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フルーツからツナまで缶詰の炭水化物を調べた

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今回は缶詰の炭水化物の量について調べました。
全部で60種類ほど調べましたが、フルーツの缶詰の炭水化物が上位を占めています。
それもそのはず、フルーツ缶詰はフルーツだけではなく、砂糖などの糖質も含まれているからです。
フルーツだけでも炭水化物が多いのに、それに砂糖で味付けしているわけですので、炭水化物が多くて当たり前。
ちなみに、以下のランキングにあるフルーツの糖質は

〇パインアップル100g当たりの糖質11.9g
〇マンゴー100g当たりの糖質15.6g
〇温州ミカン100g当たりの糖質11g
(参考記事「果物42種類(ドライフルーツ含む)の糖質は何グラムなのかを調べたよ」)

フルーツだけではなく、味が付いている缶詰は総じて炭水化物が多いです。
例えば「やきとり(たれ味) GP4号」の炭水化物1缶当り10.8gですが、「やきとり(塩味) GP4号」の炭水化物は1缶当り0.2gです。
同じシリーズで味付けが違うだけで10gも炭水化物の量が違うのです。
鶏肉の糖質は0gですので、その他の糖質はすべて人工的に味付けされたものです。

他にも「さんま味付」の炭水化物は1缶当り15.9gなのに対して、「さんま水煮」の炭水化物は1缶当り0.2g。
同じシリーズなのに15gも炭水化物が違います。

ですので、もし糖質制限食を実践している人が缶詰を食べるのであれば「塩で味付けされている」もしくは「水煮」の商品を選んでください。
また、ほとんどのシーチキンは炭水化物が少ないですので、食べても大丈夫です。

[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)


パインアップルスライス タイ産 3号
炭水化物1缶当り66.6g

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白桃 輸入品 4号
炭水化物1缶当り45.0g

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トロピカルフルーツミックス 輸入品 4号
炭水化物1缶当り41.8g

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マンゴー 輸入品 4号
炭水化物1缶当り38.9g

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黄桃 輸入品 4号
炭水化物1缶当り38.0g

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みかん 輸入品 4号
炭水化物1缶当り37.0g

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デザートアロエ タイ産 GM2号
炭水化物1缶当り31.7g

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やきとり(たれ味) G7号
炭水化物1缶当り26.5g

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有明煮赤貝味付大粒
炭水化物1缶当り18.8g

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10
かれい中骨煮付
炭水化物1缶当り18.3g

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11
月花さば煮付
炭水化物1缶当り16.8g

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12
いか味付
炭水化物1缶当り16.4g

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13
さんま味付
炭水化物1缶当り15.9g

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14
さんまみそ煮
炭水化物1缶当り15.4g

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15
月花さばみそ煮
炭水化物1缶当り14.6g

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16
月花いわし煮付
炭水化物1缶当り13.8g

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17
どて煮 八丁味噌仕立て 85g
炭水化物1缶当り13.7g

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18
ふる里 さといも鶏そぼろあんかけ 80g
炭水化物1缶当り13.5g

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19
とりつくね たれ味 GF3号
炭水化物1缶当り11.6g

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20
やきとり(たれ味) GP4号
炭水化物1缶当り10.8g

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21
貝のしぐれ煮 85g
炭水化物1缶当り10.7g

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22
ふる里 がんもと里芋の煮物 70g
炭水化物1缶当り10.2g

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23
ふる里 ひじき入り五目煮 75g
炭水化物1缶当り9.8g

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24
いわしみそ煮
炭水化物1缶当り9.5g

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25
やきとり たれ味 90g
炭水化物1缶当り9.4g

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26
とりたま たれ味 GF3号
炭水化物1缶当り9.2g

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26
いわし味付 しょうが煮
炭水化物1缶当り9.2g

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27
つぶ貝味付 GF3号
炭水化物1缶当り9.0g

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27
秘伝いわし蒲焼
炭水化物1缶当り9.0g

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28
赤貝味付 GP4号
炭水化物1缶当り8.9g

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29
ふる里 こんぶと大豆の煮物 60g
炭水化物1缶当り8.7g

