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森永製菓のお菓子83種類の糖質を比べてみた。第1位は..

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これまで、湖池屋カルビーのお菓子の糖質について調べましたが、今回は森永製菓のお菓子83種類の糖質を比べました。

やはり、お菓子ですので糖質が多いのは当たり前なのですが、間食に少しつまむくらいは食べてもいいと思います。

間食で摂る糖質の基準は糖質約10g程度ですが、「森永チョコレート<1チョコfor1スマイル>」であれば半分、「ダース<ビター>」であれば5個、「マリー」であれば2枚です。

つまり、緩い糖質制限の場合には3食の食事で最大130g、間食で10gの糖質を摂ることになりますので、合計140gです。

間食で甘いものを摂る糖質制限食は山田悟先生(北里研究所病院)が提唱している食べ方です(通常の糖質制限食は3食の食事と間食の糖質を分けていないし、間食にお菓子は食べない)。

山田先生の糖質制限食は3食の食事で60gから120g、間食で10gですので、合計70gから130gの糖質を摂ることになります(私が基準にしている糖質制限の数値とは10gほど違いますが、そんなに気にすることはありません)。

間食でお菓子を食べることは私も賛成ですが、はたしてビスケット2枚ほどで食べるのを止められるのかが唯一の心配すべき点です。

お菓子は一回食べてしまうと止まらなくなりますので、自信がない方は間食は食べない方がいいです。

[糖質制限食の基準]
〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)
〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)
〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後

[山田悟先生の糖質制限食の基準]
〇3食の食事で60gから120g、オヤツで10g
合計70gから130g

以下のランキングでは炭水化物を基準にしています。

炭水化物は糖質+食物繊維ですので、糖質=炭水化物ー食物繊維で正確な糖質の量を計算できます。

しかし、森永製菓の栄養成分表に食物繊維の量が載っていませんでしたので、仕方なく炭水化物を基準にしました。

1位
エンゼルパイ<バニラ> ティータイムパック
炭水化物170.4g

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2位
小麦胚芽のクラッカー
炭水化物112.0g

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3位
ガトーショコラ
炭水化物98.4g

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4位
ミルクキャラメルほろさくガレット
炭水化物93.0g

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5位
マリー
炭水化物90.3g

ewwewewe

6位
ムーンライトソフトケーキ
炭水化物88.2g

ffff

7位
マリーを使ったガレットサンド
炭水化物87.6g

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8位
チョコフレーク
炭水化物84.6g

ffffffffffffffff

9位
チョイス
炭水化物81.2g

dsddddd

 

10位
ムーンライト
炭水化物72.8g

fdfff

11位
チョコチップクッキー
炭水化物72.0g

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12位
おっとっと<うすしお味>
炭水化物68.0g

ytyyy

13位
チョコフレーク<ミルクキャラメル>
炭水化物62.2g

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14位
ミニポテロング<しお味>
炭水化物61.5g

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15位
パックンチョ<チョコ>プチパック
炭水化物61.3g

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16位
アーモンドクッキー
炭水化物60.0g

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17位
カレ・ド・ショコラ<ベネズエラビター>
炭水化物56.7g

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18位
ベイク ティータイムパック
炭水化物55.3g

 

19位
カレ・ド・ショコラ<フレンチミルク>
炭水化物54.6g

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20位
カレ・ド・ショコラ<マダガスカルホワイト>
炭水化物52.5g

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21位
ステラおばさんの黄金色のアップルパイ
炭水化物52.5g

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22位
ミルクキャラメルポップコーン
炭水化物49.4g

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23位
ミニエンゼルパイ<バナナ&ヨーグルト>
炭水化物48.0g

2016-06-22_141344

24位
ミニエンゼルパイ<初音ミクのメロン>
炭水化物48.0g

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25位
ミニエンゼルパイ<バニラ>
炭水化物47.2g

2016-06-22_141520

26位
ステラおばさんのチョコチップクッキー
炭水化物46.0g

2016-06-22_141557

27位
ミニチョコマリー
炭水化物44.6g

2016-06-22_141805

28位
ステラおばさんの厚焼きガレット
炭水化物43.4g

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29位
パックンチョおやつパック
炭水化物42.8g

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30位
ゴールドクラス しっとり抹茶ケーキ
炭水化物41.84g

