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糖質制限を実践中でも食べられるパスタ

糖質制限を実践中でも食べられるパスタ

   私は糖質制限をして数年たちますが、パスタは数回しか食べていません。理由は当然、糖質量が多いからです。パスタにはどれくらいの糖質量が含まれているのかご存知でしょうか。 〇たらこパスタ185g当たりの糖質量は約51g 〇カルボナーラ185g当たりの糖質量は約51g 〇ペペロンチーノ185g当たりの糖質量は約...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べることができるピザ

糖質制限ダイエットを実践中でも食べることができるピザ

   私は糖質制限ダイエットを始めてから2年が経っています。既にダイエットという感覚はなく、ただの食生活の変化だと捉えています。この間、緩い糖質制限の上限を超えるような食品はほとんど食べていません。その一つがピザです。    ピザはご存知の通り、ベースは小麦粉です。その上に、チーズやベーコンなどを乗せるわけで...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられる焼きそば

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられる焼きそば

   通常、糖質制限ダイエットを実践している人は焼きそばを1人前も食べられません(もちろん、少量であればOKです)。通常のソース焼きそばの糖質量は1人前で約75gくらいあります。このサイトをよく読んでくれている人はお分かりですが、緩い糖質制限でも1日140gです。1食に換算すると46gくらいです。焼きそば1人...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるパンの秘密

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるパンの秘密

   糖質制限ダイエットでは通常はパンはあまり食べません。もちろん、量を減らせば食べることができますが、なにせ6枚切り食パンの1枚が約27gの糖質量を含むため、満足いくまで食べることができません。通常は2枚くらい食パンは食べると思うのですが、そのままでは美味しくないですよね?それで、ジャムを付けるのですが、こ...

妊娠中の太りすぎを医師に指摘され糖質制限を開始。2か月で4キロ減

妊娠中の太りすぎを医師に指摘され糖質制限を開始。2か月で4キロ減

  この記事は20代の女性に書いていただきました。 ……… ■きっかけ  当時、23歳(女・妊娠6ヶ月)、身長148センチ、体重は58キロ。ある日、いつものように妊婦健診に行くとお医者さんから、以下の指摘を受けました。  「6ヶ月で11キロも太っているね。このままだと、母子共に危険が...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるクッキー

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるクッキー

   糖質制限ダイエットではクッキーを食べられないと思っている人も多いですが、そんなことはありません。例えばブルボンの「バタークッキー(1枚当たりの重さ7.1g)」を例に挙げますと1枚当たりの炭水化物の量は4.4gです。クッキー1枚当たりにはほとんど食物繊維が含まれていませんので(0.1gくらい)、この炭水化...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるチーズケーキとは

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるチーズケーキとは

   今回はおたるダイニングさんの「レアチーズケーキ」を食べてみました。チーズケーキと書いてあったので、普通のケーキ屋さんにあるチーズケーキを思い描いていましたが、違いました。写真を見ないで買ったので仕方がないですが。サイズは下の写真にある通り、小さいです。ハーゲンダッツの小カップくらいの大きさです。  そし...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるチョコレート

糖質制限ダイエットを実践中でも食べられるチョコレート

   チョコレートといえばダイエット中の人にとっては絶対に食べられない食品です。糖質制限ダイエットの場合はなおさらです。しかし、それは既に昔の話になっており、糖質制限食でも食べることができるチョコレートは数は多くないですがあります。  今回、私が通信販売で買ったチョコレートはおたるダイニングさんの「コーヒーチ...

糖質制限ダイエットを実践中でも食べることができるケーキ

糖質制限ダイエットを実践中でも食べることができるケーキ

   糖質制限ダイエットを実践している時には通常、ケーキは食べません。もちろん、どのダイエットでもケーキは食べません。ケーキってどれくらいの糖質量があるのかご存知ですか。「日本食品標準成分表2015」によるとショートケーキ(70g)の糖質量は30gくらいです。もう、これだけで厳しい糖質制限食の1食分の糖質量を...

豆乳ヨーグルトと普通のヨーグルトの糖質量を比べてみた

豆乳ヨーグルトと普通のヨーグルトの糖質量を比べてみた

   今回は豆乳ヨーグルトと普通のヨーグルトの糖質量を比べてみました。スーパーに行ったら珍しいヨーグルトがあったので、手に取ってみたら豆乳から作られたヨーグルトでした。名前は「豆乳グルト」ですが、原材料は豆乳のみです。この豆乳をTUA4408Lという乳酸菌で発酵させて、ヨーグルトにしています。もう一つはお馴染...

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