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30
いわし味付
炭水化物1缶当り8.2g

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30
かつおフレーク味付
炭水化物1缶当り8.2g

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30
さんま蒲焼
炭水化物1缶当り8.2g

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31
秘伝さんま蒲焼
炭水化物1缶当り8.0g

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32
赤貝味噌煮 70g
炭水化物1缶当り7.9g

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33
いわしみそ煮
炭水化物1缶当り7.8g

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34
やきとり(ガーリックペッパー味) GP4号
炭水化物1缶当り7.1g

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35
やきとり 激辛味 80g
炭水化物1缶当り7.0g

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36
もつカレー 85g
炭水化物1缶当り6.5g

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37
あさり水煮
炭水化物1缶当り4.8g

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38
つぼ焼風味 GF3号
炭水化物1缶当り4.7g

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38
いわしレモンスープ
炭水化物1缶当り4.7g

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39
はま焼風味 55g
炭水化物1缶当り4.4g

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40
いわしトマト煮
炭水化物1缶当り3.9g

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41
あんきも
炭水化物1缶当り3.4g

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42
和風シーチキンLフレーク ほんのりしょうゆ味
炭水化物1缶当り3.3g

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43
和風シーチキンマイルド ほんのりしょうゆ味
炭水化物1缶当り2.8g

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44
まるずわいがにほぐしみ
炭水化物1缶当り2.7g

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45
シーチキンPLUSコーン
炭水化物1缶当り2.1g~5.5g

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46
まるずわいがにほぐしみ
炭水化物1缶当り1.5g

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47
北海道産ほたて貝柱ほぐし身
炭水化物1缶当り1.4g

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48
焼鮭中骨 65g
炭水化物1缶当り1.2g

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49
あけぼのさけ
炭水化物1缶当り1.0g

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50
さけ中骨水煮
炭水化物1缶当り0.9g

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51
シーチキンPLUSコーン&チーズ
炭水化物1缶当り0.6g~4.7g

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52
オイルサーディン(米油使用)
炭水化物1缶当り0.5g

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53
やきとり(柚子こしょう味) GP4号
炭水化物1缶当り0.4g

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53
やきとり 塩味 75g
炭水化物1缶当り0.4g

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54
無添加ツナ 70g
炭水化物1缶当り0.3g

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54
さば水煮
炭水化物1缶当り0.3g

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55
シーチキンファンシー
炭水化物1缶当り0.2g

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55
月花いわし水煮
炭水化物1缶当り0.2g

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55
やきとり(塩味) GP4号
炭水化物1缶当り0.2g

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55
ツナカルLIGHT1/2 70g
炭水化物1缶当り0.2g

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55
さんま水煮
炭水化物1缶当り0.2g

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56
カラダを応援シーチキン
炭水化物1缶当り0.1g

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56
素材そのままシーチキンファンシー
炭水化物1缶当り0.1g

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56
素材そのままシーチキンLフレーク
炭水化物1缶当り0.1g

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56
素材そのままシーチキンマイルド
炭水化物1缶当り0.1g

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56
天然水でつくったシーチキン純
炭水化物1缶当り0.1g

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56
シーチキンファンシー
炭水化物1缶当り0.1g

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56
シーチキンフレーク(一本釣り)
炭水化物1缶当り0.1g

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56
シーチキンフレーク
炭水化物1缶当り0.1g

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56
シーチキンL
炭水化物1缶当り0.1g

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56
さんま塩焼
炭水化物1缶当り0.1g

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57
ツナカル 70g
炭水化物1缶当り0g

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57
ライトツナフレーク1/2(まぐろ) タイ産 GP4号
炭水化物1缶当り0g

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57
月花さんま水煮
炭水化物1缶当り0g

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57
月花さば水煮
炭水化物1缶当り0g

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57
紅鮭水煮
炭水化物1缶当り0g

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