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31位
スーパーおっとっと<極みだし醤油味>
炭水化物41.8g

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32位
ミニチョコチップクッキー
炭水化物40.0g

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33位
ステラおばさんのマカダミアナッツクッキー
炭水化物39.5g

2016-06-22_142837

34位
おっとっと<うすしお味>
炭水化物39.2g

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35位
ベジタブルおっとっと<コンソメ味>
炭水化物38.6g

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36位
ステラおばさんのアーモンドクッキー
炭水化物38.5g

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37位
ベジタブルおっとっとおやつパック<コンソメ味>
炭水化物38.5g

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38位
小枝<ミルク>
炭水化物38.5g

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39位
カレ・ド・ショコラ<カカオ70>
炭水化物37.8g

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40位
ミニチョコムーンライト
炭水化物37.6g

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41位
おっとっとおやつパック<うすしお味>
炭水化物37.5g

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42位
小枝チョコミント
炭水化物35.2g

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43位
パックンチョ<チョコ>
炭水化物32.0g

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44位
パックンチョ<イチゴ>
炭水化物31.6g

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45位
ミルクキャラメルクランチチョコレート
炭水化物31.1g

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46位
ポテロング<しお味>
炭水化物30.7g

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47位
チーズパイ
炭水化物30.0g

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48位
パックンチョ<濃い抹茶>
炭水化物29.8g

2016-06-22_145839

49位
ポテロング<じゃがバター醤油味>
炭水化物29.4g

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50位
パックンチョ<ほろにがカカオ>
炭水化物29.2g

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51位
森永ビターチョコレート
炭水化物28.9g

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52位
森永ミルクチョコレート
炭水化物28.3g

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53位
チョコボールグランデ<ピスタチオ>
炭水化物27.9g

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54位
チョコボールグランデ<ヘーゼル>
炭水化物27.6g

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55位
チョコフレーク チップス
炭水化物26.5g

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56位
マクロビ派ブラウニー
炭水化物25.6g

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57位
ダース<ミント>
炭水化物24.0g

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58位
ビッツ<ミルクキャラメル味>
炭水化物23.8g

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59位
ダース<ピノ>
炭水化物22.8g

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60位
ダース<ビター>
炭水化物22.8g

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61位
ダース<ビスケットクランチ>
炭水化物22.8g

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62位
おっとっと <うすしお味>
炭水化物22.6g

2016-06-22_154615

63位
ゴールドクラス ハイカカオチョコレート
炭水化物22.5g

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64位
ダース<ミルク>
炭水化物21.6g

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65位
白いダース
炭水化物21.6g

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66位
おいしくモグモグたべるチョコ<蜜づけいちご&4種の素材>
炭水化物21.3g

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67位
ピーナッツチョコレート
炭水化物21.2g

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68位
ベイク クレームブリュレ
炭水化物21.0g

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69位
ベイク<クッキー&クリーム味>
炭水化物21.0g

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70位
ベイク<薫る抹茶>
炭水化物21.0g

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71位
ベイク
炭水化物20.0g

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72位
おいしくモグモグたべるチョコ<レーズン&4種の素材>
炭水化物19.3g

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73位
チョコボール<キャラメル>
炭水化物19.0g

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74位
マクロビ派ビスケット
炭水化物18.6g

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75位
キョロちゃんのもちもちたまご<カスタード味>
炭水化物18.5g

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76位
ベイククッキーショコラ
炭水化物17.0g

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77位
森永チョコレート<1チョコfor1スマイル>
炭水化物16.8g

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78位
チョコボール<いちご>
炭水化物15.4g

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79位
おっとっと<うすしお味>
炭水化物13.6g

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80位
チョコボール<ピーナッツ>
炭水化物12.9g

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81位
ツムツムパックンチョ<チョコ>
炭水化物10.2g

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82位
チョコボール<ピーナッツ>プチパック
炭水化物5.5g

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83位
小枝<ミルク>ティータイムパック
炭水化物3.5g

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