の総量から「数グラム」引いた量だと思ってください。
この数グラムは食物繊維の分です。
お菓子やジュースなど食物繊維がほとんど入っていない商品の場合には「炭水化物イコール糖質」ということになります。

[公式]
炭水化物=糖質+食物繊維

私はリンガーハットでたまに食事をするのですが、注文するメニューはいつも決まっています。
「野菜たっぷり食べるスープ」です。
ddd
野菜が480g入っているのですが、便秘の時に食べています。
炭水化物は32.8gと意外と多いのですが、私は野菜だけで食べてスープは飲みませんので、実際に体に入れている糖質はもっと少ないです。
「野菜たっぷり食べるスープ」はキャベツ(100g当たりの糖質3.4g)だけではなく、ネギ(100g当たりの糖質5g)、ニンジン(100g当たりの糖質6.4g)なども入っていますが、炭水化物の合計は20gには収まると思います。
その他の10数グラムの炭水化物はスープの分となります。

[参考記事]
「キャベツなどの野菜にはどれくらい糖質が含まれているのか」


太めん皿うどん
炭水化物110.8g

sdsdsdasda


野菜たっぷりちゃんぽん
炭水化物94.0g

454545gt


野菜たっぷり皿うどん
炭水化物93.1g

asasasas


冷やしちゃんぽん【紅】担々辛味スープ
炭水化物91.7g

dffdffd


長崎皿うどん
炭水化物88.1g

sdsdds


きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(レギュラー)
炭水化物85.0g

dfdddf


ピリカラちゃんぽん
炭水化物84.8g

sddsdssd


みそちゃんぽん
炭水化物84.3g

dfdffd


チャーハン(レギュラー)
炭水化物83.5g

sddssd

10
長崎ちゃんぽん
炭水化物83.3g

dfdfdf

11
減塩 長崎ちゃんぽん
炭水化物82.7g

dffddf

12
まぜ辛めん
炭水化物81.5g

eeerrre

13
冷やしちゃんぽん【白】白湯スープ
炭水化物78.4g

ddfdfsfds

14
野菜たっぷりちゃんぽんミドルサイズ
炭水化物69.0g

erreer

15
ミドルちゃんぽん
炭水化物64.0g

dddfdf

16
減塩 長崎皿うどん
炭水化物63.3g

fdffdfd

17
じゃこごはん
炭水化物49.2g

wdewewa

18
梅しらすごはん
炭水化物49.1g

rrtrttr

19
スナック皿うどん(スモール皿うどん)
炭水化物44.6g

sdsd

20
海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽん
炭水化物44.2g

dffddffd

21
きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(スモール)
炭水化物43.0g

fddfdfd

22
スナックちゃんぽん(スモールちゃんぽん)
炭水化物42.3g

ssdsddssd

23
ミニチャーハン
炭水化物41.7g

sdererer

24
野菜たっぷり食べるスープ
炭水化物32.8g

ddd

25
ぎょうざ(5個)
炭水化物13.1g

sdadssa

URL :
TRACKBACK URL :

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

Return Top